Anasayfa / Beyin Gücü / Beyniniz yıllara meydan okusun…

Beyniniz yıllara meydan okusun…

Yaşınız ilerlese de beyninizi genç ve sağlıklı tutmanız mümkün. Bilim adamları, beynin daha iyi çalışmasını ve dinç kalmasını sağlamanın yollarını araştırdı. İşte hareket etmekten gülmeye kadar beyninizi dinç tutacak öneriler… Yıllar geçtikçe yaşınız ilerlese de beyninizi genç ve sağlıklı tutmak için bir şeyler yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Bilim adamları, beynin daha iyi çalışmasını ve dinç kalmasını sağlamanın yollarını araştırdılar.

Reader’s Digest dergisinde yayınlanan habere göre, işte beyninizi genç tutan yaşlanma karşıtı öneriler:

1. Hareket edin:
Beyninizi sağlıklı tutmak için egzersiz yapın. Uzmanlar, aerobik egzersizin yanında ağırlık çalışmasının da işe yarayacağını söylüyorlar. Çalışmalar ise en iyi sonucun her iki egzersiz tipinin birlikte uygulanmasıyla alınabileceğini gösteriyor.

Yaşlanırken, nöron diye adlandırılan beyin hücreleriniz kendi arasındaki bağlantıyı kaybediyorlar. Bu bağlantılar ya da sinapslar düşünmek için gereklidir. Bazı araştırmalar da, aerobik egzersizin bazı zihinsel hastalıkları önleyebildiğini gösteriyor. Hatta hafızanızı eski haline getirdiği iddia ediliyor.

2. Beyninizi besleyin: Beyninizin daha iyi çalışmasının diğer yolu midenizden geçiyor. Zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getiren antioksidan içeren gıdalar yemenin beyniniz için iyi olabileceği belirtiliyor. Fasulye, tam tahıllar, fındık, ceviz ve baharatların yanında çok renkli meyve ve sebzeler antioksidanlarla doludur.

İlgili Yazı :   Aklınızı başınıza toplayan gıdalar

3. Beyninizi hızlandırın: Beyniniz 30 yaşında yavaşlamaya başlıyor. Beyninizin öğrenen bir makine olduğunu söyleyen araştırmacılar, beyninizi hızlandırmak için egzersiz yapmanız gerektiğini belirtiyorlar. Beyninizi genç ve esnek tutmak için San Francisco’daki California Üniversitesi’nden Michael M. Merzenich tarafından geliştirilen yazılımı satın alabilir ya da sizi meşgul edecek ve heyecanlandıracak yeni aktiviteler yapabilirsiniz. Örneğin, pinpon oynayabilir, bulmaca çözebilir, yada yeni bir dil öğrenebilirsiniz.

4. Sakin kalın: Travmatik stres beyin hücreleriniz için iyi değildir. Stres, öğrenme ve hafıza gibi bilişsel süreçleri bozabiliyor ve insan yaşamının kalitesini sınırlandırabiliyor. Fiziksel egzersiz genellikle büyük fayda sağlar. Egzersiz, sizi sakinleştirebilir.

5. Beyninizi dinlendirin: Zihinsel gücünüzü dinlendirmenin en uç örneği uyku olabilir. Harvard Tıp Okulu’ndan araştırmacılar, ilginç çözümleri olan insanların koşullarını incelediler. Matematik problemleri de içeren araştırmada, iyi bir uykuyla dinlenen kişilerin ertesi gün problemleri çözmede iki kat daha iyi oldukları belirlendi.

6. Biraz gülün: Mizah, beynin haberci dopamin kullanan parçalarını harekete geçiriyor. Gülmek, beyin için zevklidir ve hatta bağımlılık yapıcıdır. Peki, mizah sizi daha akıllı yapar mı? Bunu söylemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini söyleyen uzmanlar, ilk sonuçların ümit verici olduğunu belirttiler.

İlgili Yazı :   Beyninizi şaşırtın, düşünme biçiminiz değişsin!

7. Yaşla birlikte olgunlaşma: Bilim adamları, bilgeliğin nörolojik seviyede nasıl işlediğini anlamaya başlıyorlar. Yaşlandıkça, milyonlarca küçük sosyal senaryolar ve gerçekler kayıt ediliyor ve bunlara yardım için istediğiniz zaman başvurabiliyorsunuz. Yaşlı insanlar problemleri çözmede daha iyidir. Çünkü kullanabilecekleri zihinsel bilgileri genç insanlardan daha fazladır.

Kaynak : hurhaber.com

Hakkında Özgür ŞAHİN

Türkiye’nin en büyük kişisel gelişim sitesi olan kendinigelistir.com projesinin sahibidir. 2006 yılından bu yana #kişiselgelişim alanında birçok yeniliği bünyesinde bulundurduğu sitede “beden dili, iletişim teknikleri, başarı hikayeleri, motivasyon teknikleri, özgüven gelişimi” gibi bir çok ana tema üzerine yazar, çizer, karalar, öğretmeye çalışır.

6 yorum

  1. Belki biraz bilindik şeyler de olsa çok önemli bir paylaşım teşekkürü hak ediyor. teşekkürler..

  2. Beyin,insanın kendisidir,insan ve beyni olan tüm canlı varlıklarda, beş duyu organları doğadaki olayları,yaşam ilişkilerini algılıyarak beyine iletirler,ışık,ses,tad,doğadaki olaylar,hareketler gibi.beyin algıladığı bütün bilgileri değerlendirerek bedeninde var olduğu canlının yaşamını belirler.biyolojik gelişim sürecinde,beyin ve beş duyu organları,dişinin yumurtası ve onu dölleyen erkeğin spermindeki genetik bilgi ve şifreleri edinerek dişi karnında büyürler.biyolojik oluşumunu sağlıklı tamamlayan beyin,doğduğu an ebeveyinlerinden edindiği genetik şifreler ve doğadaki tüm hareketliliği,olayları beş duyu organları ile algılayarak kendi gelişimini ve onu taşıyan vücudun gelişmesini,büyümesini sağlar.görme sinirleri ışığı algılayıp beyine iletemiyorsa canlı kördür,beyin,cisimlerin şekilleri ve renkleri konusunda bilgi üretemez.duyma organı hasarlı ise, ses bilgileri beyine ulaşamıyorsa,beyin sesle ilgili hiçbir bilgiyi öğrenemez.yanliş olan ,beynimizi eğitmek,beynimize hükmetmek,düşüncelerimizi istediğimiz gibi yönlendirmek gibi terimlerdir.doğada bir bedende var olan tüm beyinler,doğadaki maddeye bağli olarak gelişirler,büyürler ve ölürler,insan beyindir,beyin insanin kendisidir.

  3. münevver kayalan

    İnsan kemik ve ruhtan meydana gelir ama insana anlam veren beynidir ve onu nasıl kullandığıdır.T0zlanmış bilgilerimin tozunu aldınız.
    Teşşekkür ederim.

  4. Çok güzeldi, teşekkürler ;)

  5. Fatma Aliye Erdoğan

    Beyin dediğin o kadar önemli ki!

  6. bilgiler için teşekkürler.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

x

TAVSİYE

beyin haritası

Beyin Haritası Nasıl Çıkar?

Bazı bilim insanları, insan genomundaki bütün genlerin haritasının çıkartıldığı İnsan Genomu Projesi’ne ...