Gönderen Konu: Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi  (Okunma sayısı 7869 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı özgüя şαнιη

  • Site Sahibi
  • *
  • İleti: 3.856
  • Cinsiyet: Bay
    • KendiniGelistir.COM
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« : 13 Mart 2008, 20:17:43 Prş »

sponsorlu reklamlar

 
Yiyecekler
Yapılan araştırmalar muz, domates ve çinko içeren yiyeceklerin kişiler üzerinde sakinleştirici etki yarattığını gösteriyor. Fakat bunlar içinde en popüleri kısa sürede mutluluk hormonu salgılamayı sağlayan çikolata. Çikolatanın yüksek kalorisinden kaçınmak isteyenler ise stresli anlarında salep içmeyi deneyebilirler.
 
Akupunktur
2500 yıldan fazla süredir kullanılan bu yöntem stresi azaltmanın yanı sıra sigarayı bırakma, zayıflama ve birçok hastalığın yan tedavisinde olumlu sonuçlar veriyor
 
Papatya çayı
Doğada benzer sakinleştirici etki gösteren bitkilerin çayları arasında en popüler olanı papatya çayı. Papatya bitkisinin içeriğindeki özel yağlar beyin ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici ilaçların etkisini gösteriyor.
 
Arkadaşlar
Sıkıntılı anlarını arkadaşlarıyla paylaşanların yalnız baş etmeye çalışanlara göre stresten daha az etkilendikleri bilimsel araştırmalar tarafından da destekleniyor. Uzmanlar bu nedenle olumlu bakış açısı olan arkadaşları seçmenizi öneriyor.
 
Hobiler
Yaşam tarzınıza, özel yeteneklerinize ve ilgi alanlarınıza göre bir hobi edinmek stresi yenmek için en etkili yöntemlerden biri. Eğer seçtiğiniz hobiye zaman ayırma konusunda endişeleriniz varsa ilgili kurslara giderek düzenli takip etmeye kendinizi zorlayabilirsiniz.
 
Müzik dinlemek
Geçmişte ruhsal hastalıkların tedavisinde kullanılan müzik dinlemek, yapılan araştırmalara göre de kasları gevşetiyor, sakinleştiriyor ve mutluluk hormonu salgılanmasını sağlıyor
 
Gülmek
Gülmek kan basıncını düşürerek, kalp krizi geçirme riskini düşürüyor. Stresli zamanlarda kahkahalar ile gülmek zor bile olaylara esprili bir bakış açısıyla yaklaşmak, mizah yazıları okumak ya da komedi filmleri izlemek öneriliyor.
 
TV izlemek
Yoğun geçen günün ardından televizyonun karşısına geçmekten sıradan olduğu için şikayet etseniz de uzmanlar bunun bir tür terapi olduğunu söylüyorlar. Renkli görüntüler akarken siz stres yaratan konulardan uzaklaşarak vücudunuzu stresten önceki dengesine kavuşturuyorsunuz.
 
Uyku
Sinir sisteminin üzerindeki etkisi çok büyük olan uyku düzeninizin bozulması stres eşiğinizi düşürerek, anlık olaylardan bile çok daha büyük hasar almanızı sağlayabiliyor. Bunun için uykunuzu düzenlemeli ve çok stresli anlarınızda kısa süre uyumaya çalışmalısınız.
 
Hayal kurma
Gözlerinizi kapatıp en çok olmasını istediğiniz şeyi düşünmek vücudunuzda mutluluk hormonu salgılayarak, kaslarınızı gevşetiyor. Gerçekçiliği yitirmeme koşuluyla hayal gücünü geliştirmek stresle iyi bir baş etme tekniği.
 
Meditasyon
Meditasyon, yoga gibi teknikler stresten arındırmanın yanı sıra karşılaşılan stres yaratan durumlar karşısında da daha sakin bir tavır almayı sağlıyor.
 
Organizasyon
Yetiştirmeye çalıştığınız bir iş için yeterince stresli iken aradığınız eşyaları bulamamak sizi bu anda daha da çaresiz ve stresli kılacaktır. Program yapan, sürekli not alan ve düzenli olan insanların hayatlarında stresin yerinin diğerlerine göre daha az olduğu belirtiliyor.
 
Egzersiz
Özellikle yürümek ve koşmak gibi egzersizler enerjinizi atmanızı sağlıyor ve bu sırada salgılanan hormonlar sayesinde daha olumlu enerjiler yüklüyor. Bu nedenle uzmanlar stresli anlarınızda vermeniz gereken kararları kısa bir yürüyüşten sonra vermenizi öneriyor.
 
Kaynak: Milliyet



Çevrimdışı Kristal

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 3.055
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #1 : 14 Mart 2008, 09:30:23 Cum »
Favorim papatya çayı. :)
Teşekkürler...

Çevrimdışı gôz∂є

  • "... mutluşum!"
  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.510
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #2 : 14 Mart 2008, 09:32:42 Cum »
yogo yapın arkadaşlar vallahi iyi geliyor
tv8'de her sabah 'ti'yoga' programı var
hem sağlıklı hemde stresten uzak bir yaşam için  ;)

Çevrimdışı efsane_18

  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.435
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #3 : 14 Mart 2008, 09:59:36 Cum »
saol güzel bi paylasım ;)

Çevrimdışı MARTI

  • MARTI
  • Girişimci
  • **
  • İleti: 10
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #4 : 17 Mart 2008, 14:20:07 Pzt »
benimde favorim yüzme

Çevrimdışı YEŞİLAY

  • Hayat
  • Etkin Gelişimci
  • ****
  • İleti: 505
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #5 : 17 Mart 2008, 14:34:14 Pzt »
Ben bunların çoğunu zevle yaparım özellikle çikolata yemek... ;D

Çevrimdışı Kristal

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 3.055
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #6 : 17 Mart 2008, 14:45:03 Pzt »
Ben bunların çoğunu zevle yaparım özellikle çikolata yemek... ;D
;D

Çevrimdışı DileklerPerisi

  • Etkin Gelişimci
  • ****
  • İleti: 604
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #7 : 17 Mart 2008, 15:40:35 Pzt »
müzik ve çikolatayı alayım ben de

Çevrimdışı Feveran Estomp

  • Aydın. !
  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.111
  • Cinsiyet: Bay
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #8 : 17 Mart 2008, 15:43:56 Pzt »
Alıntı
Müzik dinlemek
Geçmişte ruhsal hastalıkların tedavisinde kullanılan müzik dinlemek, yapılan araştırmalara göre de kasları gevşetiyor, sakinleştiriyor ve mutluluk hormonu salgılanmasını sağlıyor
Kesinlikle ruhu dinlendiriyor.. Teşekkürler..  :)

Çevrimdışı roze

  • Güll
  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.734
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #9 : 17 Mart 2008, 23:00:37 Pzt »
Çikolata(resimde görünce canm çekti yaa), müzik, gülmek, hayal kurmak ben de bunları alayım. Tşler codex ;)

Çevrimdışı buLut

  • Yeni Gelişimci
  • ***
  • İleti: 266
  • Cinsiyet: Bay
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #10 : 17 Mart 2008, 23:25:41 Pzt »
hepsi tamam da akupunktur ne şimdi
akupunktur  ne zayıflatıyor ne de  stresi önlediğine inanıyorum.
zayıflamak için bu yöntemi uygulayan biri zayıflamadığını gördüğü her gün stresi 2 kat daha artıyor.
şimdi ne anladım ben akupunkturdan.
para tuzağı başka da birşey değil  :dil
diğer yöntemler güzel:çikolata,uyku..

Çevrimdışı amuura

  • Yeni Gelişimci
  • ***
  • İleti: 125
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #11 : 18 Mart 2008, 00:27:03 Sal »
 :) ;)cok guzell ;)

Çevrimdışı Gülşah

  • gulsah
  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 5.507
  • Cinsiyet: Bayan
    • http://gulsaht.blogcu.com
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #12 : 14 Nisan 2008, 15:49:25 Pzt »
 
• Check-up yaptırın. Bedeniniz ne kadar sağlıklı olursa, stresle o kadar kolay başa çıkabilirsiniz.

• Hayatınızdaki stresle başa çıkabilmek ve azaltmak için danışmanınızın tavsiyelerini takip edin.

• Strese ait semptomların tedavisinde danışmanınızın önerilerini dikkate alın.

• Günde 3-4 defa küçük, besleyici, yüksek lifli öğünler tercih edin.

• Kafein ve alkolden uzak durun.

• Eğer fazla kiloluysanız, doktorunuzla kilonuzu nasıl kontrol altına alabileceğiniz konusunda görüşün.

• Kendinize zaman ayırın. Günlük egzersizler ve gevşeme hareketleri için bir zaman dilimi belirleyin.

• Sosyal ilişkilerinize zaman ayırın. Ailenizle ve arkaşlarınızla beraber sohbet edin.

• Hobi, spor veya sosyal aktivite merkezli bir gruba üye olun.

• Düzenli olmaya çalışın. Hiçbir şeyi ertelemeyin böylece sonra onları yetiştirmek için güçlükler yaşamamış olursunuz.

• Hayatınızı basitleştirin. Çok fazla şey yapmaktan sakının. Başarabileceğiniz hedeflerinizi belirleyin. “Hayır” demesini öğrenin.

• Problemleri çözme eğiliminde olmalısınız. Sinirlenmemelisiniz.

• Sorunlarınızı paylaşın. Problemleri sadece konuşmak bile çoğu zaman onların çözülmesini sağlar.

• Kontrol edemediğiniz şeyler için üzülmeyin.

• Sorunlarınızı çözümlenemez, büyük bir problem haline getirmeyin. Zorlukları küçük parçalara ayırın ve sonra en kolay parçadan işe başlayın. Başarıyı hedefleyin.


not: alıntıdır

Çevrimdışı Su Perisi

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 6.813
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #13 : 14 Nisan 2008, 18:14:15 Pzt »
çikolata,müzük,egsersiz,tv izlemek,gülmek,bitki çayları,pozitif düşünce,hobilerim,arkadaşlarım,hayal kurma,uyku,ve gülmek her zaman yaptıgım şeylerin başında gelir..Geriye pek bir eşy kalmadı sanırım:))) neyse bunlarlada idare ederiz artık:)

Çevrimdışı smaile

  • shee
  • Etkin Gelişimci
  • ****
  • İleti: 510
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #14 : 18 Nisan 2008, 13:45:21 Cum »
çikolataa! :D evet genelde bunu tercih ediyorum teşekkürler.

Çevrimdışı exelans.38

  • Girişimci
  • **
  • İleti: 13
  • Cinsiyet: Bay
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #15 : 18 Nisan 2008, 18:46:24 Cum »
MÜZİK , ÇİKOLATA , SPOR , GÜLMEK VE VAZGEÇİLME ÖGE BUNLARI YAPMAK İÇİN İYİ DOSTLAR VE ARKADAŞLAR  :) :) :)

Çevrimdışı evrenyıldız

  • evrenyıldız
  • Girişimci
  • **
  • İleti: 81
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #16 : 17 Ağustos 2008, 03:52:54 Paz »
evet yaşam için çok gerekli bilgiler bunlar sağolun....

Çevrimdışı bloodelf

  • Yeni Gelişimci
  • ***
  • İleti: 373
  • Cinsiyet: Bay
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #17 : 17 Ağustos 2008, 04:11:57 Paz »
meditasyonun çok faydası oluyor.benim stres ilacım o :)

Çevrimdışı ayd

  • Girişimci
  • **
  • İleti: 9
  • Cinsiyet: Bay
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #18 : 31 Temmuz 2010, 19:12:10 Cts »

 bence strese karşı haz aldığımız aktiviteleri yapmalıyız.spor,gezi,sinema,araba kullanma vs.
tabi en önemlisi strese neden olan şeyi bertaraf edebilmek ;)

Çevrimdışı suheda:)

  • ALL İS WELL :D
  • Etkin Gelişimci
  • ****
  • İleti: 645
  • Cinsiyet: Bayan
Foto Gelişim : Stresle Başa Çıkma Rehberi
« Yanıtla #19 : 02 Ağustos 2010, 19:05:15 Pzt »
yogo yapın arkadaşlar vallahi iyi geliyor
tv8'de her sabah 'ti'yoga' programı var
hem sağlıklı hemde stresten uzak bir yaşam için  ;)

UYUŞUK İNSANLAR GİBİ HAREKET EDİYORLAR AMA :D

sponsorlu baglantilar
 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
25 Yanıt
7680 Gösterim
Son İleti 15 Temmuz 2010, 09:53:10 Prş
Gönderen: musta67
29 Yanıt
8743 Gösterim
Son İleti 04 Ekim 2009, 10:26:07 Paz
Gönderen: ŞeHZaDe
3 Yanıt
2681 Gösterim
Son İleti 03 Ekim 2010, 10:13:15 Paz
Gönderen: crt
1 Yanıt
9455 Gösterim
Son İleti 01 Nisan 2012, 23:03:06 Paz
Gönderen: özgüя şαнιη
0 Yanıt
2239 Gösterim
Son İleti 10 Şubat 2014, 21:24:02 Pzt
Gönderen: Derya
0 Yanıt
1617 Gösterim
Son İleti 13 Eylül 2015, 19:48:23 Paz
Gönderen: özgüя şαнιη
0 Yanıt
885 Gösterim
Son İleti 01 Eylül 2019, 21:45:30 Paz
Gönderen: özgüя şαнιη

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31