Gönderen Konu: Doğru Otur, Mutlu Kalk: Feldenkrais Metodu  (Okunma sayısı 3547 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı dideM

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 6.021
  • Cinsiyet: Bayan
Doğru Otur, Mutlu Kalk: Feldenkrais Metodu
« : 18 Mart 2008, 09:41:10 Sal »

sponsorlu reklamlar


Feldenkrais, bedeni doğru kullanmayı sağlayan psiko-somatik bir eğitim yöntemi. Sırt, boyun, eklem ağrılarından şikâyet edenlere rahat hareket imkânı sağlıyor. Felç, Multiple Skleroz, Parkinson gibi hastalıklarda da etkili oluyor.

Feldenkrais Metodu, adını Moshe Feldenkrais´ten alıyor. Gençliğinde Rusya´dan Filistin´e göç eden Feldenkrais, daha sonra Paris´te makine mühendisliği ve elektronik eğitimi aldı, fizik doktorasını tamamladı. Bu arada bir judo kulübü kurup orada hocalık yaptı ve bu konuda kitaplar yazdı. 1940?ta Nazilerden kaçarak İskoçya?ya giden Feldenkrais´in `beden? konusuna yoğunlaşması bu döneme rastlıyor. Futbol oynarken bacağı sakatlanınca ameliyat oluyor. Ameliyatlarla iyileşemeyince kendi bedeni üzerinde çalışmalar yapmaya karar veriyor; gelişim, öğrenme ve hareket arasındaki ilişki üzerine yoğunlaşıyor. 1984´te ölene kadar Kaliforniya´da bu konuyla ilgili dersler veriyor, kitaplar yazıyor.Feldenkrais Metodu´nu Türkiye?ye getiren Lizet Bicirano ise, bu yöntemle New York´ta bulunduğu sırada tanışmış. Konu ilgisini çekince, Feldenkrais´in öğrencisi Frank Wildman?dan dört yıl eğitim almış. ?İnsan, bedeniyle zihnini koordineli çalıştırarak mutlu bir yaşam sürebilir? diyen Bicirano´yla konuştuk.

Feldenkrais Metodu herkes için uygun mu?

Evet. Kendinizle ilgili yeni ve şaşırtıcı şeyler öğrenmek hoşunuza gidiyorsa, kişisel gelişim ve dönüşümleri kolayca benimsiyorsanız Feldenkrais sizin kişisel serüveninizde vazgeçilmez bir yardımcı olacaktır. Pratik anlamda bu metot, sırt, kas, eklem ve boyun ağrılarından şikâyetçi olanlara daha rahat hareket imkânı sunuyor. Atlet, müzisyen ve dansçıların yarışmalara, performanslara hazırlanırken, vücutlarının ince ayarını keşfetmelerine yardımcı oluyor. Yaşı ve fiziksel durumu ne olursa olsun kişinin kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı oluyor. Dersler iki bölüme ayrılıyor: `Hareket Yoluyla Farkındalık? ve `İşlevsel Bütünsellik?.

Farkları ne?

`Hareket Yoluyla Farkındalık? dersleri rahat bir grup atmosferinde yapılıyor. Akıl-beden koordinasyonunu geliştirmeye yönelik bu dersler, şimdi ve burada kalmanın önemini fark ettirir. Bu nedenle egzersizler mücadele gerektiriyor. Ama ağır ve zorlayıcı değil. Teke tek yapılan `İşlevsel Bütünsellik? çalışmaları ise, özel bir öğrenime ihtiyacı olanlara, hızlandırılmış ders isteyenlere ya da teke tek çalışmayı tercih edenlere öneriliyor. İkisi birlikte de uygulanabilir, zaten Feldenkrais Metodu bu kombinasyonu özellikle tavsiye ediyor.

Önceden bir hazırlık gerekir mi?

Hayır, gerekmiyor. Açık bir zihin ve gülümsemeyle derse gelmek yeterli. Ancak derslerden 1-2 saat önce ağır yemek yenmemesi ve bol sıvı alınması gerekiyor.

Bu derslerin içeriği nedir?

Adım adım, yavaş yavaş yapılan hareketlerle öğrenciler bedenlerini tanıyor, kendinden keyif almasını öğreniyor. Dersler, yere uzanarak, oturarak, ayakta durarak veya yürüyerek gerçekleştiriliyor. Hareket aralarındaki dinlenme süreci hareketler kadar önemli. Amaç, sınırlarınızı zorlamadan, konfor içinde, hissetme, öğrenme ve hazmetme yetilerinizi geliştirip kişisel farkındalık oluşturmak. `İşlevsel Bütünsellik? dersleri de aynı amacı taşıyor ama her ders, kişiye özel olarak belirleniyor. Dersler özel masada, oturarak, ayakta, diz üstü ve başka değişik pozisyonlarda gerçekleşiyor.

İlk dersten ne beklemek gerekir?

İlk dersten sonra kişi kendini biraz daha uzamış veya hafiflemiş hissedebilir. Gündelik bazı basit hareketlerinde akıcılık, hafiflik, rahatlık, nefeste rahatlama ve derinleşme fark edebilir. İlgi odaklarında değişim, yaratıcılık ve üretkenlikte bir artış gözlemleyebilir.

Kaç derse ihtiyaç var?

Bu, ne kadar öğrenmek istediğinizle ilgili. Ama en az sekiz seans `Hareket Yoluyla Farkındalık? ve dört seans `İşlevsel Bütünsellik? dersi alarak bir başlangıç oluşturulabilir. Feldenkrais Metodu düzgün ve sistemli takip edildiğinde kişi kendi hislerini tanıyacak, kendisine hizmet eden hareket mekaniğini keşfedecek, `kendisiyle tanışacak?. Böylece çevresel ve ruhsal değişimlere adaptasyon kolaylığını, spontanlık ve özgürlük hissini yakalayacak. Özgüvenini geliştirerek arzuları ve rüyalarının gerçekleşmesi için kendi önünden çekilerek yaşamın güzelliğini fark edecek.



www.1doktor.com



Çevrimdışı Kristal

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 3.055
  • Cinsiyet: Bayan
Doğru Otur, Mutlu Kalk: Feldenkrais Metodu
« Yanıtla #1 : 18 Mart 2008, 10:02:29 Sal »
Bilgilendirme için teşekkürler. :)
Derslere katılma olanağımız da olabilseydi keşke.
Faydalı görünüyor.

Çevrimdışı dideM

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 6.021
  • Cinsiyet: Bayan
Doğru Otur, Mutlu Kalk: Feldenkrais Metodu
« Yanıtla #2 : 18 Mart 2008, 10:06:44 Sal »
:)
Rica ederim.

Çevrimdışı senarist081

  • KG
  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.428
  • Cinsiyet: Bay
Doğru Otur, Mutlu Kalk: Feldenkrais Metodu
« Yanıtla #3 : 18 Mart 2008, 10:08:06 Sal »
Sevgili Didemden,bir gelişim hizmeti daha...Oldukça yararlı bir paylaşım teşekkürler..

Çevrimdışı gôz∂є

  • "... mutluşum!"
  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.510
  • Cinsiyet: Bayan
Doğru Otur, Mutlu Kalk: Feldenkrais Metodu
« Yanıtla #4 : 18 Mart 2008, 10:55:00 Sal »
hımmm
siteyi bir inceleyelim bakayım
teşekkürler didemcim  :)

Çevrimdışı özgüя şαнιη

  • Site Sahibi
  • *
  • İleti: 3.856
  • Cinsiyet: Bay
    • KendiniGelistir.COM
Doğru Otur, Mutlu Kalk: Feldenkrais Metodu
« Yanıtla #5 : 18 Mart 2008, 10:59:31 Sal »
Alıntı
Önceden bir hazırlık gerekir mi?

Hayır, gerekmiyor. Açık bir zihin ve gülümsemeyle derse gelmek yeterli.

Girişin güzelliğine bak. "Nasıl başlarsa öyle gider?" dedikleri bu olsa gerek ki, eğitim sürecinin mükemmel olduğunu okudum. Vücudu tanımak -en önemlisi kendini tanımak!- ve tanıdıkça aslında yeni şeyleri keşfetmek mükemmel bir psikoloji. Olayın psikolojik tarafını da es geçmemek gerekir.

Bilgilendirme çok güzeldi.
Umarım okuyanın yanısıra, deneyeni de olur. VE bizle paylaşır.
Teşekkürler Didem.

Çevrimdışı dideM

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 6.021
  • Cinsiyet: Bayan
Doğru Otur, Mutlu Kalk: Feldenkrais Metodu
« Yanıtla #6 : 18 Mart 2008, 11:00:58 Sal »
Ben teşekkür ederim arkadaşlar

Umarım okuyanın yanısıra, deneyeni de olur. VE bizle paylaşır.


Umarım..

sponsorlu baglantilar
 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
6 Yanıt
3423 Gösterim
Son İleti 27 Mart 2009, 23:46:34 Cum
Gönderen: zabit
13 Yanıt
5868 Gösterim
Son İleti 03 Temmuz 2011, 08:58:04 Paz
Gönderen: ulukan55
5 Yanıt
2862 Gösterim
Son İleti 22 Nisan 2008, 12:36:53 Sal
Gönderen: Real_Factor
6 Yanıt
2821 Gösterim
Son İleti 11 Mart 2008, 15:11:07 Sal
Gönderen: dideM
24 Yanıt
8531 Gösterim
Son İleti 21 Ekim 2010, 20:19:29 Prş
Gönderen: zapata625
2 Yanıt
2241 Gösterim
Son İleti 29 Eylül 2008, 13:57:33 Pzt
Gönderen: hatice şengül
18 Yanıt
4062 Gösterim
Son İleti 30 Ocak 2009, 12:14:10 Cum
Gönderen: #zEyNeP

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31