Gönderen Konu: Öfke Kontrolü  (Okunma sayısı 5867 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı Flamingo

  • Etkin Gelişimci
  • ****
  • İleti: 792
  • Cinsiyet: Bayan
Öfke Kontrolü
« : 25 Ocak 2010, 21:11:17 Pzt »

sponsorlu reklamlar

''Öfke'' hayatımızda daima vardır ve olmalıdır. Ancak kontrolden çıkmadığı sürece bize faydalı olur. Öfkemizi kontrolde; ifade etme, bastırma ve sakinleştirme davranışlarına başvurulur.
         
1. İfade etme : İstek ve ihtiyaçlarımızın ne olduğunu tam olarak anlayabilir ve bunu sözel olarak sakin bir tarz da halledersek öfkemiz bize ve çevremize zarar vermemiş olur.

2. Bastırma : Öfkeyi içimizde tutarak onu düşünmemeye çalışıyor, dikkatimizi tüm gücümüzle daha olumlu durumlara yönlendiriyorsak bastırıyoruz demektir ve sıkça kullanımı önerilmez   

3. Sakinleştirme : Öfke anında çeşitli davranışlar; nefes kontrolü, kalp atış hızının kontrolü türünden yöntemlerle öfke kontrolü yapılabilir. Fakat ifade etme seçeneğine bakarak daha aa önerileceği apaçık bir gerçektir.

Öfke Kontrol teknikleri :
                                 
1. Gevşeme : Kontrollü nefes alıp verirken olumlu durumların hayal edilmesi
                           
2. Telkin :Tüm dikkati yoğunlaştırarak zihnimize emirler gönde

3. Düşünceleri değiştirme[/color] : Olumsuz düşüncelere yoğunlaşmak yerine, olumlu olan düşüncelere yoğunlaşmak.
                        
4. Problem çözme yöntemi: Bizi öfkelendiren şey her neyse, onu çözüm yoluna gidip kendimizi rahatlatmak. Probleme değil, çözüme odaklanmak....
                        
5. İletişime ağırlık verme: Kendimizi gerek ifade ederek, gerekse öfkenin kaynağı kişi ya da kişilerle diyaloğa geçerek çözüm üretmek.
                        
6. Çevreni değiştirme : Her ne yaparsanız yapın sonuç alamıyorsanız, bir şeylerin değişmesi gerektiğini kabullenmek gerekir. Bu genelde çevreyi değiştirmektir.
                              

Not: Yazı alıntı olmakla beraber, büyük bir bir kısmında benim eklemelerim bulunmaktadır   .                           



Çevrimdışı Flamingo

  • Etkin Gelişimci
  • ****
  • İleti: 792
  • Cinsiyet: Bayan
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #1 : 25 Ocak 2010, 21:12:53 Pzt »
Ay, öfkeli bir anımda öfke kontrolüyle ilgili araştırma yaparken burada da paylaşmak istedim.

Yazıda hatalar olabilir, öfkeme verin...  ::)

Çevrimdışı Gül46

  • Yeni Gelişimci
  • ***
  • İleti: 189
  • Cinsiyet: Bayan
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #2 : 25 Ocak 2010, 23:41:03 Pzt »
emeklerinize sağlık öfkeyle kalkan zararla otururmuş onun için öfkeye hakim olmak gerek

Çevrimdışı Ebru

  • Moderatör
  • *
  • İleti: 3.966
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #3 : 27 Ocak 2010, 20:19:51 Çrş »
Aslında verilen teknikleri,öfke anında uygulayıp otokontrolü elden bırakmamak kolay değil.
Uygulandığında faydalı olacağına inanıyorum ama gel gör ki bizi biz yapan davranışlarımızı törpülemek sanıldığı kadar kolay olmuyor,insanız işte :)
Teşekkürler paylaştığın için

Çevrimdışı ibrahimgemlik

  • İbrahim
  • Yeni Gelişimci
  • ***
  • İleti: 266
  • Cinsiyet: Bay
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #4 : 28 Ocak 2010, 01:57:17 Prş »
Geri adım atmayı sevmeyen bi toplumuz eger öfkelenırsek gerı dönusu yok.

İnşallah öfkelencek bir durumla karsılasmayız :alsana telkın falan ugrasmayız  :baliktayim

Çevrimdışı marchelli

  • Girişimci
  • **
  • İleti: 4
  • Cinsiyet: Bay
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #5 : 29 Ocak 2010, 16:08:14 Cum »
tavsiyelerine uymaya çalışacağım ki her zaman uygulamaya çalıştığım şeyler.. fakat bilindiği üzere uygulamaya geçmek hayli zor....

Çevrimdışı efem

  • Yeni Gelişimci
  • ***
  • İleti: 198
  • Cinsiyet: Bay
    • hanedeyim
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #6 : 29 Ocak 2010, 18:56:12 Cum »
Aslında verilen teknikleri,öfke anında uygulayıp otokontrolü elden bırakmamak kolay değil.
Uygulandığında faydalı olacağına inanıyorum ama gel gör ki bizi biz yapan davranışlarımızı törpülemek sanıldığı kadar kolay olmuyor,insanız işte :)
Teşekkürler paylaştığın için
insaniız işte

Çevrimdışı Korsan

  • Süper Moderatör
  • *
  • İleti: 8.627
  • Cinsiyet: Bay
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #7 : 01 Şubat 2010, 17:52:32 Pzt »
Valla ne yapsam öfkemi kontrol altına alamıyorum.. Bazı konularda özellikle..

Çevrimdışı prenses35

  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.362
  • Cinsiyet: Bayan
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #8 : 01 Şubat 2010, 18:39:43 Pzt »
bence öfkelenildiği zaman 5-10 dakika kadar yalnız kalmalı veya dışarı çıkmalı..
öfkelenmemiz karşımızdakinden çok bize zarar verir..
         
1. İfade etme : İstek ve ihtiyaçlarımızın ne olduğunu tam olarak anlayabilir ve bunu sözel olarak sakin bir tarz da halledersek öfkemiz bize ve çevremize zarar vermemiş olur.   
en iyi yöntem,insanız yani konuşmayla halledetmeye çalışmalıyız..(gerçi öfkelendiğinde insan pek anlamlı davranışlarda bulunmuyor ama neyse)

Çevrimdışı efem

  • Yeni Gelişimci
  • ***
  • İleti: 198
  • Cinsiyet: Bay
    • hanedeyim
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #9 : 02 Şubat 2010, 01:40:10 Sal »
prensese katılıyorum :)
öfkeliyken fazla mantıklı kararlar alınmıyor üzerine gitmeye çalışıldıkca daha kötü oluyor
o yüzden ben kendimi ve karşımdaki kişiyi durduruyorum böyle durumlarda dimi;)

Çevrimdışı prenses35

  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.362
  • Cinsiyet: Bayan
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #10 : 02 Şubat 2010, 14:51:59 Sal »
prensese katılıyorum :)
öfkeliyken fazla mantıklı kararlar alınmıyor üzerine gitmeye çalışıldıkca daha kötü oluyor
o yüzden ben kendimi ve karşımdaki kişiyi durduruyorum böyle durumlarda dimi;)

evet evet :)
durup düşünmek lazım,aceleyle yanlış bi karar verilmemeli..

Çevrimdışı crt

  • Moderatör
  • *
  • İleti: 8.438
  • Cinsiyet: Bayan
    • http://www.enpama.com/
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #11 : 17 Aralık 2010, 19:09:08 Cum »
 Bilim adamları öfkenin kaygı ve depresyona kadar gidebileceğini belirtmektedirler..
 Bunun sonucunda, sinir sistemi hastalıkları, baş ağrıları, mide rahatsızlıkları, cilt, uykusuzluk, dikkatsizlik, yoğunlaşma bozukluğu ,dolaşım ve böbrek sorunları gibi sağlığımızı etkileyen sonuçları dikkate almak gerek..
Başkalarını yaptığı hatalar için hiddetlenip öfkelenmek sadece kişinin kendisine zara verir..
"Öfke, kısa bir deliliktir.."
der Horatius.
Şimdilik akıllı olmayı tercih ediyorum(:

Çevrimdışı eniseoz

  • Yeni Gelişimci
  • ***
  • İleti: 297
  • Cinsiyet: Bayan
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #12 : 17 Aralık 2010, 22:01:01 Cum »
Kendimi kaybedicek kadar öfkelenmedim hiç nasıl bişey olur acaba yada olduda benmi hatırlamıyorum ki   ???
Keskin sirke küpüne zarar arkadaşlar.

Çevrimdışı crt

  • Moderatör
  • *
  • İleti: 8.438
  • Cinsiyet: Bayan
    • http://www.enpama.com/
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #13 : 18 Aralık 2010, 14:46:29 Cts »
Aristo diyorki..
“Herkes öfkelenebilir. Bu kolaydır. Ne var ki; doğru insana, doğru derecede, doğru zamanda, doğru maksatla ve doğru biçimde öfkelenmek… İşte bu zordur."

Yoksa işin artistliğine kaçarak öfkeli insan şovu yapmak çok basittir(:
*****
Öfke...
oldukça doğal ve son derece insani bir duygudur. Öfke, olumsuz bir durum algılandığında çevremizdekileri uyarmaya, onları korkutmaya veya onlara saldırmaya yönelik hissedilen duygusal bir durumdur. Bu duygu çevredekiler tarafından fark edilebildiği gibi dışarıdakiler tarafından fark edilmese bile kişi kendi içinde de yaşayabilir. Ve unutmayın; öfkeyle kalkan zararla oturur..
******

Çevrimdışı Vasilius

  • Girişimci
  • **
  • İleti: 1
  • Cinsiyet: Bay
Öfke Kontrolü
« Yanıtla #14 : 05 Mart 2011, 12:41:23 Cts »
Öfke muzdarip olduğum konuların başında gelir.Bir türlü içimden atamadığım bitmek tükenmek bilmeyen bir öfkeye sahibim.Günlük hayatta karşılaştığım ufak tefek detaylar bile beni zıvanadan çıkarmaya yetiyor.Siteye üye olmamın nedeni de bu.Gerçekten güzel paylaşım elimden geldiğince uygulamaya çalışacağım.

sponsorlu baglantilar
 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
12 Yanıt
11551 Gösterim
Son İleti 13 Nisan 2009, 09:37:14 Pzt
Gönderen: Korsan
3 Yanıt
2242 Gösterim
Son İleti 02 Mayıs 2008, 23:08:23 Cum
Gönderen: syn
1 Yanıt
1854 Gösterim
Son İleti 14 Nisan 2009, 10:47:53 Sal
Gönderen: spiritualsigns
5 Yanıt
3396 Gösterim
Son İleti 24 Mayıs 2009, 16:49:33 Paz
Gönderen: longcoming
1 Yanıt
1820 Gösterim
Son İleti 03 Ağustos 2010, 12:48:41 Sal
Gönderen: ncy
3 Yanıt
6244 Gösterim
Son İleti 11 Nisan 2011, 18:17:43 Pzt
Gönderen: turtur

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31