Gönderen Konu: Stres ve Stresin önüne geçmenin 6 yolu  (Okunma sayısı 2918 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı özgüя şαнιη

  • Site Sahibi
  • *
  • İleti: 3.833
  • Cinsiyet: Bay
    • KendiniGelistir.COM
Stres ve Stresin önüne geçmenin 6 yolu
« : 26 Mart 2017, 21:15:53 Paz »
Artık ana kucağındaki bebeklerin bile girebildiği, çağımızın gribi stres, ömrümüzden çalıyor, hayatımızın renklerini solduruyor, kendimize ulaşmamızı engelliyor, kilo yapıyor, kısacası iyi olmayan her şeyi bünyemizde topluyor. Tam da bu nedenle ne yapıp edeceğiz, stresle başa çıkmanın yöntemlerini öğreneceğiz...

Stresle başa çıkmanızı sağlayacak 6 yöntem

Artık ana kucağındaki bebeklerin bile girebildiği, çağımızın gribi stres, ömrümüzden çalıyor, hayatımızın renklerini solduruyor, kendimize ulaşmamızı engelliyor, kilo yapıyor, kısacası iyi olmayan her şeyi bünyemizde topluyor. Tam da bu nedenle ne yapıp edeceğiz, stresle başa çıkmanın yöntemlerini öğreneceğiz. Mesela; “OMG. I Can Meditate” uygulamasının yaratıcısı Lynne Goldberg’in hepimize birkaç tavsiyesi var.

Sabah: Meditasyon

Güne meditasyonla başlayarak zihinsel olarak karşınıza çıkacak stresli durumlara karşı hazırlıklı olursunuz. Çünkü meditasyon, enerjinizi arttırır ve pozitif düşünmenizi sağlar. ‘Nasıl yapıyorduk, ommm’muydu?’ diyorsanız “OMG. I Can Meditate” gibi uygulamalardan destek alabilir, bu uygulamaların rehberliğinde meditasyona giriş yapabilirsiniz.

Sabah: Bir Hedef Belirleyin

O gün hayatınızda büyük ya da küçük neyi gerçekleştirmek istediğinizi hatırlayın ve niyet edin. Bu durum size daha derin hedeflerinizi hatırlatır. Ve herhangi bir hedefe kitlendiğinizde gün içerisinde karşınıza çıkan küçük darbeler ve sıkıntılar karşısında daha dirençli olursunuz.

Öğle: Kontrol edin

Kendinize müsait bir zaman bulup, zihninizin ve bedeninizin aynı hizada olup olmadığını kontrol edin. Günün hedefine odaklı bir şekilde mi ilerliyorsunuz yoksa mini engellere ve dikkat dağıtıcılara teslim mi oldunuz? Kendinizi kontrol etmek için, öğle yemeği, bir toplantı öncesi gibi kısa bir ara yaratın ve günün niyetini yerine getirmek için neye ihtiyacınız olduğu kontrol edin.

Öğleden Sonra: Biraz Ara Verin

Şimdiden yıpranmış ve motivasyonunuzu kaybetmiş mi hissediyorsunuz? Panik yok! Dışarıya çıkıp temiz hava alın. Kısa süreli de olsa bu gibi mekân değişiklikleri, enerjinizi yeniler ve geri döndüğünüzde içinde bulunduğunuz duruma daha dirençli karşılık vermenizi sağlar.

Gece: Uyuyun

Ne kadar basit değil mi? Annelerimizin de dediği gibi; geceleri yatmak, sabahları kalkmak bilmiyorsunuz! Ancak düzenli uyku stres seviyenizi ciddi düzeyde azaltır ve vücudunuzun ve zihninizin direncini arttırır. Yetişkinseniz gece en az 7 saat sağlıklı bir uyku uyumalısınız.

Gece: Elektronik Cihazları Kapatın

Gece yatmadan son gördüğünüz şey cep telefonunuz değil zihniniz olsun. Yatmadan yarım saat önce tüm elektronik cihazlarınızı kapatın ve bir kalem kağıt alıp aklınızdan geçen düşünceleri yazın. Böylece hayatınızın ve hedeflerinizin, niyetlerinizin senkronize bir şekilde ilerleyip ilerlemediğini görebilirsiniz. Bunu yaparken kendinizi yargılamayın, sadece gününüzü bir anlamda serbest bırakın. Ve yarının yeni bir gün olduğunu unutmayın.

Alıntı
Kaynak: http://www.hurriyet.com.tr



sponsorlu baglantilar
 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
9 Yanıt
2880 Gösterim
Son İleti 13 Mart 2010, 22:30:33 Cts
Gönderen: kzdnz
17 Yanıt
4604 Gösterim
Son İleti 10 Mayıs 2009, 19:51:55 Paz
Gönderen: longcoming
29 Yanıt
27424 Gösterim
Son İleti 19 Ekim 2011, 08:59:52 Çrş
Gönderen: çilekeş sosyolog
14 Yanıt
3446 Gösterim
Son İleti 07 Kasım 2008, 16:15:56 Cum
Gönderen: Emine düzgün
5 Yanıt
2866 Gösterim
Son İleti 17 Temmuz 2010, 00:07:37 Cts
Gönderen: crt
0 Yanıt
1464 Gösterim
Son İleti 31 Mayıs 2011, 14:11:55 Sal
Gönderen: waree
1 Yanıt
2352 Gösterim
Son İleti 30 Haziran 2014, 22:45:09 Pzt
Gönderen: prenses35

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31