Gönderen Konu: Bunları yapın ömrünüz uzasın!  (Okunma sayısı 2096 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı nil_92

  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.880
  • Cinsiyet: Bayan
Bunları yapın ömrünüz uzasın!
« : 15 Eylül 2010, 18:05:27 Çrş »

sponsorlu reklamlar

Alışkanlıklarınızda değişiklik yaparak daha sağlıklı yaşayabilirsiniz.

Alışkanlıklarınızda ve yaşam stilinizde bir kaç değişiklik yaparak, sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde! Beyniniz 14 ila 21 günde yeni alışkanlıklar edinir ve bunları hatırlatır.

İŞTE SAĞLIĞINIZI GELİŞTİREN YENİ VE SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR

GÜNDE AZAR AZAR 5 ÖĞÜN YİYİN

Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan şekerini, enerjisini ve ihtiyacı olan besinleri almış olursunuz. Az yiyerek, kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastalıkları önlemiş olursunuz.

ASANSÖR KULLANMAK YERİNE MERDİVENLERDEN ÇIKIN

Merdivenlerden çıkmak egzersiz yapmanızı sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hareketlilik kazandırır ve enerjik olmanızı sağlar. Gün boyunca hareket etmenizi sağlayacak yürüme, koşma, bisiklete binme gibi egzersiz fırsatlarını kaçırmayın.

KAHKAHA ATIN

Gülmek endorphin seviyesinin yükselmesini sağlayarak iyi hissetmenizi sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, hücrelerin ömrünü uzatıyor. Keyifli insanların daha uzun yaşadığı tartışmasız bilinen bir gerçek.

HER GÜN 8 BARDAK SU İÇİN

Su vücudunuzun fonksiyonlarının iyi çalışmasını, uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlar. Doğal su kaynakları şehirlerden ne kadar uzak olursa çevre kirliliğine neden olan kimyasallar ve zehir içermez. Cosmotürk'ün haberine göre, arıtılmış su içmeye özen gösterin. Su plastik şişeşerde olmamalı çünkü plastikte bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya karışabilir.

MEDİTASYONLA RAHATLAYIN

Stres yaşamınızı kısaltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan, stresinizi dengelemenizi ve yönetmenizi sağlayan tekniklerden yararlanın. Zaman zaman derin nefes alıp verin, bu vücudunuzdaki zararlı toksinlerden arınmanıza yardımcı olabilir. Düşünceleriniz ne kadar rahatlarsa, stres hormonlarınız azalır, kendi kendinizi yönetmeyi öğrenir ve daha uzun hedeflere odaklanabilirsiniz.

İŞTE SİZİ RAHATLATACAK BİR ÖNERİ!

Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözleriniz kapatın. Bir süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda, gökyüzüne doğru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaşıncaya kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun hafiflediğini hissedeceksiniz ve düşüncelerinizde hafifleyecek. İlk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız.




Çevrimdışı M

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 3.484
  • Cinsiyet: Bayan
Bunları yapın ömrünüz uzasın!
« Yanıtla #1 : 16 Eylül 2010, 14:01:45 Prş »
Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözleriniz kapatın. Bir süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda, gökyüzüne doğru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaşıncaya kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun hafiflediğini hissedeceksiniz ve düşüncelerinizde hafifleyecek. İlk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız.



Okurken bile rahatladığımı hissettim (= Uykuya dalmadan önce bunu hayal edip öyle uyumak gerek bu aralr çok zor uyuyorum..Teşekkürelr

Çevrimdışı nil_92

  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.880
  • Cinsiyet: Bayan
Bunları yapın ömrünüz uzasın!
« Yanıtla #2 : 16 Eylül 2010, 20:26:27 Prş »
iyi fikir cnm uyumadan önce denemek lazım :)

Çevrimdışı crt

  • Moderatör
  • *
  • İleti: 8.438
  • Cinsiyet: Bayan
    • http://www.enpama.com/
Bunları yapın ömrünüz uzasın!
« Yanıtla #3 : 16 Eylül 2010, 20:28:59 Prş »
 Madem ömür uzatmak bu kadar kolay hemen denemek gerek ..hatta hmen şimdi (:

Çevrimdışı nil_92

  • İşi Kavrayan Gelişimci
  • *****
  • İleti: 1.880
  • Cinsiyet: Bayan
Bunları yapın ömrünüz uzasın!
« Yanıtla #4 : 16 Eylül 2010, 23:41:04 Prş »
dene ortak belki yararını görürsün:)

sponsorlu baglantilar
 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
9 Yanıt
2409 Gösterim
Son İleti 16 Aralık 2008, 12:56:36 Sal
Gönderen: bişileryapmaklazım
18 Yanıt
8314 Gösterim
Son İleti 13 Mart 2009, 19:25:18 Cum
Gönderen: himen
17 Yanıt
4502 Gösterim
Son İleti 26 Nisan 2009, 18:29:20 Paz
Gönderen: çocuk
7 Yanıt
3197 Gösterim
Son İleti 18 Mart 2009, 14:36:51 Çrş
Gönderen: yigitarslan
0 Yanıt
2443 Gösterim
Son İleti 28 Ocak 2011, 08:43:08 Cum
Gönderen: özgüя şαнιη
0 Yanıt
1567 Gösterim
Son İleti 20 Mart 2011, 23:49:53 Paz
Gönderen: özgüя şαнιη
0 Yanıt
1242 Gösterim
Son İleti 01 Ağustos 2011, 10:51:55 Pzt
Gönderen: crt

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31