Gönderen Konu: Yaz Aylarında Ne Kadar Suya İhtiyacımız Var  (Okunma sayısı 2385 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı M

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 3.484
  • Cinsiyet: Bayan
Yaz Aylarında Ne Kadar Suya İhtiyacımız Var
« : 24 Temmuz 2010, 19:32:47 Cts »

sponsorlu reklamlar




Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Zuhal Güler Çelik’i dinliyoruz…Sıvı ihtiyacımız ne kadardır?Vücutta normal koşullarda idrarla, terle, solunumla ve dışkıyla günde yaklaşık 2,5 litre sıvı kaybı olur. Bu nedenle vücuttan atılan sıvıyı yerine koyabilmek içingünde 2,5 litre yani 8-10 bardak suya veya su içeren gıdalara ihtiyacımız vardır.

Bu nedenle su içmek için susama hissini beklemek yerine su tüketimini alışkanlık haline getirip gün boyu sık sık içmek gerekir. Vücutta sıvı atımı sıcaklık artığında, enfeksiyon durumlarında, diüretik ilaçlar kullanıldığında artar. Bu nedenle sıvı ihtiyacı daha da artar.

Suyun yerine geçebilecek sıvılar nelerdir? Çay, bitki çayları, kahve sıvı ihtiyacımızı karşılar mı?
Çay ve kahve gibi kafeinli içecekler ve bazı bitki çayları diüretik etki göstererek idrar atımını artırır. Bu nedenle bu içeceklerle aldığımız suyu neredeyse atmış oluruz. Yani çay ve kahve tüketerek yeterli sıvıyı sağlamış olmayız. Çay, kahve yerine yaz aylarında taze meyve suları, ayran, süt gibi içecekler ve taze meyveler sıvı ihtiyacımızı karşılamada daha çok destek olur.

Meyve suları tüketilirken hazır meyve suları yerine taze olanları tercih etmek hem daha az şeker (dolayısıyla daha az kalori) almamızı sağlar hem de taze meyvelerin C vitamininden yararlanmamızı sağlar. Ancak taze meyvelerin suyu sıkılırken hemen tüketilmesine dikkat etmek gerekir yoksa vitamini azalır. Ayran ise hem kalsiyumdan zengin hem de protein içeren bir içecek olarak yaz aylarında sıvı ihtiyacımızı karşılamada iyi bir seçenektir.




Çevrimdışı özgüя şαнιη

  • Site Sahibi
  • *
  • İleti: 3.857
  • Cinsiyet: Bay
    • KendiniGelistir.COM
Yaz Aylarında Ne Kadar Suya İhtiyacımız Var
« Yanıtla #1 : 28 Temmuz 2010, 11:34:35 Çrş »
Alıntı
2,5 litre yani 8-10 bardak su


Kesinlikle.
Hatta daha fazlası  ::)

Çevrimdışı M

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 3.484
  • Cinsiyet: Bayan
Yaz Aylarında Ne Kadar Suya İhtiyacımız Var
« Yanıtla #2 : 28 Temmuz 2010, 12:39:37 Çrş »
Günde  0,5 litre suyu zor içerim çok su içen biri değilim ama bu sıralar tüketmekte fayda var 

Çevrimdışı Ebru

  • Moderatör
  • *
  • İleti: 3.966
Yaz Aylarında Ne Kadar Suya İhtiyacımız Var
« Yanıtla #3 : 28 Temmuz 2010, 13:31:41 Çrş »
Su hayattır sloganını ekleyeyim:)Su içmek cilde ve vücudumuza çok faydalı ancak bildiğim kadarıyla içerken dikkat etmemiz gereken durumlar var.Su ne soğuk ne sıcak olmalı,ağır ağır içilerek organlar temizlenmeli.Hızlı içilen suyun faydası yok anında böbreklerden süzülerek dışarı atılır.Günde üç litreden fazlası zararlı

Çevrimdışı M

  • Kendini Aşan Gelişimci
  • ******
  • İleti: 3.484
  • Cinsiyet: Bayan
Yaz Aylarında Ne Kadar Suya İhtiyacımız Var
« Yanıtla #4 : 28 Temmuz 2010, 18:23:04 Çrş »
Ben cilt ve böbrekler için kısmını düşünüyorum ;D ;D

sponsorlu baglantilar
 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
3 Yanıt
2966 Gösterim
Son İleti 10 Nisan 2008, 12:06:13 Prş
Gönderen: smaile
12 Yanıt
4373 Gösterim
Son İleti 02 Mayıs 2010, 20:08:18 Paz
Gönderen: Hataybeyi
42 Yanıt
8331 Gösterim
Son İleti 28 Temmuz 2012, 23:31:32 Cts
Gönderen: salihinancii
11 Yanıt
4701 Gösterim
Son İleti 14 Mart 2008, 21:49:41 Cum
Gönderen: eylül_ayazı
27 Yanıt
9261 Gösterim
Son İleti 02 Kasım 2008, 14:47:26 Paz
Gönderen: Gülşah
25 Yanıt
6671 Gösterim
Son İleti 30 Nisan 2008, 14:40:35 Çrş
Gönderen: catzilla
33 Yanıt
22257 Gösterim
Son İleti 08 Eylül 2011, 23:30:56 Prş
Gönderen: crt

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31