Güçlü hafızanın ilacı nedir?
Güçlü hafızanın ilacı iyi uyku ve müzik!
ABD”nin en saygın bilim dergilerinden New Scientist”e göre yaşınız kaç olursa olsun beyni genç tutmak ve unutkanlığın önüne geçmek mümkün. Dergi, hafızayı korumaya yardımcı olacak tavsiyeleri derledi
Uzmanlara göre 401ı yaşlarına gelen herkesde hafızayla ilgili ufak tefek sorunlar kendini göstermeye başlıyor.
Bunlar da anahtarın yerini unutmaktan, bir toplantıyı kaçırmaya kadar her türlü aksaklığı beraberinde getiriyor. Ancak doktorlar çocukların, yetişkinlerin, hatta yaşlıların bile hafızalarını kuvvetlendirmesinin mümkün olduğunu söylüyor.
Elbette bunun için doÄŸru beslenmek ve birkaç ipucuna önem vermek gerekiyor. Saygın bilim dergisi New Scientist”in Ä°ngiltere ve ABD”deki ünlü doktorlara danışarak hazırladığı tavsiyelerden bazıları şöyle:
Sınav öncesi uyuyun
1. Gece yalnızca 3 saat uyumuÅŸ bir kiÅŸinin düşünce kabiliyeti, yasal olarak sarhoÅŸ olan bir kiÅŸiyle aynıdır. Gün içinde öğrendiÄŸiniz her ÅŸey uyurken beyninizde “iÅŸleniyor.” AraÅŸtırmalar yeni bir bilgisayar oyununu 2 saat oynayıp uyuyan bir kiÅŸinin kalktığında, birçok hileyi öğrendiÄŸini gösteriyor. Aynı sonuç sınava hazırlanan kiÅŸilerde de görülüyor.
Müzik eğitimi alın
2. AraÅŸtırmalar müzik eÄŸitimi alan 6-8 yaÅŸ arasındaki çocukların IQ’’sunun yaşıtlarına göre 2-3 puan arttığını gösteriyor. Ayrıca düzenli olarak Mozart dinleyen kiÅŸilerin, diÄŸer çeÅŸit müzik dinleyenlere göre hafıza testlerinde daha baÅŸarılı oldukları görüldü. Bu sonuçlar Mozart bestelerinin kompleks yapısına baÄŸlanıyor.
Yarım saat yürüyün
3. Haftada 3 kez yarım saat yürümek hafızayı güçlendiriyor. Düzenli egzersiz yapan çocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yüzde 15 arttığı görülüyor. Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor. Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri yapılmasını tetikliyor.
Sigara ve alkol yok
4.ABD”deki Nötre Dame Rahibe Okulu”nda kalan rahibelerin yaşı 75-107 arasında deÄŸiÅŸiyor. Bunların birkaçı dışında ise hiçbirinde Alzheimer ya da diÄŸer yaÅŸlılık hastalıkları görülmüyor. Bu kadınların ortak özelliÄŸi ise portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda bulunan folat vitamininden bol bol almaları. Sakin bir hayat sürmeleri ve sigara ile içkiden uzak durmaları da hafızalarını korumalarına yardımcı oluyor.
Konsantre olun
5. Uzmanlara göre “konsantre olacağım” diye düşünmek bile o sırada yapılan iÅŸe yoÄŸunlaÅŸmayı kolaylaÅŸtırıyor. Ayrıca gün içinde 1-2 fincan kahve içmek de beyni “ÅŸarj” ediyor. Ancak daha fazlası kiÅŸiyi yorup tam tersi etki yaratabiliyor.
Kaynak : www.gazetevatan.com
Bu yazı en son 13 May 2008 tarihinde; bugün "8", toplamda ise "3,315." defa okunmuştur.
Bu yazıyı okuyanlar, bunları da okumalı :
26 Nisan 2006, 16:59
ben bir öğrenciyim bunlar benim için çok iyi bilgiler çok teşekkür ederim bunları uygulayacağım ve başarılı olacağıma inanıyorum
29 AÄŸustos 2006, 10:10
Hafızamı çok iyi kullanamadığımdan ve unutkanlığımdan dolayı müzdariptim. Bunun nedenini veya tedavisini araştırırken bu yazı karşıma çıktı. Benim için en dikkatimi çeken kahve oldu. Çünkü ben akşama kadar 3-4 fincan kahve içiyorum. Kahvenin bana bu türlü bir zarar vereceğini hiç düşünmemiştim. Bi süre içmeyerek kendimi deneyeceğim, inşallah işe yarar.
26 Aralık 2007, 12:13
ben de denemeye çalışıcam umarum faudalıdır fakat anlamadığım yer modafinil bir ilaçmı ????
10 Nisan 2008, 11:41
Hafızayı güçlendirmek için ilaçlar da var…