Hafızanızı geliştirmenin 10 kolay yolu!
Randevularınızı mı unutuyorsunuz? Otomobilinizin anahtarlarını nereye koyduÄŸunuzu hatırlamıyor musunuz? Tanıdığınız biriyle karşılaÅŸtığınızda adı bir türlü aklınıza gelmiyor mu? Bu soruların yanıtı “evet” se, hafızanıza sahip çıkmanın zamanı gelmiÅŸ de geçiyor…
Bu sorulara evet yanıtını veriyorsanız, Betty Fielding’in yazdığı Hafıza Elkitabı tam size göre. Dharma Yayınları’ndan çıkan Hafıza Elkitabı, 10 yöntemle hafızanızı geliÅŸtirmenizi saÄŸlıyor…
1. Hafızanızın araç gereç çantasını doldurun
Örneğin; kendi kendinize konuşmak, sözel hafıza izleri yaratır. Kelimelerin baş harflerinden oluşturulan kelimeler ya da tekerlemeler hafızanızı uyarmaya yardımcı olur. Gruplamak da, hatırlamaya yardım edecek bağlantı izlerini oluşturmak için önemlidir. Tekrarlamak, bilginin kısa süreli hafızanızda kalmasına yardım eder.
2. Motive edicinizi bulun ve giriÅŸimde bulunun
Hafızanızın gelişmesi motivasyona dayanır. İnsanlar motive edildiklerinde, yaşadıkları şey kalıcı anılarıyla birleşsin diye dikkat ederler ve konsantre olurlar.
3. Hayattan keyif alın
Hayattan keyif almak için, öncelikle yaşadığınız acılarla başa çıkabilmeniz gerekir. Hayatı anlamaya çalışmak ise, sizi yeni bilgi arayışına ve bu bilgiyi hatırlama isteğine götürür. İlişkiler hayatımızın zenginleşmesine katkıda bulunduğundan, hafıza için önemlidir.
4. Odaklanma gücünüzü artırın
Dikkatinizi odaklamak, bazı şeylerin siz istediğiniz sürece zihninizde kalmasını sağlar.
5. Zihinsel müdahaleleri geçersiz kılın
Konsantre olmak, dikkat dağınıklıklarını ve müdahaleleri gözardı ederek, dikkat etmeyi sürdürmektir. Hafıza yardımcılarınızı daha çok kullanmak, aynı anda birden çok şeye odaklanmamak ve atacağınız adımların hızını belirlemek, dikkat dağınıklığıyla ve müdahalerle başa çıkma stratejileridir.
6. Öğrenmenize ve hayatınıza önem verin
Hafızanız zaten düzenlidir. Hafıza izleri halihazırda düzenli olarak depo edilir ve siz olayları, insanları ve bilgiyi düzenli birimler halinde hatırlarsınız. Öğrenmeye düzen vermenin dışında zamanınızı ve çevrenizi de düzenlemek hafızanızı geliştirecektir.
7. Sağlığınıza önem verin
Sağlığı korumak için plan yapmak hafızanın iyi çalışması için esastır. Bu plan dengeli beslenmeyi, egzersiz yapmayı, toksik maddelere maruz kalmayı en aza indirmeyi ve düzenli doktor kontrolünden geçmeyi kapsar.
8. Stres ve depresyonla başa çıkın
Ruhsal durumlar ve duygular, hafızayı olumsuz yönde etkiler. Bunlardan korunma yollarını denemelisiniz.
9. Yaşlanma sürecini anlayın
Yaşla bağlantılı duyusal değişiklikler hafızanız için önemli. Stratejilerle bundan kurtulabilirsiniz.
10. Kendinizin rehberi olun
Tutumunuzda ve hayat tarzınızda hafızanızın daha iyi olmasını sağlayacak olumlu değişiklikleri yapabilirsiniz.
Â
Kaynak : www.sabah.com.tr
Bu yazı en son 12 May 2008 tarihinde; bugün "8", toplamda ise "11,770." defa okunmuştur.
Bu yazıyı okuyanlar, bunları da okumalı :
13 Eylül 2007, 16:22
güzel işler tabi ama başarabilene
20 Eylül 2007, 22:41
valla bunların hangisini yapıcaksın yaptıktan sora açılabilir ama okadar şeyi yapmak büyük iş ister valla bunun daha kolay yolu yok mu abi ya:D
08 Ekim 2007, 17:32
üzerine düşünce yapılmayacak şey yok kanaatımce.
16 Ekim 2007, 11:38
walla okurken bile strese giriiyo insan
06 Kasım 2007, 13:25
hepsini bırarada tutmak biraz zor olcak ama yınede enazından kendımız için çaba sarfetmelıyız
22 Åžubat 2008, 2:37
iç disiplini gercekleştirebilen ve bunları uygulayan insan icin sanırım faydalı olur