Kişisel kaygılarınızı yenmenin 7 yolu
EÄŸer “yapamam” diye bir sözcük olmasaydı, sürekli bunu söyleyip durmazdık, deÄŸil mi? Evet, bu bırakması zor bir alışkanlık. Ãœstelik çoÄŸu zaman söylediÄŸimizin bile farkında olmadığımız göz önüne alındığında daha da zor.
Emin olmadığınız bir durumla karşı karşıya kaldığınızda içinizdeki bilgisayar hemen uyarı veriyor ve “Yapamam” ekran koruyucunuz devreye giriyor. İçgüdüsel olarak davranıyor ve aslında kaybediyorsunuz.
Bir yaÅŸam koçu ve kaygı yönetimi uzmanı olan Sharon Taylor “Size ”yapamam” dedirten en önemli ÅŸey korkudur” diye açıklıyor. “Bütün bir geceyi yeni tanıştığınız insanlarla geçirmekten korkmak veya bir buluÅŸmanın istenildiÄŸi gibi sonuçlanmayacağından kaygılanmak doÄŸaldır çünkü böylece sosyal ya da fiziksel olarak gerçekleÅŸmesi mümkün olmayan bir ÅŸeye inanarak kendinizi korursunuz.” “Yapamam” sözü kariyerinizi, sosyal yaÅŸamınızı, iliÅŸkinizi ve her ÅŸeyinizi sabote etmeye baÅŸladığında ipleri ele almanın zamanı gelmiÅŸtir.
Danışman Norah Harding “Olumsuz düşünceler üretmek korkunç derecede kolaydır” diyor ve “Yapamam tavrı içki ya da uyuÅŸturucuya bağımlılık gibi gerçek düşüncelerinizden kaçmanın bir yoludur. Duygularınızı bastırmak iyi bir ÅŸeymiÅŸ gibi görünse de, yaÅŸamımızı çok daha iyi yerlere taşıyabilecek fırsatları elinizden kaçırmış olabilirsiniz” diye ekliyor.
Nereden mi baÅŸlamalı? Psikolojik deneyler ”yapamam” durumunun, en baÅŸarılı ÅŸekilde tam tersini düşünerek baÅŸa çıkıldığını gösteriyor. Kendinizi olumlu sonuçlara hazırlamakla ilk adımı atabilirsiniz. Ä°ÅŸte size bunu baÅŸarmanın yedi aÅŸaması:
BEYNİNİZİ YENİDEN EĞİTİN
Asla “Yapamam” demeyin. Bunu düşünmeyin bile! Bırakın. Hemen ÅŸimdi. Tamam, bazı ÅŸeyler gerçekten olanaksız olabilir ama kendinize olan inancınız sizi bambaÅŸka yerlere götürecektir. “Ä°zniniz olmadığına ÅŸartlanmak veya mangal yakmayı beceremeyeceÄŸinizi düşünmek, bir köpek sahibi olmak, roman yazmak ya da ertelediÄŸiniz pek çok ÅŸey için artık yeter deyin” diyor Taylor. “Güveninizi kaybettikten sonra otomatik olarak kendinizi hata yapmaktan korumak ve istediÄŸiniz ÅŸeyi elde etmek için bile çaba harcamazsınız. Ama beyninizi yeniden eÄŸiterek bu rutinden kurtulabilirsiniz.” Efsane boksör Muhammed Ali”nin maçı kazanmak için geliÅŸtirdiÄŸi, beÅŸ duyuyu kullanma ilkesini benimseyin. Muhammed Ali, yumrukları hissettiÄŸini, rakibinin terini kokladığını, kanını aÄŸzıyla tattığını, tezahüratları duyduÄŸunu ve rakibini yenilmiÅŸ, yerde yatarken gördüğünü hayal ederdi. Siz kan ve yumrukları çıkartıp bu tekniÄŸi uygulayın. Kendinize daha çok güvendiÄŸinizi göreceksiniz.
“ÇOK ZOR” DEMEYÄ° BIRAKIN, SADECE YAPIN
Gwen Stefani”nin sözleriyle “Ne bekliyorsunuz ki?” Bu meÅŸhur laf, onun, bütün bir albümün sözlerini yazmaktan gözünün korktuÄŸu haftalar sonrasında ortaya çıkmıştı. Gwen”in bu durumundan ümit sizliÄŸe kapılan yapımcısı Linda Perry, bütün bir geceyi stüdyoda geçirerek “Ne bekliyorsun ki?”yi bestelemiÅŸti. Bu onun Gwen”i harekete geçirme biçimiydi. Gwen, “Bu bir cesaret iÅŸiydi ve çok hızlı oldu bitti, sözleri yazdığımı hatırlamıyorum bile. Sanki onları kustum” diyor Taylor, “Ä°ÅŸleri sürüncemede bıraktığınızın farkına varmanın önemli bir adım” olduÄŸunu söylüyor. “Oturup arkanıza yaslanın ve 20 dakika boyunca bu iÅŸle nasıl baÅŸ edeceÄŸinizi düşünün. Sonra bir mola verin. Hedefi küçültmek baÅŸarıyı da beraberinde getirecektir çünkü büyük problemlerle uÄŸraÅŸmak daha zordur.”
FELAKET TELLALLIÄžI YAPMAYIN
Tamam, 12 kiÅŸilik bir akÅŸam yemeÄŸi hazırlama giriÅŸiminiz bir felaketle sonuçlanabilir. Dünyanın sonu deÄŸil ya? Ä°ÅŸin güzel yanı, yeni tecrübeler edinmenin tam zamanı iÅŸte. Harding bu durumu, “Emin olmadığınız iÅŸlere giriÅŸmenin tam sırası, iÅŸler sizin için ters gitse de nasıl olsa üstesinden gelebilirsiniz. Henüz daha bebekken yürümeyi yeni öğrendiÄŸiniz zamanları aklınıza getirin, aptal durumuna düşeceÄŸinizi ya da yürümeye çalışırken düştüğünüzde canınızın acıyacağını düşünmezdiniz deÄŸil mi?” diye açıklıyor.
APTAL DURUMUNA DÜŞMEYE HAZIRLANIN
27 yaşında ve bekar olan Ela Nur, arkadaşlarıyla bir hafta sonu geçirecek çünkü birine çıkma teklif etme düşüncesi bile onu sindirmeye yetiyor. Bir insanın yüreğini açmasından daha korkutucu bir şey yoktur. Herkesin önünde küçük düşmek istemezsiniz. Püf nokta, dinleyicilerin olmadığı bir ortamda alıştırma yapmaktır. Birkaç arkadaşınızın önünde alıştırma yaparsanız, bu size daha büyük ortamlar konusunda cesaret verir. Ela yakın arkadaşlarının olduğu bir ortamda, bir barda, tanımadığı bir erkekle sohbet başlatabilir. Erkek ilgi göstermezse, vazgeçer. Pek çok erkek, kadınların kendisine yaklaşmasından hoşlanır. Bu kendinize güveninizi artırır ve risk alma konusunda cesaretlendirir.
EN KÖTÜ SENARYOYU GÖZÜNÜZDE CANLANDIRIN
Harding”e göre “En iyi olmama korkusu insanı köstekleyebilir. Ama risk almazsınız hiçbir ÅŸey kazanamazsınız. Bunun için çok basit bir tekniÄŸe baÅŸvurun. En iyi ve en kötü sonuçları gözünüzün önüne getirin. Her ikisinin de gerçekleÅŸmeyeceÄŸini bilmek sizi sonuçlara daha iyi hazırlar. Yüzde 100 emin olabileceÄŸiniz bir tek ÅŸey var: Denemezseniz, istediÄŸinizi alamazsınız.
ZOR ANLARI PAYLAÅžIN
Herkesin kendisini çaresiz hissettiÄŸi zamanlar vardır, fakat bu durumla karşılaÅŸan bir tek siz deÄŸilsiniz ki! Taylor”a göre böyle durumlarda “ArkadaÅŸlarınıza danışın. Hayatta yapmak isteyip de yapmadıkları ÅŸeyleri ve nedenini sorun. Hassas noktalarınızı baÅŸkalarıyla paylaÅŸmak, zor anlar geçirenin bir tek siz olmadığınızı görmenizi saÄŸlayacaktır.”
KENDÄ°NÄ°ZE DÄ°KKAT EDÄ°N
Patronunuz raporu mutlaka istiyor, faturalarınız gittikçe birikmiÅŸ, en yakın arkadaşınız sizinle dertleÅŸmek ve erkek arkadaşınız yine o konuda konuÅŸmak istiyorBedeniniz ve beyniniz artık aşırı yüklü hale gelmiÅŸ. Nasıl baÅŸ edeceksiniz? Taylor, bir gün izin almanızı öneriyor. “Piliniz tükendiyse doldurmanın en iyi yolu kendinize biraz zaman ayırmaktır. Tüm düşüncelerinizi bir kağıda sıralayın. Sözcüklerin anlamlı olması konusunda endiÅŸelenmeyin. Bu alıştırmanın özelliÄŸi, düşüncelerinizi tanıma, onları yeniden okuma ve alarm durumuna gelmiÅŸ olanları ayıklamanızı saÄŸlamak. Muhtemel hatalarınıza müdahale edecek kimse olmadığı sürece istediÄŸiniz gibi ayıklama yapmakta özgürsünüz.”
Kaynak : www.cosmodergi.com>
Â
Uyurken dinlenebilen, ücretsiz kişisel gelişim, kilo verme, sigara bırakma, hipnoz mp3leri. Deneyenlerin yorumları oldukça ilginç! hayatimdegisti.com'da...
Bu yazı en son 17 May 2008 tarihinde; bugün "0", toplamda ise "4,138." defa okunmuştur.
Bu yazıyı okuyanlar, bunları da okumalı :
03 Aralık 2006, 15:24
MüthiÅŸ tek kelimeyle…..
05 Aralık 2006, 17:21
Kişisel gelişim, liderlik, insan kaynakları yönetimi kavramlarının dünyada ve ülkemizde ayakları havada olduğunu görüyorum. Amaç, göz kırpması kadar zamanı alan ömrü en doyumlu yaşamaksa insanın yaşama, evrene, yaratılışa ve onun mucizelerine odaklanması onu NLP ve kişisel gelişimden, insan kaynakları yönetimi uygulamalarından daha çok geliştirecektir.Perdeyi kaldırıp ardına bakma zamanı geçiyor diyorum dünyanın halini gördükçe naçizane,,,,
28 Nisan 2007, 22:01
Yazılarınızın kesinlikle faydalı olduğuna inanıyorum ve devamını diliyorum.
25 Mayıs 2007, 16:14
GERÇEKTEN BU SİTE SAYESİNDE KENDİMİ DAHA İYİ VE ZİNDE HİSSEDİYORUM . İYİKİ BU SİTEYİ AÇMIŞSINIZ BAŞARILARINIZIN VE YENİ YAZILARINIZIN DEVAMINI DİLİYORUM.
28 AÄŸustos 2007, 16:10
HARİKA BİR YAZI.BAYILDIM ÇOK ETKİLENDİM DEFALARCA OKUMAK İSTİYORUM.
30 Kasım 2007, 15:47
özgüven konusunda kendimi okadar eksik ve kötü hissediyordum ki yazılarınız emin olun ki bende cok sey degiÅŸtirdi…..