Olumlu konuÅŸmak
Zihin tuzaklarına karşı kendinizle olumlu konuÅŸmayı tercih etmek kolay deÄŸildir. Ancak yine de, olumlu bir bakış açısı elde etmek iÅŸyerindeki stresi önlemek açısından önemli. Kendinizle yaptığınız konuÅŸmaları yeniden düzenlemek için, sakin bir ÅŸekilde harekete geçin. Olayları algılama ÅŸeklinizi nasıl yeniden çerçevelendirebileceÄŸinizi gözden geçirin. Â
Â
Yeniden çerçevelendirmek, kendinizle olumsuz konuşmayı olumlu kabule dönüştürmenin bir yoludur.
Olaya farklı bir bakış açısıyla bakabilmeniz için, resmi ya da deneyimi farklı bir çerçeveye yerleştirir. Belirli bir senaryonun olabilecek en kötü şeklini kafanızda canlandırın. Örneğin, şirketin bir başka şirketle birleşmesinin ardından işten atılacak olursanız ne yaparsınız? Böyle bir durumda size ne olabilir? Böyle bir olayın ardından ne tür yeni fırsatlar oluşabilir? Başka bir deyişle, bir olaya mümkün olduğu kadar çok farklı bir açıdan bakın. Bu konuda neler öğrenebilirsiniz? Felaket gibi görünen bir olay, şaşırtıcı derecede yeni fırsatlar içerebilir. Korkunç bir hata gibi görünen bir şey, öğrenmek için büyük bir imkan olabilir.
Ayrıca kendinizi nasıl haklı çıkarabileceğinizi düşünün. Kendinize güven ve destek verin. Kendinizle olumlu ve yapıcı konuşma pratik yapmayı gerektirir; bu, başlarda biraz zor görünebilir. Ama yapmaya devam edin. Kendi kendinize iyi olduğunuzu, bunu başaracağınızı ve bu yükselmeyi hak ettiğinizi telkin edin. Gerektiğinde kendinize güvenin. Olumlu alternatifler giderek güç kazanacaktır, çünkü gerçekte onlar çok daha fazla etki uyandırır.
Â
Yararlanılan kaynak: Stres Yönetimi, 2007, Optimist Yayınevi.Â
Bu yazı en son 20 November 2008 tarihinde; bugün "12", toplamda ise "3,017." defa okunmuştur.
Bu yazıyı okuyanlar, bunları da okumalı :
27 AÄŸustos 2008, 0:33
Aslında bunu bir başlık altında toplamak gerekirse, oluşan görüntünün yaşama karşı olumlu bakabilme gerçeği olduğunu anlamamız gerektiğini düşünüyorum.
29 AÄŸustos 2008, 13:54
Biraz derviş ruhlu olacaksın bu hayatta.
Yaradılana yaradandan ötürü sonsuz bir değer veriyorsan eğer kendine değer vermeyi hiç unutmayacaksın.
İncitmemeye çalışırken karşındakini, incinmemeyi de öğreneceksin.
Aldatacaklar belki seni.
Hatta belki de paramparça edecekler ruhunu.
Her bir parçanın bir tarafa savrulduğunu hisseder gibi olacaksın belki ama kendini küllerinden yeniden yaratma gücünün sana doğduğun anda verilen bir hediye olduğunu da hatırlayacaksın hep.
Görünenin altından simyanı bozacak gariplikler dahi çıksa, en derindeki mutlak gerçeğe ulaşmaya çalışacaksın.
Gerçekle yüzleşmekten asla korkmayacaksın.
Asla kaybetmeyeceksin dengeni.
Kendi merkezinde kalacaksın hep…
O yıllar boyu, hayatın ve acıların imbiğinden çekerek oluşturduğun merkezinde.
Saklayacak bazıları kendini sahte gülüşlerin, sahte sevgi ve dostluk sözcüklerinin ardına.
Bunun farkına vardığın an, kapanacaksın içindeki o kutsal mabede.
Kutsayacaksın orada hayatı.
Yeniden ve kendi kendine.
Yaraların ÅŸifa bulduÄŸu zaman, eskisinden de güçlü olarak çıkacaksın meydana…
Bazıları da oyunlar kuracaklar sana.
Dervişçe güleceksin oyuncuna.
Yaramaz bir çocuksa eğer o, başını okşayacak ve abartmamasını söyleyeceksin.
Hayatın ve gerçeğin kendisinin yeterince heyecanlı olduğunu, dozu kaçmış oyunların, hayatın büyüleyici ritmini bozmaktan başka bir işe yaramadığını anlatacaksın.
Anlarsa ne âlâ.
Anlamazsa zaten senden deÄŸildir o.
Her yanlış işin, her yanlış durumun hayatından en kısa zamanda çıkarak doğru olanlara yer açması için dua edeceksin.
Biraz derviÅŸ ruhlu olacaksın bu hayatta…..
31 AÄŸustos 2008, 16:20
Bunlar cok dogru… Ama yaÅŸadığım olumsuz durumlarda “olumlu cümleler” kurmakta çok zorlanıyorum.