Özgüven Hesabınıza Yatırım Yapın !
* Size bir olay anlatıldığında ya da gazeteden bir şey okuduğunuzda, bunu eleştirmeden algılamaya çalışın. Herkesin o anki hissedişine göre kendisi için en iyi şeyi yaptığını benimseyin ve böyle düşünmeyi alışkanlık haline getirin. Bu sürekli eleştirildiğiniz hissiyatını ortadan kaldırır ve herkesin kusurları olduğunu benimsemenize yardımcı olur.
* İtici davranan ve giyinen, vücut dili kötü olan biriyle karşılaştığınızda şu parolayı tekrarlayın: “Böyle görünmeyi tercih etmesi nedeniyle suçlu değil.”
YARGILAMAYIN
* İş yerinizden ya da ailenizden birine birkaç dakikanızı ayırın. Sizi sıkan tavırlarını inceleyin ve bunu yaparken onu kesinlikle yargılamamaya özen gösterin. O kişinin bu tavırlarla uyumlu yaşam koşulları olduğunu kabul edin.
* Özgüven sarsıntısı geçirdiğinizi hissettiğinizde, kendinize “….. yapsaydım ne olurdu?” diye sorun. Yani; düşseydim, bana gülselerdi, işe alınmasaydım, beni beğenmeseydi, reddedilseydim, vs. gibi… Soruları kendinizi sinirlendirinceye kadar devam ettirin. Bir an gelecek ve hiçbir şeyin ”en kötü” durum olmadığını kabul edecek, böyle düşünmekten vazgeçeceksiniz.
KENDİNİZİ SEVİN
* Kendinizi değersiz hissetmeye başladığınız zaman, “…. benim bir parçam, ben …….”dan ibaret değilim” egzersizini yapın. Örneğin “Kırılganlığım, sessizliğim benim bir parçam, ben kırılganlıktan ibaret değilim” gibi… Bu olumsuz olduğuna inandığınız bir yönünüzün kafanızda sürekli yankılanmasını engeller. Sizin olumsuzluktan ibaret olmadığınızı kabul etmenize yardımcı olur.
* Aptalca bile bulsanız, “Kendimi seviyorum çünkü …” kartları hazırlayın. Soluksuz kaldığınızda, kendinizle baş edemediğinizde, kartlarınızı çantanızdan çıkarın ve tek tek bakın. Olumsuz düşünceleri ve güvensizliği üzerinizden atmanıza yardımcı olacaktır.
* Zihninizde olumsuz bir düşünce oluştuğunda kendinize yüksek sesle “Dur” demeyi alışkanlık haline getirin.
Kaynak : www.sabah.com.tr
Kategori: Özgüven Geliştirme
Yazı bugün 0 defa, toplamda ise 10.504 defa okundu.
Etiket(ler) : 
25 Nisan 2006, 15:16
??. benim bir parçam, ben ??.??dan ibaret değilim?
Gercekten cok güzel? iyiki yapmissiniz bu siteyi :) emeginize saglik?
25 Nisan 2006, 20:29
Zihninizde olumsuz bir düşünce oluştuğunda kendinize yüksek sesle ?Dur? demeyi alışkanlık haline getirin.
cok doğru ınsan dur dıyebılmelı….
28 Nisan 2006, 11:20
Ben denemiştim bu yöntemi ve faydasınıda gördüm.özgüveni olmayan herkese tavsiye ederim…
29 Nisan 2006, 23:35
Rehberliğiniz ve bizlere bu siteyi hediye ettiğiniz için teşekkür ediyorum. Kendine sevgisi ve saygısı olmayan birinin başkalarına karşı da sevgi ve saygısının olamayacağını düşünüyorum.
29 Eylül 2006, 13:52
Bilişim Rüzgarı isimli programda adresiniz yayınlandıktan sonra dün siteye girme olanağı buldum .Buldumda şimdi çıkmam mümkün değil gibi görünüyor.Tüm yazılarınızı okumak tüm sayfalarda gezinmek istiyorum .Gönlünüze beyninize sağlık.Çok acıkıp yemek yerken aldığınız zevk vardır ya okuduklarımda ruhumu öyle doyuruyor.yazılarınızın devamı dileğiyle başarılar…
29 Eylül 2006, 15:21
Sevgili Özden AŞIK,
Bilişim Rüzgarı programına teşekkür etme fırsatını henüz yakalayamadık. Çünkü basit, sıradan bir “teşekkür” olsun istemiyoruz. O tarihli yayın elime geçince, sitede yayımlayarak bir teşekkür etmek istedik.
Diğer taraftan iltifatlarınız için teşekkür ediyoruz. Ancak bizler, “en az bizler” kadar bilinçli bir kitle oluşturmak istiyoruz. VE elimizde olan, olmayan her şeyi paylaşıyoruz.
Saygılar.
07 Mart 2007, 5:09
SeLam,
Benim bu konuda çok sorunum var.bende cesaret ve özgüven adına hiç bir şey yok.yazılaRı okudum; ama bilmiyoRum beni pek tatmin etmedi hala kendimi kötü hissediyoRum.Özellikle karşı cins konusunda çok kötü duRumdayım. YaRdım edeR misiniz? Kendi kendime siniRleniyoRum sürekLi. . .
28 Mart 2007, 13:41
gerçekten teşekkürler
bir terapiste ihtiyaç duymacak sağlıklı bilinçli bir toplum olmamızı sağladığınız için teşekkür ederim
sizi psikoloğum sayesinde buldum emeğize minnatarım
21 Nisan 2007, 23:10
gerçekten güzel şeyler yazıyor bence gerktiğinde insanlar bu rahatlatıcı şeyleri okumalı ayrıca böyle şeyler yazdığınız için teşekkürederim
02 Mayıs 2007, 12:50
Ya sizi gerçekten çok tebrik ediyorum. Bir kere yazı bence çok tatmin edici.ş Ş kart yazma olayını yaptım. Ne kadar faydası varmış. Sonra bu siteye de bayıldım. Umarım bu konudaki makalelerin devamı gelir. İnsanları özgüvenlerine kavuşturma konusunda bu ve buna benzer girişimler oldukça etkili olucaktır.
Teşekkürler.
06 Eylül 2007, 17:33
bu site kurduğunuz için çok teşekkür ediyorum.
insanın okudukça okuyası geliyor ayrıca insan yaşamına çok büyük bi katkı sağladığı düşüncesindeyim
20 Kasım 2007, 2:07
çok güzel beni bile 3 saat kadar başında oturtan bu siteyi tebrik etmel çok şık olur diye düşündüm bende çok teşekkür ediyorum.
20 Kasım 2007, 13:15
Kendimi seviyorum ama bazen sürekli kendimle beraber olmak canımı sıkıyo eminim deli oldugumu düşünüyorsunuz ama ne yapayım öylee:)))
15 Aralık 2007, 17:53
Siteniz gerçekten güzel.kendimi kötü hisetiğim an siteyi okuma ihtiyacı duyuyorum..ama özgüven ve cesaretle ilgili konulara biraz daha genişçe yer verilirse sevinirim
10 Haziran 2008, 19:51
Merhabalar,siteniz inanilmaz guzel ve faydali…Gercekten aradigim cogu sorunun cevabini sitenizde buluyorum…Calismalarinizin devamini dilerim.
07 Aralık 2008, 21:57
Gec olsun guc olmasin demisler :), yazilariniz oldukca guzel, ilgili ile okuyorum. Bu arada zihinde olusan olumsuz dusunceler icin capa yontemini de tavsiye ederim, ornegin yumrugunuzu sıkmak veya derin nefes almak ta iyi olabilir.
27 Kasım 2009, 17:04
Gerçekten çok güzel bir site daha dün keşfettim tebrik ediyorum