Anasayfa / Testlerimiz / Stres Testi

Stres Testi

Stres, duygularımızın vücudumuz üzerinde yarattığı tepkidir. Diğer bir deyişle, bizlerin farklı durumlara verdiğimiz tepkilerin, vücudumuza olan bir yansımasıdır. Stres, pozitif veya negatif olabilir. Pozitif stres, yeni bir olay, yeni bir başarı karşısında heyecanlanmayı ifade e der . Negatif stres ise, anksiy et e, depresyon, redd et me ve hatta kızgınlık ile sonuçlanabilir. Bu tür duygular, baş ve mide ağrıları, uykusuzluk, ülser, kan basıncında değişiklikler, kalp hastalıkları ve felç ile sonlanabilen sağlık sorunlarına yol açabilirler.

Her yeni günle, bir bebeğin doğumu, sevilen bir kişinin vefatı, terfi, iş kaybı, sevilen bir kişiyle tartışmak veya yeni bir ilişkiye başlamak gibi stres yaratabilecek değişik olaylar yaşarız. Her durumda, stresle o an başa çıkmayı öğrendiğimiz gibi, hayatımızda karşımıza çıkabilecek değişik olaylarla da başa çıkmayı ve stresi kontrol altında tutmayı öğrenmeliyiz.

Aşağıdaki test, ne gibi olayların sizde stres yaratabileceğini ve sizin bununla nasıl başa çıkabileceğinizi belirlemek için hazırlandı. Vereceğiniz kesin doğru veya kesin yanlış yanıtlar yoktur. Bu test bir teşhis koymak amacıyla değil, yalnızca sizin hayatınızda bir denge kurmanıza yardımcı olmak amacıyla hazırlandı. Stres düzeyiniz ve stresin hayatınızı nasıl et kileyebileceği hakkında bir profesyonelle konuşup bilgi almanız önerilir

Stres Düzeyinizi Öğrenin

Aşağıdaki durumlara genel olarak nasıl tepki gösterdiğinizi işar et leyerek stres düzeyinizi ölçün.

4- Her zaman
3- Sık sık
2- Bazen
1- Hiç

Her soruya size uygun olduğunu düşündüğünüz bir sayı verin. Anketi tamamladığınızda sayıları toplayın. Anketin sonucunu elde ettiğiniz sayıya göre değerlendirin.

1-Birçok farklı işi kısa zamana sığdırmaya çalışıyor musunuz?
2-İş aksaklıkları veya gecikmeler durumunda sabırsızlanıyor musunuz?
3-Eğlenme amaçlı da olsa oynadığınız oyunlarda hep kazanmak zorunda hissediyor musunuz?
4-Trafikte kırmızı ışık yanmak üzereyken arabanızla hemen geçmeye çalışıyor musunuz?
5-Yaptığınız bir işte yardıma ihtiyacınız olsa da sormaktan kaçınıyor musunuz?
6-Sürekli olarak başkalarının hayranlığını kazanmak ve saygı duyulma ihtiyacı hissediyor musunuz?
7-Başkalarının işlerini yapma biçimlerini sıklıkla eleştiriyor musunuz?
8-Sıklıkla saate bakar mısınız?
9-Başarılarınızı ve pozisyonunuzu yükseltme konusunda aşırı hırs yaptığınız oluyor mu?
10-Zamanın size yetmediği düşüncesine kapılıyor musunuz?
11-Bir anda birden çok iş yapma alışkanlığınız var mıdır?
12-Sıklıkla gergin veya sinirli hissediyor musunuz?
13-Hobilerinize ve kendinize vakit ayırmakta zorlanıyor musunuz?
14-Çabuk konuşma veya sohbetleri hızlandırma eğiliminiz var mıdır?
15-Kendinizi geçinilmesi zor biri olarak kabul ediyor musunuz?
16-Arkadaş veya akrabalarınız sizinle geçinmenin zor olduğunu söylerler mi?
17-Birden fazla projede yer alma eğiliminiz var mıdır?
18-Kendinize sıklıkla işinizi bitirme tarihleri koyuyor musunuz?
19-Dinlenmeye ayırdığınız veya boş oturduğunuz vakitlerde kendinizi suçlu hissediyor musunuz?
20-Kendinize çok fazla sorumluluk yüklediğiniz oluyor mu?

DEĞERLENDİRME

  • Eğer toplam 20 – 30 arasındaysa, fazla üretken bir insan değilsiniz ve hayatınızı canlandırmaya ihtiyacınız var.
  • Eğer toplam 31 – 50 arasındaysa, stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.
  • Eğer toplam 51 – 60 arasındaysa, stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı ger gin olma sınırındasınız demektir.
  • Eğer toplam skor 61 ve üzerindeyse, kalp hastalığına yakalanma şansınız yüksektir.

Bu test, Sweet Briar Üniversitesi Akademik Kaynak Merkezi´nden alınmıştır.
http://www.arc.sbc.edu/stressquiz.html

Hakkında Özgür ŞAHİN

Türkiye'nin en büyük kişisel gelişim sitesi olan kendinigelistir.com projesinin sahibidir. 2006 yılından bu yana #kişiselgelişim alanında birçok yeniliği bünyesinde bulundurduğu sitede "beden dili, iletişim teknikleri, başarı hikayeleri, motivasyon teknikleri, özgüven gelişimi" gibi bir çok ana tema üzerine yazar, çizer, karalar, öğretmeye çalışır.

99 yorum

  1. yaw benim 67 çıktıııı : (

  2. ve de ben daha 13 yaşındayım

  3. 104 çıktı yazmış arkadaş toplamayı bilmio heralde 20 soru var en fazla 80 çıkabilir!!!
    benim 49 çıktı
    bu da doğru bi test
    sağolun

  4. Yoğun bir stres altında çalıştığım halde stresimi kontrol altında tutabiliyorum. Benim 36 çıktı. Testi hazırladığınız için teşekkürler.

  5. çok güzel omuş64 çıktı

  6. ben testi uygulamadım ama benim çok kötü bir sorunum var bir insana karşı bir ilgi duyamıyorum ne içimden çok istiyorum ama olmuyor gene olmuyor ne yapmalıyım nolur msn adresime cevabını gönderirseniz çok sevinirim

  7. Bence bu çok doğru bir test olmus.Benim sonucum 40 çıktı.Aslında önceleri bende çok sitresliydim ÖSS,üniversite insanı çok geriyor.Üniversiteyi kazanınca çok rahatladım artık karşılaştığım olaylara daha sakin yaklaşmaya çalışıyorum.Bence strese neden olan en büyük faktör başaramama korkusu stresi yenmek içim önce bunu yennmek gerekir.

  8. Benim 71 çıktı ! x( kendimi şuan acayip bunalımda hissediyorum zaten hava bir yandan öss bir yandan…. ölmek istiyorum bunaldım yeter artııkk! x'(

  9. Abicim guzelde Kalp hastaliqina yakalanma Şansi deqil Riski böLe bi Sans mi olur :P

  10. benimki 48 çıktı güya stresle baş etmeyi biliyomuşum hiçte bile öyle olsa sürekli ailemle kavga ediyo olmazdım ama doğru bi testse ben anormalim demektir

  11. bennn 13 yaşındayım ve şu an çok sinirliyken yaptım bu testi.54 çıktı toplamm kafayı yiyecek gibi oldum…

  12. 42 çıktı benimkisi:S açıkçası komik bi durum oldu bu benim acaip stresim vardır ama genede güsel bi test:D:D

  13. Merhaba…Test sonucum 35 çıktı..Açıkçası daha kötü bir sonuç bekliyordum ama çok rahatladım…Güzel bir testti..Teşekkür ederim.

  14. 100 ben patlamaya hazır bi bombayım demekki

  15. bende 40 çıktı aslında şu aralar kendimi her zamankinden daha fazla stresli hissediyorum ama normal olduğuma da sevindim açıkçası teşekkürler

  16. 100 üstü…kalp hastası olma riskim yüksekmiş.daha beter stres yaptım şimdi :S

  17. BEN DE ÇOK BEGEN DİM BU SİTEYİ HAZIR LAYN DAN ALH RAZI OLSUN ?GS_024@HOTMAİL.COM

  18. benim tek bir sorunum var bu halolursa butun hayatım bi düzene girecek dert falan kalmayacak ders ler ozel univerisite okuyorum belki bir cok insanın hayalidir ama ben bir türlü bitireyecegime inanmoyorum calıştıgım şeylerde başarılı olmusum dur ne varki konu ders olunca elim varmıyor calısmaya karar veriyorum ertesi gun aman bos ver diyom ne olcak ama bu yuzden herşey ters gidiyor cevre baskısı yuzunden ne yapcagımı bilmiyorum aslında bu surumsuzlugum yuzunden ailem min yuzune nasıl bakacagım hmm buları bilebile yarın unutacagımı biliyom ama icim yanıyor hergun bu nasıl bir insan dersiniz belki bilebile elini ateşe atır dersiniz okulum olmasaydı belki belki başka olurdu diye dusunuyom tek bildigim bir şey var hayatım okullarda gecdi tek hickimse olmadan aile yok hep okul dediler bilmedigim yerlere gittim belki ailemin yanında olsaydım baskada olurdu diye dusunuyom sozun kısası okumakla olmuyor hersey insan sevgide ister yanında para vererek al ozel okul bosver aile yide dememeklazım belki onlar onlar iyi yaptıklarını dusunuyor ama nasıl yaktıklarını anlamadılar yılda ancak 1 ay guruyom gormuyom olmazolsun bu okul…

  19. Sonucum 40 çıktı ve tam bana göre.

  20. stresle basa cıkıyorum sonucuna ulastım. eger basa cıkıyorsam neden uykularım düzensiz, uyku ilacı bile kar etmiyor. kendimi devamlı stresli hissediyorum. tesekkürler…

  21. sonucum 35 çıktı. Stresle başa çıkmanın yollarını bilmemden kaynaklanıyor sanırım. Belki de öfkemi kontrol edebilmemden. Her şeyin ölçüsünü iyi belirlemek gerek diye düşünüyorum.

  22. fena değildi teşekkürler. bilmem bir işe yarayacak mı?

  23. 49 çıktı fakat 53 arası da olabilir. kriz gercekten bizi çok etkiledi.

  24. 51 çıktı. Şaşırmadım daha fazla bekliyordum :)

  25. benim 63 çıktı, acaba bu stresten kurtulmak için ne yapmak gerekiyor?

  26. Anlatacak çok şey barındırınca insanoğlu bazen sessiz çığlıkları kurtarıcısı oluyor sanırım..:)Sanırım bu başlık için oldukça duygusal,girift bir giriş oldu yalnız şu an ki ruh halimin mamulü olsa gerek!zira şu an kulağımda son ses duygusal bir parça,(öyle canım sıkkın olduğunda,bir şeyler hatırlamak istediğimde açtığım sayfalarımdan biridir bu sayfa),açmış yine zihinimi santrifüj ederken okuyunca böyle oldu:)esasen hiç yeis e düşemem düşmem son 6 senedir,lise yıllarımdan bu yana kötü bir anım hiç olmadı:)doğrusu o anı hiç yaratmadım kendime öyle şeyler gördüm ki buna rağmen daha fenası aklıma geldi ve mutlu oldum şanslı adlettim kendimi…hatta şu ara olduğum yer bulunmak istediğim yer değil yani bir sürü şey ters gidiyor ideallerimin sekteye uğrayabileceği sinyalleri uyarıyor beynimi(görüldüğü üzre sadece ihtimalin sinyalleri!zira hala sorun olarak görmüyorum (arkadaşlarım,çevremdeki herkes çıldırıyor buna) ve biliyorum ki hiçbir şey karanlık bir oda da kara bir kedi aramak kadar zor değildir ,hele oda da bulunacak bir kedi yoksa:).. )lakin herşeye rağmen hiç yapamıyorum işte öyle karanlıklara çukurlara düşmek olmaz bende ben yapmıyorum gayri ihtiyari oluyor bu!ben sussam zihnim ele geçirir beni..ve bunun için stres yok gibi görünüyor değil mi:)?yok hiç öyle değil galiba bir arkadaşın bahsettiği gibi gizli stres olmalı bu..
    A bu arada beni bugün buraya yazmaya yönelten Semih Özcan ın yazısı oldu..Ben de ilk yazsaydım aynılarını yazardım:)benim gibi birinin daha olması ilginç!hem de bir er kişi:)şaka bir yana her şeye rağmen iyidir bizim gibi olmak ya:)….

  27. Bende sonuç 33 çıktı ve genel itibariyle doğru. teşekkürler tüm testler için.

  28. 73 cıktı ne diyim strese girdim:)
    bütün sorular benim içn sanki..

  29. Benim 40 çıktı tam bana göre :)

  30. Benimde 51 cikti…bu hale gelmeme tek neden esim…onun siniri’kaprisi’ anlayissizligi beni strese sokuyor…onun yuzunden strese girmeyecegim,kendime zarar vermeyececigim diyorum ama basaramiyorum…bir de bende cok fazla gelecek kaygisi var:( bu yuzdende cok strese giriyorum…allah yardimcimiz olsun…

  31. Arkadaşlar benim 64 çıktı yav bende dışardan gülmüseyen biri olsamda demek içimde sıkıntı varmış bea

  32. Valla bende beğendim bu testi mesela bir insanın öz güvenliği kendisine olmasa gereklidir ki onun bir doktora ya da bu siteye baş vuru yapması lazım…!!!

  33. çok güzel bi test sonucum 56 çıktı gerçektende genel anlamda çok sitresli bi yapım var herşey bana ağır geliyor hayat gelecek kaygısı kilolarım herşey….

  34. 77 çıktı, mühendislik okuyup da 70 in altında çıkarabilen varsa takdir etmek gerekir.

  35. 71 . :=(
    imdattt… ciddi yardima ihtiyacim var artik

  36. Bu stres beni deli edecek varmı stresten öte? öff kendimi bir an önce toparlamalıyım ama bence çoğu insan stresli hayatla baş etmek gerçekten de çok zor
    ama hayat bizim için var kendimizi toparlamalıyız ders çalışırken de hep müzik dinlerim matematik hariç
    bu arada beninki 69 çıktı

  37. Hayat ne olursa olsun güzel.mesela hastanenin acil servisinde 1 sat geçirin anlarsınız o zaman ufak şeylerin bir boyutunun olmadığını…bunu yapın…ölüm mesela?varmı çaresi? yok…benim 48 çıktı..hayat güzel zor ve bir o kadarda geçici…zor değil sadece güzel aynı zamanda…bilmem anlatabildim mi…benimde kendime göre büyük streslerim var ama bunlar beni yıpratamaz çünkü güçlüyüm ve dayanıklıyım…

  38. 54 cıktı:(

  39. 63 çıktı malesef:( ne yazıkkı kendii stresten kurtaramıyorum ve bu da beni çok mutsuz ettii zaman oluyor.biraz gevsemenin yararı var ama ne yazıkkı yapamıyorum.

  40. 53 :( cok dogru ve farkında olmak cok kötü

  41. 56. yaş 21 ama kendimi 40’lı yaşlardaki birinin sorumluluklarıyla yüklenmiş gibi hissediyorum.arkadaşlarımla vakit geçirmek bile sıkıcı hale geldi.bu puanlama bana az bile.61’i yakın zamanda geçerim.

  42. 19 yaşındayım 69 çıktı nerdeyse hepsi fazlasıyla var bende …:(

  43. tüm sorulara verdiim yanit “her zaman” ..

  44. 67 çıktı kendimi stresli hisstemiyorum ndesnse :D

  45. sonuç65 cıktı zaten sonuc biliyom kadın olmak belli başlı bir dert

  46. 42 çıktı ama ben 6 senedir kalp hastasıyım. yaşım 27. bence test tırt

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*


5 × sekiz =

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:


TEST : Hayal kurmak unutmayı önlüyor!

Stephan Leacock, ''En fazla iş başaranlar en çok hayal kuranlar olabilir'' diyor. Albert Einstein''ın bu görüşü doğrulayan sözü ise: ''Hayal gücü bilgi gücünden önemlidir.'' Düş...

Aşk ve Ruh ayrılmaz bir bütündür ama güven varsa arada!

Mitolojinin en güzel hikayelerinden biri olan Eros ve psikiyatriye adını veren Psykhe’nin aşkını bilir misiniz? Aşk anlamına gelen ismi ile güzellik tanrıçası Afrodit'in oğlu Eros...

Kapat