Stres Testi
Stres, duygularımızın vücudumuz üzerinde yarattığı tepkidir. Diğer bir deyişle, bizlerin farklı durumlara verdiğimiz tepkilerin, vücudumuza olan bir yansımasıdır. Stres, pozitif veya negatif olabilir. Pozitif stres, yeni bir olay, yeni bir başarı karşısında heyecanlanmayı ifade e der . Negatif stres ise, anksiy et e, depresyon, redd et me ve hatta kızgınlık ile sonuçlanabilir. Bu tür duygular, baş ve mide ağrıları, uykusuzluk, ülser, kan basıncında değişiklikler, kalp hastalıkları ve felç ile sonlanabilen sağlık sorunlarına yol açabilirler.
Her yeni günle, bir bebeğin doğumu, sevilen bir kişinin vefatı, terfi, iş kaybı, sevilen bir kişiyle tartışmak veya yeni bir ilişkiye başlamak gibi stres yaratabilecek değişik olaylar yaşarız. Her durumda, stresle o an başa çıkmayı öğrendiğimiz gibi, hayatımızda karşımıza çıkabilecek değişik olaylarla da başa çıkmayı ve stresi kontrol altında tutmayı öğrenmeliyiz.
Aşağıdaki test, ne gibi olayların sizde stres yaratabileceğini ve sizin bununla nasıl başa çıkabileceğinizi belirlemek için hazırlandı. Vereceğiniz kesin doğru veya kesin yanlış yanıtlar yoktur. Bu test bir teşhis koymak amacıyla değil, yalnızca sizin hayatınızda bir denge kurmanıza yardımcı olmak amacıyla hazırlandı. Stres düzeyiniz ve stresin hayatınızı nasıl et kileyebileceği hakkında bir profesyonelle konuşup bilgi almanız önerilir
Stres Düzeyinizi Öğrenin
Aşağıdaki durumlara genel olarak nasıl tepki gösterdiğinizi işar et leyerek stres düzeyinizi ölçün.
4- Her zaman
3- Sık sık
2- Bazen
1- Hiç
Her soruya size uygun olduğunu düşündüğünüz bir sayı verin. Anketi tamamladığınızda sayıları toplayın. Anketin sonucunu elde ettiğiniz sayıya göre değerlendirin.
1-Birçok farklı işi kısa zamana sığdırmaya çalışıyor musunuz?
2-İş aksaklıkları veya gecikmeler durumunda sabırsızlanıyor musunuz?
3-Eğlenme amaçlı da olsa oynadığınız oyunlarda hep kazanmak zorunda hissediyor musunuz?
4-Trafikte kırmızı ışık yanmak üzereyken arabanızla hemen geçmeye çalışıyor musunuz?
5-Yaptığınız bir işte yardıma ihtiyacınız olsa da sormaktan kaçınıyor musunuz?
6-Sürekli olarak başkalarının hayranlığını kazanmak ve saygı duyulma ihtiyacı hissediyor musunuz?
7-Başkalarının işlerini yapma biçimlerini sıklıkla eleştiriyor musunuz?
8-Sıklıkla saate bakar mısınız?
9-Başarılarınızı ve pozisyonunuzu yükseltme konusunda aşırı hırs yaptığınız oluyor mu?
10-Zamanın size yetmediği düşüncesine kapılıyor musunuz?
11-Bir anda birden çok iş yapma alışkanlığınız var mıdır?
12-Sıklıkla gergin veya sinirli hissediyor musunuz?
13-Hobilerinize ve kendinize vakit ayırmakta zorlanıyor musunuz?
14-Çabuk konuşma veya sohbetleri hızlandırma eğiliminiz var mıdır?
15-Kendinizi geçinilmesi zor biri olarak kabul ediyor musunuz?
16-Arkadaş veya akrabalarınız sizinle geçinmenin zor olduğunu söylerler mi?
17-Birden fazla projede yer alma eğiliminiz var mıdır?
18-Kendinize sıklıkla işinizi bitirme tarihleri koyuyor musunuz?
19-Dinlenmeye ayırdığınız veya boş oturduğunuz vakitlerde kendinizi suçlu hissediyor musunuz?
20-Kendinize çok fazla sorumluluk yüklediğiniz oluyor mu?
DEÄžERLENDÄ°RME
- Eğer toplam 20 - 30 arasındaysa, fazla üretken bir insan değilsiniz ve hayatınızı canlandırmaya ihtiyacınız var.
- Eğer toplam 31 - 50 arasındaysa, stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.
- Eğer toplam 51 - 60 arasındaysa, stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı ger gin olma sınırındasınız demektir.
- Eğer toplam skor 61 ve üzerindeyse, kalp hastalığına yakalanma şansınız yüksektir.
Bu test, Sweet Briar Üniversitesi Akademik Kaynak Merkezi´nden alınmıştır.
http://www.arc.sbc.edu/stressquiz.html
Bu yazı en son 9 July 2008 tarihinde; bugün "5", toplamda ise "47,495." defa okunmuştur.
Bu yazıyı okuyanlar, bunları da okumalı :
25 Haziran 2006, 23:43
merhaba,öncelikle bizler için böyle bir test hazırladığın için teÅŸekkür ederim.Benim sonucum 53 çıktı.Gerçektende bu aralar ve genel olarak hayatımda dışarıdan güler yüzlü gözüksemde bir çok sıkıntı beni stresin içine sürüklüyor.Ama ben bunu hayatıma yansıtmamaya çalısyorum.Bu bence gizli stres olmalı ki olumsuzlukları ÅŸimdi deÄŸilse bile sonra görülücektir herhalde…
26 Haziran 2006, 11:53
Gerçekten “yerinde tespit eden” bir test olmuÅŸ. 35 çıktı sonucum. Hayatımda da çok fazla stres içinde olmayan, stres olduÄŸunda da kontrol altına alabilen biriyim. Bu testi bizlerle paylaÅŸtığınız için teÅŸekkür ederim.
26 Haziran 2006, 20:33
Sonucum 39 çıktı benım için ıyı bır sonuç kendımı daha fazla streslı sanıyordum.
Guzel bır testtı tesekkurler…
26 Haziran 2006, 21:53
Eğer toplam 51 - 60 arasındaysa, stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı ger gin olma sınırındasınız demektir.
Test gerçekten de çok iyi sorularla donatılmış. Hazırlayan arkadaşlara teşekkürlerimi iletiyorum.
Herkesin kendini geliştirmek için yapması gereken bir test.
27 Haziran 2006, 3:17
43′le sanırım en olaÄŸan sonuca ulaÅŸtım ancak, bu testi hazırlayan kiÅŸi bunları bana yüzyüze görüşme yoluyla kendisi sorsaydı, sanırım kendi stres oranı beklediÄŸinin de üstünde çıkardı. Çünkü o denli iliÅŸkisiz ve çeliÅŸkili yanıtlarım oldu ki. Sanırım stresin doruklarında yerleÅŸik düzene geçmemi engelleyen de bu çeliÅŸkili yaÅŸam tarzım. Günlük yaÅŸamımda da bu böyle. ‘BoÅŸ zaman’lar yaratacak kadar boÅŸ alanım yok. Uyumak hoÅŸlanmadığım bir eylem biçimi. Sinirli durumlarımda verilen selamları bile kabul etmem.BildiÄŸimiz anlamda kalp krizi deÄŸil ama, ciddi bir taÅŸikardi krizi geçirdim. Ä°natçıyım , düşüncelerimi ve duygularımı bırakmam. Sonuçlanmadan hiç bir iÅŸin peÅŸini de bırakmam.
Aklıma yatmayan bir konuda önerileri takmam, buyruk hiç almam. Çevremdeki insanların en ‘ÅŸok’ oldukları konu, sanırım ‘muhalefet’ etmediÄŸim zamanlar olurdu. O ‘zamanları’ henüz onlara yaÅŸatmadım.
Tüm bunlara karşın, stresli bir insan değilim.
Çünkü aynı anda ve kısa zamanda birçok iÅŸi üstüme alırım ama hırslı bir kumarbaz deÄŸilim. Benim için önemli olan birÅŸeyleri yapmaktır, ipi ön- ce göğüslemek gibi bir derdim hiç olmadı, Zaman zaman karşılaşılabilecek baÅŸarısızlıklar da yine benim için, açılan boÅŸluÄŸu anında yeni bir iÅŸle doldurma molasıdır ancak, aÄŸlamakla vakit yitiremem. Ekonomik konularda sınırsız cömert, zaman konusunda en az o kadar cimriyim. ‘ BoÅŸ zamanım ‘ yok ancak eÄŸlenme zamanım son derece dolu ve seçkindir.
Aksaklıklar ve gecikmeler arasını anında başka bir işle doldururum. Trafikte beklemelerden de hiç rahatsız olmam, açar kitabımı okurum.
Hiç bir işi başkaları için yapmam, çünkü hiç kimsenin bana bakış açısı umurumda değildir, yanlış anlaşılmalar hariç, bu beni delirtir.
Zamandan yana büyük derdim var. Bir günün en az 89 saat olmasını düşünüyorum ancak kimseyi öldürmediğim için dinlenmeye ayırdığım zamanlarda hiç mi hiç suçluluk duygusu duymuyorum.
Başkalarından değil ama kendimden sıkıldığım için hızlı ve çabuk konuşurum.
27 Haziran 2006, 10:12
Stresle başa çıkma konusunda iyi durumdasınız.
48 çıktı ve bana uyuyor, güzel bir test teşekkürler böyle bir test hazırladığınız için.
28 Haziran 2006, 8:23
Eğer toplam 51 - 60 arasındaysa, stres düzeyiniz normalin üzerindedir ve aşırı ger gin olma sınırındasınız demektir.
Durumunu “bilimsel” ifadelerle görmek daha bir güzel. Testi hazırlayan arkadaÅŸlara teÅŸekkürler.
28 Haziran 2006, 9:06
41:) Şaşırmadım aslında.
Stresle başa çıkabilmenin en iyi yolu sanırım beyni doğru kullanabilmek.
Teşekkürler.
04 Eylül 2006, 17:04
Bende 80 çıktı. Çünkü testteki bütün şıklar bana harfi harfine uyuyor.
27 Eylül 2006, 13:50
Sonuç 52 çıktı. Gerçektende çok stresli zamanlardayım hissedebiliyorum. Güleryüzlüyüm ama yinede suskun kaldığımda belli oluyor halim.TeÅŸekkür ederim gerçekçi bir test olmuÅŸ…
11 Mart 2007, 22:46
benimde 53 çıktı.böle testler insanı paranoyak yapıyo.
19 Mart 2007, 1:10
Toplam puan 35 güzel bir testti dogrusu.Bir defa daha kendim hakkinda yanilmadigimi gösterdi.Tesekkürler özgür.
20 Mart 2007, 1:28
test sonucun 51 çıktı.başında aÄŸrıyor zaten ve göz kapaklarım kapanmak üzere güzel bi uyku çekmek istiyorum.ve öğlene kadar uumak amane yazıkki bu sadece bir hayal beni yine sabah saat 6:30 da zorla ayaÄŸa dikecekler…stresliyim galiba..
23 Mart 2007, 20:16
Ya olamaz ya 71 çıktı.Ben şimdiden vasiyetimi hazırlasam iyi olucak.
29 Mart 2007, 9:24
benim testimin sonucu 64 çıktı.demekki kalp hastası olma yolundayım.çok gerginim.şu anda bile sinirlerim alt üst.
03 Nisan 2007, 18:02
Bu testi hazırladınız için çok teÅŸekkür ederim….BaÅŸarılarınızın devamını dilerim…
14 Nisan 2007, 11:08
ödevim konusunda çok yararlı bir testti.teşekkür ediyorum.
03 Mayıs 2007, 22:03
41 çıktı normalim test çok güzeldi
05 Mayıs 2007, 12:24
aslında ben bu duruma çok şiaşırdım.stresle başa çıkabiliyorsunuz diyor fakat benim bütün günüm ağlamakla üzülmekle geçiyor nasıl olurda ben stesl başa çıkan bir kişi olyorum anlamadın ama böyle olduğumada çok sevindim
07 Mayıs 2007, 22:25
güzel bir test olmuş ama bence insanların hayatlarını testlerle ölçmemeliyizayrıcainanıyorum ÇOK TEŞEKKÜRLER:)
11 Haziran 2007, 21:29
yanıldım dha fzla streslı beklıodum,testler super olmus elınıze sglık
14 Haziran 2007, 10:12
32 çıktı gerçi mesleÄŸim icabı testin doÄŸruyu yansıtıp yansıtmadığını sınadım soruların neyi amaçladığını anlamış olmam testi cevaplarken nesnelliÄŸi etkilemiÅŸ olabilir.sorular genel güzel sorular benim bi psikolog olarakta zaten stresle baÅŸa çıkamayacak biri olmam mümkünde deÄŸildi.bide testleri çözerken bi beklenti içine girmeyin sadece test.sonuç ne çıkacak kaygısına bürünmeniz stresi arttırır herkese hayatta planlı mutluluklar dilerim…
20 Haziran 2007, 17:54
Merhaba,
5 faktör kişilik testine örnek arıyordum karşıma çıktı hafta içi bir bankanın sınavına gireceğim sonuçtan çok memnun kaldım 3 dakikada da bitirdim soruları..Sonuç 34 neticesi de gayet iyi ..
Emeği geçen herkese teşekkür ederim
16 AÄŸustos 2007, 2:27
teşekkür ederim.güzel bi testti.ancak bazen işten çok insanların etrafınızda gördüğünüz,sizinle alakalı olmasa bile, yaptıkları yanlışlar sizi stres içinde bırakabiliyor.
28 AÄŸustos 2007, 12:53
34 stersle baÅŸa çıkmada iyi durumdaymışım… Bazen evet ama bazen de stresi yenmek hiç kolay olmuyor benim için…
31 AÄŸustos 2007, 15:02
vallabiliyordum zaten stres hastalığım olduğunu hiç şaşırmadım ama kendime de üzülmüyor değilim. şu stres olayını ne yapıp edip azaltmam lazım aslında . acı ama gerçek.
31 AÄŸustos 2007, 23:34
puanımı hesablamadım ama bazı sorularda duruma gore degışkenlık gosterıyor.o yuzden hangısını soyleyecegımı bılemedım :D . bana göre o ankı durum ve halimi goz onune
almam gerekıyor :) test için teşekkurler
19 Eylül 2007, 21:01
test güzeldi.kendimi daha stresli sanıyordum ama 48 çıktı.normalim heralde.teşekkürler
27 Eylül 2007, 8:04
bende 46 çıktı ama hala kendimi huzursuz hissediyorum.iyi olacak inşallah
29 Eylül 2007, 16:20
test gerçekten güzelmişi sonucum 46 çıktı ama daha yüksek gelemsini beklerdim..
21 Ekim 2007, 10:47
sonuç 71 çok kötü değil mi ?
21 Ekim 2007, 22:23
EŞİMİNDE BENİMDE 59 ÇIKTI NEDEN ACABA GERÇEKTEN SÜREKLİ STRESLİYİZ .
15 Kasım 2007, 10:33
sonuç 51 çıktı.bence doğru.umarım gittikce düşer.
01 Aralık 2007, 20:09
ya bende 65 çıktı iyimi kötümü bilemem sizce bu iyiye alametmi neyse zaten baen daha 12 yaşındayım :)
04 Aralık 2007, 13:39
bn çoook stersli bir hayat yaşıyorum hayatttan bıktım artık ailemle aram bozuk ne yapacağımı bilmiyom bana yardım edebilir misiniz? lütfen 13 yaşındayım
08 Aralık 2007, 15:53
ben kafayı yemek üzereyim ama bu test bana stresle başaçıkabiliyorsunuz diyo.gerçekten bunu yapabiliyor muyum bilmiyorum ama çok kötü bir durumda olduğumdan şüphem yok.
10 Ocak 2008, 14:25
sonoç 51 doğrusu sevindim,çünkü yakın çevremdeki insanlar aşırı stresten sonumun geleceğini düşünüyorlardı,ama okadarda kötü değilmişim.
10 Ocak 2008, 14:31
sresli günler artık geçirmek istemiyorum.eski halime geri dönmek istiyorum.saygılar
16 Ocak 2008, 14:40
slm ben strese giriyorum ufak bebeğim olduğu için ne arkadaşlarım geliyor nede ben gidebiliyorum yaramaz benim oğlum ne yapmam lazım cok bunalıma giriyorum bana yardımcı olursanız sevinirim
23 Ocak 2008, 14:45
slm benim sonuç 43 çıktı ama kendimi daha stresli hissediyorum.yinede testi hazırlayan arkadaşlara teşekkürler
30 Ocak 2008, 1:37
52 çıktı.emeği geçenlere teşekkürler.tahmin edebiliyordum.sebep belli sanırım başedebilirim.başedemezsem tıbbi yardım alacağım.
01 Åžubat 2008, 3:08
ya bence çok güzel bi test değildi aslında.benim sonucum 58 çıktı.ben hiç öle değilim ben daha kötüyüm.nese iiiiii geceler
06 Åžubat 2008, 15:14
NE KADAR STRESLİ OLDUĞUMU BİLİYORUM AMA STRESLE BAŞA ÇIKAMADIKTAN SONRA STRESİMİN SINIRINI BİLDİM BİLMEDİM KAÇ YAZAR
11 Åžubat 2008, 14:51
walla ben toplamadım ama aşağı yukarı hepsi 4 puan yani en az 70 çıktı ve bunun farkındayın anket resmen beni anlatıyor ne yapacağımı bilmiyorım
12 Åžubat 2008, 0:08
Güzel sonuç çıktı demekki stresle baÅŸa çıkmayı öğrenmiÅŸim yaw okumanın faydaları…
19 Åžubat 2008, 15:59
benim 104 çıktı sanırım çok stresliyım zaten ruh halimin bozukluğundan belli .maddi anlamda çok iyi durumdayım .aile hayatım çok iyi ama içimde her zaman bir korku ve karamsarlık var.sanki dünya yıkılmış bende altında kalmış gibiyim.bir turlu yenemiyorum .
23 Åžubat 2008, 21:07
evet bende beğendim bu testi.36 çıktı sonucum ki kontrol edrbilirim stres düzeyimi.psikoloji okuduğmdan olabilir : ) : )
09 Mart 2008, 13:01
Kişilik testinizi beğendim.tüm sorular bana yakın sorular..testin sonucu 41 çıktı.evet üniversiteye başladığımda sitresli idim.ama şimdi stresi kontrol altında tutmaya başladım.benim stresim yanlızlıktan olsa diye düşünüyorum.tekrar teşekkürler
09 Mart 2008, 23:48
60…
hadi bana geçmiÅŸ olsun…
testin doÄŸru hazırlanmış olduÄŸunu düşünüyorum… çünkü görür görmez ürperdiÄŸim sorular vardı…
27 Mart 2008, 22:14
Test tam sınır olan 61 çıktı. Yani benim çok dikkatli olmam gerek. Çok stresli ve gergin birisiyim. DoÄŸru, ama ben hayatımda, iÅŸimde böyle baÅŸarılı oluyorum. Önüne geçemiyorum, birazda psikolojik ve çevre faktörüde var ama…
19 Nisan 2008, 17:17
yaw benim 67 çıktıııı : (
19 Nisan 2008, 17:19
ve de ben daha 13 yaşındayım
24 Nisan 2008, 15:57
104 çıktı yazmış arkadaş toplamayı bilmio heralde 20 soru var en fazla 80 çıkabilir!!!
benim 49 çıktı
bu da doÄŸru bi test
saÄŸolun
24 Nisan 2008, 17:01
Yoğun bir stres altında çalıştığım halde stresimi kontrol altında tutabiliyorum. Benim 36 çıktı. Testi hazırladığınız için teşekkürler.
25 Nisan 2008, 20:57
çok güzel omuş64 çıktı
18 Mayıs 2008, 18:08
ben testi uygulamadım ama benim çok kötü bir sorunum var bir insana karşı bir ilgi duyamıyorum ne içimden çok istiyorum ama olmuyor gene olmuyor ne yapmalıyım nolur msn adresime cevabını gönderirseniz çok sevinirim
22 Mayıs 2008, 13:30
Bence bu çok doğru bir test olmus.Benim sonucum 40 çıktı.Aslında önceleri bende çok sitresliydim ÖSS,üniversite insanı çok geriyor.Üniversiteyi kazanınca çok rahatladım artık karşılaştığım olaylara daha sakin yaklaşmaya çalışıyorum.Bence strese neden olan en büyük faktör başaramama korkusu stresi yenmek içim önce bunu yennmek gerekir.
19 Haziran 2008, 12:20
Benim 71 çıktı ! x( kendimi ÅŸuan acayip bunalımda hissediyorum zaten hava bir yandan öss bir yandan…. ölmek istiyorum bunaldım yeter artııkk! x’(