Gönderen Konu: Çocuklar ne kadar su içmeli?  (Okunma sayısı 1856 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı Derya

  • Moderatör
  • *
  • İleti: 594
  • Cinsiyet: Bayan
    • http://www.deryakaracan.com
Çocuklar ne kadar su içmeli?
« : 16 Nisan 2013, 10:47:25 Sal »

sponsorlu reklamlar

Çocuklar için sıvı tüketimi çok önemli. Yetersiz su tüketimi zihinsel performansı düşürüyor.
 

Dr. Arzu Özgeneci Öngün

Çocuk Hastalıkları Uzmanı

Yetersiz su tüketimi sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel performansı da düşürüyor ve konsantrasyon bozukluğuna yol açıyor. Yetersiz su tüketen çocukların konsantrasyonları düşüyor ve öğrenme yetenekleri azalıyor. Bunun sonucunda da okul çağında derslerinde başarılı olamıyor.

Su tüketimi kuşkusuz her çocuğun yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve aktivite düzeyine göre değişiyor. Ancak yine de her çocuğun mutlaka alması gereken bir ‘su’ miktarı var. Vücutta normal sıvı dengesinin korunması için alınması gereken sıvı gereksinimi vücut yüzeyine göre hesaplanıyor. Normal sıvı gereksinimi yaklaşık olarak 1500cc/m 2/24 saat olarak hesaplanıyor. Ya da harcanan kaloriye göre günlük sıvı miktarı belirleniyor. Örneğin her 100 kaloriye 100 ml sıvı verilmesi normal kabul ediliyor.

• 6 -12 ay arasında: 30 ml ile 100 ml
• 1-3 yaş arasında: 1-3 litre
• 4-8 yaş arasında: 1-4 iltre
• 9-13 yaş arasında: 1-2 litre

Ne zaman su vermeli?

Bebeğiniz 6-12 aylıkken, katı gıdalara başlandıktan sonra, bebeğinize her 3 saatte bir yemekten sonra su vermeniz gerekiyor. Çocuğunuz 1-5 yaş arasında ise her 2-3 saatte bir yemek sonlarında 100 ml su vermeyi ihmal etmeyin. Yemekten önce verilen su karnın şişmesine ve yetersiz beslenmeye neden oluyor. Dolayısıyla çocuğunuza suyu yemek sonrasında vermenizde fayda var. Ancak eğer çoğunuz aşırı kilolu ise tok tutsun diye yemek öncesinde de su verebilirsiniz.

Tuvalete gitme sıklığını takip edin

Çocuğunuzun yeterli su tüketip tüketmediğini anlamanın en pratik yolu, tuvalete gitme sıklığını takip etmek. Eğer çocuğunuz 2 saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarın yoğunluğu normalse, bu çocuğunuzun vücudunda yeterli su olduğu anlamına gelir. Bebeklerde ise günde 7 bez harcanması vücutta yeterli su olduğunun önemli bir göstergesidir.

Çocuğunuza örnek olun

Çocuklar anne ve balarını örnek model alıyorlar. Bu nedenle yeterli su tüketmeleri için anne- babaların günlük su tüketimi konusunda çocuklarına örnek olmaları gerekiyor. Dolayısıyla çocuğunuzun yanında sık sık su için ve suyun sağlığımız için ne denli önemli olduğunu sık sık tekrarlayın.

Kaynak: http://www.doktorsensin.com/makaleler/1529/az-su-icmek-zihinsel-performansi-dusuruyor-

www.ntvmsnbc.com



sponsorlu baglantilar
 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
42 Yanıt
8602 Gösterim
Son İleti 28 Temmuz 2012, 23:31:32 Cts
Gönderen: salihinancii
52 Yanıt
11246 Gösterim
Son İleti 25 Kasım 2009, 01:54:10 Çrş
Gönderen: crt
19 Yanıt
19576 Gösterim
Son İleti 20 Mayıs 2009, 13:56:45 Çrş
Gönderen: karagün
8 Yanıt
3803 Gösterim
Son İleti 13 Şubat 2010, 08:56:20 Cts
Gönderen: crt
3 Yanıt
1883 Gösterim
Son İleti 12 Nisan 2011, 20:57:09 Sal
Gönderen: prenses35
0 Yanıt
2404 Gösterim
Son İleti 10 Nisan 2013, 13:35:37 Çrş
Gönderen: Derya
0 Yanıt
1713 Gösterim
Son İleti 18 Nisan 2013, 14:13:16 Prş
Gönderen: Derya

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31