Anasayfa / Ba┼čar─▒ Yaz─▒lar─▒ / Stresin Panzehiri : Sar─▒lmak!

Stresin Panzehiri : Sar─▒lmak!

Ne zamanki d├╝nya ba┼č─▒m─▒za ├ž├Âk├╝yor gibi hissediyoruz ya da fiziksel bir hastal─▒k ya da a─čr─▒yla ba┼č etmek zorunda kal─▒yoruz, bir├žo─čumuz anne ┼čefkati ve ilgisini ar─▒yoruz. Yine bir├žok insan zor bir g├╝n ge├žirdi─činde ya da kronik a─čr─▒ durumlar─▒nda kendisini en ├žok annesinin yan─▒nda g├╝vende hissediyor.

Asl─▒nda g├╝vende hissetme ve destek arama ihtiyac─▒ birey yeti┼čkinli─če ula┼čt─▒─č─▒nda da devam ediyor. Dokunu┼člarla aktar─▒lan duygusal deste─čin, ki bu doktorun omzunuza dokunmas─▒ bile olabilir, yat─▒┼čt─▒r─▒c─▒ etkisinin bulundu─ču art─▒k herkes taraf─▒ndan biliniyor.

T├╝m bunlar─▒n do─čru olmas─▒na kar┼č─▒n, stresli veya endi┼čeli oldu─čunuz bir anda yabanc─▒ biri gelip ÔÇśSar─▒lmak ister misin?ÔÇÖ diye sordu─čunda muhtemelen ya ┼ča┼č─▒r─▒r─▒z ya da irkiliriz. Oysa ├žocukken bir├žo─čumuzdan ailenin geri kalan ├╝yelerine veya tan─▒d─▒klar─▒m─▒za sar─▒lmam─▒z isteniyordu ve kar┼č─▒m─▒zdaki insan─▒ ilk kez g├Ârsek bile teredd├╝t etmeden sar─▒l─▒yorduk. O ya da bu sebepten dolay─▒, bebekler veya ├žocuklar toplum taraf─▒ndan daha sar─▒las─▒ g├Âr├╝l├╝yor.

Sar─▒lman─▒n v├╝cuda etkileri

Yeti┼čkinlikte ise kimileri bu duyguya hasret kal─▒rken, kimileri ise kendilerine ki┼čisel alan yarat─▒p insanlar─▒n bu alan─▒ ihlal etmelerini istemiyorlar. Yine de, ya┼čland─▒k├ža daha ├žok sar─▒lma ve sar─▒lma ihtiyac─▒ hissediyoruz. Ara┼čt─▒rmalar da g├Âsteriyor ki, birine sar─▒ld─▒─č─▒m─▒z zaman hissetti─čimiz s─▒cakl─▒k, a─čr─▒lar─▒n azalmas─▒ ve iyile┼čmemiz konusunda bize yard─▒mc─▒ oluyor.

stresin-panzehiri-sarilmak

Ara┼čt─▒rmalara g├Âre birine sar─▒lmak a─čr─▒lar─▒n─▒z─▒ azalt─▒yor ve iyile┼čmeniz konusunda size yard─▒mc─▒ oluyor.

Strese maruz kald─▒─č─▒m─▒zda, v├╝cudumuz bu duruma tepki olarak kortizol ├╝retmeye ba┼čl─▒yor. Bu hormon v├╝cudumuzun iyile┼čme s├╝recini yava┼člat─▒yor ve uzun s├╝reli bellek olan ÔÇśfla┼č bellekÔÇÖleri yaratarak gelecekte sak─▒nmak isteyece─čimiz ┼čeyleri bize hat─▒rlat─▒yor. Bu noktada fla┼č belle─čin; ├Ânemli ve beklenmedik, duygusal veya toplumsal etkisi olduk├ža b├╝y├╝k olan olaylar─▒n ilk kez ├Â─črenildi─či an ile ilgili ayr─▒nt─▒lar─▒n─▒n uzun s├╝re sonra bile hat─▒rlanmas─▒na dendi─čini belirtmemizde fayda var. Bu durum ayn─▒ zamanda sosyal ba─člar─▒ da olumlu y├Ânde etkilemektedir. ├ľrne─čin; herkesin uyum i├žinde ├žal─▒┼čmas─▒ gerekti─či durumlarda ya da asans├Ârde kalmak gibi beklenmedik ve k─▒sa s├╝reli samimi olmak zorunda kald─▒─č─▒m─▒z noktalarda, o an etraf─▒n─▒zda tan─▒d─▒─č─▒n─▒z insanlar varsa arkada┼čl─▒─č─▒n─▒z─▒n daha da g├╝├žlendi─čini s├Âyleyebiliriz.

Stresin panzehiri: Oksitoksin

├ľte yandan, e─čer stresli oldu─čumuz bir anda biri bize ger├žek anlamda ula┼čmay─▒ ba┼čar─▒rsa, v├╝cudumuz buna tepki olarak oksitoksin ├╝retmeye ba┼čl─▒yor. Bu hormon g├╝ven duygusunu art─▒r─▒yor ve k─▒sa s├╝reli haf─▒zaya bir nebzede olsa son verip, kendimizi iyi hissetmemizi sa─čl─▒yor. Ayr─▒ca ara┼čt─▒rmac─▒lar v├╝cudumuza oksitoksin akmaya ba┼člad─▒─č─▒nda, iyile┼čme s├╝recimizin ve yaralar─▒m─▒z─▒n iyile┼čmesinin h─▒zland─▒─č─▒n─▒ belirtiyorlar.

─░ster kocaman, y├╝rekten bir sar─▒lma olsun, isterse de ruh halinizi bir anda de─či┼čtiren k├╝├ž├╝k bir dokunu┼č, t├╝m bunlar fiziksel iyile┼čmenize rehberlik ediyor. Gelecek sefer kendinizi olduk├ža stresli hissetti─činizde, yak─▒n oldu─čunuz birinden size sar─▒lmas─▒n─▒ isteyin, kendinizi olduk├ža iyi hissedeceksiniz.

Kaynak : psychologytoday.com ve Uplifers

Hakk─▒nda ├ľzg├╝r ┼×AH─░N

T├╝rkiye'nin en b├╝y├╝k ki┼čisel geli┼čim sitesi olan kendinigelistir.com projesinin sahibidir. 2006 y─▒l─▒ndan bu yana #ki┼čiselgeli┼čim alan─▒nda bir├žok yenili─či b├╝nyesinde bulundurdu─ču sitede "beden dili, ileti┼čim teknikleri, ba┼čar─▒ hikayeleri, motivasyon teknikleri, ├Âzg├╝ven geli┼čimi" gibi bir ├žok ana tema ├╝zerine yazar, ├žizer, karalar, ├Â─čretmeye ├žal─▒┼č─▒r.