Anasayfa / Etiket: stres

Etiket Ar┼čivi: stres

Strese Kar┼č─▒ Al─▒nacak Pratik ├ľnlemler

─░┼č ya┼čam─▒, g├╝nl├╝k hayat─▒n bitmek t├╝kenmek bilmeyen ko┼ču┼čturmalar─▒, g├╝n i├žinde yap─▒lacak i┼člerin say─▒s─▒ndaki ├žokluk, stres fakt├Ârlerimizi art─▒rmaya ba┼člad─▒. S─▒k─▒nt─▒, stres, gerginlik neredeyse herkesin ┼čikayet konusu olmaya aday hale geldi.

├ľncelikle sa─čl─▒kl─▒ beslenmelisiniz. Merkezi sinir sisteminizin sa─čl─▒kl─▒ i┼čleyi┼či, v├╝cudunuza girecek olan yiyeceklerin dengeli se├žilmesiyle yak─▒ndan alakal─▒. Bu nedenle sebze ve meyve t├╝ketmeye ├Âzen g├Âsterin. Yemek yeme d├╝zeni oturtmaya ├žal─▒┼č─▒n. Gere─činden fazla a├ž kalmay─▒n. Bunun z─▒dd─▒ olarak da gere─činden fazla t─▒k─▒n─▒rcas─▒na yemek t├╝ketmeyin.

A┼č─▒r─▒ miktarda ├žay, kahve, sigara ve alkol almaktan ka├ž─▒n─▒n. ─░nsanlarla konu┼čurken, sohbet ederken elinizden geldi─čince g├╝lery├╝zl├╝ davranmaya gayret edin. Ba┼čkalar─▒na g├╝l├╝mserken, asl─▒nda kendi i├ž d├╝nyan─▒z i├žin ├žok faydal─▒ bir hareket yapm─▒┼č oldu─čunuzu d├╝┼č├╝n├╝n. Devam─▒n─▒ Oku »

Kendinizi Ele┼čtirmeyi bir kenara koyar m─▒s─▒n─▒z?

Hayatta her zaman her ┼čey yolunda gitmeyebilir. Bazen bunun sebebi siz olabilirsiniz, bazen de sizinle hi├ž ilgisi yoktur. Fakat insano─člu her durumda kendini su├žlamay─▒ ├žok iyi bilir. Peki, sizce de art─▒k buna bir son vermenin vakti gelmedi mi?

Giderek daha da artan stres ve kayg─▒dan ┼čikayet ediyor, kendinizi s├╝rekli mutsuz hissediyorsan─▒zÔÇŽ Durup bir d├╝┼č├╝n├╝n; belki de bunun sorumlusu sizsiniz!

Ya┼čam ko┼čullar─▒n─▒n zorlu─ču, trafik, insanlar─▒n davran─▒┼člar─▒ ve bunun gibi bin bir ├že┼čit fakt├Âr, her g├╝n stres ve kayg─▒ ya┼čaman─▒za neden oluyor, mutsuz ediyor olabilir.

Bunun i├žin s├╝rekli ┼čikayet ediyor, umutsuzlu─ča kap─▒l─▒yor da olabilirsiniz.

Ama unuttu─čunuz ├žok ├Ânemli bir nokta var; olaylar, insanlar ve durumlar hakk─▒nda hi├ž fark─▒na bile varmadan beyninizin i├žinde s├╝rekli olumsuz yorumlar yapan, tela┼ča s├╝r├╝kleyen sizsiniz. Devam─▒n─▒ Oku »

En Çok Rahatlatan 5 Nefes Egzersizi

Do─čru nefes almak ve nefes alma teknikleri ile ya┼čad─▒─č─▒n─▒z stresi asgari d├╝zeye indirebilece─činizi biliyor musunuz diye bir ┼čey sormuyorum. ├ç├╝nk├╝ anne karn─▒ndan ├ž─▒kt─▒─č─▒m─▒z an itibariyle yapt─▒─č─▒m─▒z en temel ┼čey nefes almak.. VE insano─člunun do─čru bildi─či ┼čeyi zaman i├žinde bu kadar unuttu─ču ba┼čka bir ┼čey yok diyebiliriz. ─░nsan do─čdu─čunda “do─čru nefes alma” i┼čini son derece becerirken, ya┼čad─▒klar─▒m─▒z, hayat─▒n ko┼ču┼čturmas─▒, tela┼čelerimiz, ├ževresel bir├žok etken bizi yanl─▒┼č nefes alma konusuna zorla iter.

Zaman zaman ├╝zerinizdeki bask─▒n─▒n artt─▒─č─▒n─▒ hissedebilir, belki de rahatlamak ad─▒na sizi zorlayacak ve yeniden size k├╝lfet olacak yollara ba┼čvurabilirsiniz. Asl─▒nda bunlar─▒ geride b─▒rak─▒p sadece v├╝cudunuzu dinleyerek daha az stresli ve daha fazla enerjik hissedebilirsiniz. Nas─▒l sorusunun cevab─▒ ise her saniye ger├žekle┼čtirdi─čimiz nefes al─▒p verme i┼člemiyle m├╝mk├╝n. Fakat birtak─▒m hususlara dikkat ederekÔÇŽ ─░┼čte kendinizi daha iyi hissetmenizi sa─člayacak 5 nefes egzersizi ve detaylar─▒ Devam─▒n─▒ Oku »

Stresin Panzehiri : Sar─▒lmak!

Ne zamanki d├╝nya ba┼č─▒m─▒za ├ž├Âk├╝yor gibi hissediyoruz ya da fiziksel bir hastal─▒k ya da a─čr─▒yla ba┼č etmek zorunda kal─▒yoruz, bir├žo─čumuz anne ┼čefkati ve ilgisini ar─▒yoruz. Yine bir├žok insan zor bir g├╝n ge├žirdi─činde ya da kronik a─čr─▒ durumlar─▒nda kendisini en ├žok annesinin yan─▒nda g├╝vende hissediyor.

Asl─▒nda g├╝vende hissetme ve destek arama ihtiyac─▒ birey yeti┼čkinli─če ula┼čt─▒─č─▒nda da devam ediyor. Dokunu┼člarla aktar─▒lan duygusal deste─čin, ki bu doktorun omzunuza dokunmas─▒ bile olabilir, yat─▒┼čt─▒r─▒c─▒ etkisinin bulundu─ču art─▒k herkes taraf─▒ndan biliniyor. Devam─▒n─▒ Oku »

Stresten Kurtulmak i├žin yard─▒mc─▒ olacak ├Âneriler

Stres hayat─▒m─▒z─▒n bir par├žas─▒ haline geldi. Bir├žok hastal─▒─č─▒n da a├ž─▒klanabilen tek nedeni stres. G├╝n├╝m├╝zde bir├žok insan gerek i┼č ya da okul gerekse de ba┼čka sebepler nedeniyle stres alt─▒nda kal─▒yorlar. Stres alt─▒nda ya┼čamak g├╝n├╝m├╝z ko┼čullar─▒n─▒n olmazsa olmaz─▒ gibi g├Âr├╝nse de, stresi ├╝zerinizden atmak i├žin etkili y├Ântemler de bulunmuyor de─čil. Bilim insanlar─▒ taraf─▒ndan ├Ânerilen 7 stres atma y├Ântemi ile siz de mutlu bir hayata merhaba diyebilirsiniz. ─░┼čte o 7 stres atma y├Ântemi: Devam─▒n─▒ Oku »

Stresinizi al─▒p tatile ├ž─▒kmay─▒n!

Tatile ├ž─▒k─▒ld─▒─č─▒nda stres azal─▒r m─▒? Tatil stresten uzakla┼čt─▒r─▒r m─▒?┬áApplied Research in Quality of Life dergisinin 2010 y─▒l─▒nda yapm─▒┼č oldu─ču bir ├žal─▒┼čmaya g├Âre insanlar tatilden d├Ând├╝kten sonra mutlu olmad─▒─č─▒ ifade edilmi┼č. Peki tatilden d├Ând├╝kten sonra hem mental hem de fiziksel olarak maksimum verimi almak i├žin hangi yollar─▒ izlemeliyiz? Devam─▒n─▒ Oku »

Stres f─▒rsata ├ževrilir mi?

Psikoloji uzmanlar─▒na g├Âre, esas sorun stresten de─čil, stres an─▒nda verilen tepkilerden, yani yanl─▒┼č stres y├Ânetiminden kaynaklan─▒yor. Do─čru y├Ânetildi─činde stres, ya┼čam kalitesini olumlu etkileyen bir unsur olabiliyor. ─░nsan, s├╝rekli veya yineleyen stres kaynaklar─▒ ile m├╝cadele ederken, etkili olmayan hatta bazen kendisine zarar verebilen davran─▒┼člar geli┼čtirebiliyor. Esas sorunu da stres an─▒nda verilen bu yanl─▒┼č tepkiler olu┼čturuyor. Herkesin karakteri, alg─▒s─▒ ve stresle ba┼ča ├ž─▒kma y├Ântemleri farkl─▒ oluyor. S├╝rekli de─či┼čen ya┼čam ko┼čullar─▒na uyum sa─člamaya ├žal─▒┼čan her canl─▒n─▒n stres ya┼čad─▒─č─▒n─▒ s├Âyleyen Psikiyatri Uzman─▒ Bora Telaferli, strese birtak─▒m i├ž ve d─▒┼č nedenlerin yol a├žt─▒─č─▒n─▒ Devam─▒n─▒ Oku »

NIVEA y├╝rekleri a─čza getiren bir ┼čakayla yeni Stress Protect deodorant─▒ tan─▒tt─▒

Havaalan─▒nda ya┼čanabilecek en b├╝y├╝k terslik veya en korkutucu deneyim ne olabilir dersiniz? U├ža─č─▒n─▒z─▒ ka├ž─▒rmak m─▒, bavulunuzu kaybetmek mi yoksa hava ko┼čullar─▒ndan dolay─▒ g├╝nlerce havaalan─▒nda kalmak m─▒?┬áNIVEA, yolcular ├╝zerinde uygulad─▒─č─▒ Stres TestiÔÇÖyle, onlara so─čuk terler d├Âkt├╝rm├╝┼č ve yeni Stress Protect deodorant i├žin e─členceli bir viral reklam haz─▒rlam─▒┼č. Videoyu izleyenler, en stresli Devam─▒n─▒ Oku »

G├Âz├╝n├╝z├╝ a├ž─▒k, ├Âzg├╝veninizi y├╝ksek tutun!

─░┼č arama d├Ânemi belirsizliklerin moralinizi y─▒pratmak i├žin t├╝m ac─▒mas─▒zl─▒klar─▒yla harekete ge├žti─či ucu a├ž─▒k s├╝re├ž. Hatta bazen tam bir ser├╝ven! Beklentilerin belirsizliklerle harmanland─▒─č─▒ b├Âylesi d├Ânemlerde g├Âz├╝n├╝z├╝ a├ž─▒k, ├Âzg├╝veninizi y├╝ksek tutmak i├žin yap─▒lmas─▒ gerekenler bu yaz─▒da… Devam─▒n─▒ Oku »

Fark yaratmak, hislerinize kulak vererek ad─▒m atmakt─▒r!

Kariyer endi┼čeleri i├žerisinde temelde iki sorunla kar┼č─▒ kar┼č─▒ya kal─▒yoruz.┬áÔÇťHangi konuda iyi oldu─čumu bilmiyorumÔÇŁ ve ÔÇťNas─▒l ve ne y├Âne ad─▒m atmam gerekti─čini kestiremiyorumÔÇŁ.┬áBu sorulara cevap bulman─▒n ├že┼čitli yollar─▒ var.┬áCevap ararkense dikkat etmeniz gereken ├Ânemli iki kriter var. H─▒z─▒n ├Ânemli oldu─ču bu devirde ilk kriter ÔÇťzamanÔÇŁ diyerek sizi d├╝┼č k─▒r─▒kl─▒─č─▒na u─čratmak istemezdim. Yine de ÔÇťzamanÔÇŁ neden ├Ânemli diye soracak olursan─▒z, bunun da iki sebebi var… Devam─▒n─▒ Oku »