Yazı İçeriği
Dikkat Dağınıklığı Testi: Odaklanma Gücünüzü Ölçün ve Kendinizi Tanıyın
Modern dünyanın hızla değişen temposu, sürekli bilgi akışı ve çoklu görev baskısı, birçok insanın dikkatini toplamasını zorlaştırıyor. Peki siz ne kadar odaklanabiliyorsunuz? Türkiye’nin en çok uygulanan dikkat dağınıklığı testi ile kendi odak seviyenizi hemen ölçün!
Bu dikkat dağınıklığı testi, psikoloji ve nörobilim alanlarında kabul gören değerlendirme yöntemlerinden esinlenerek hazırlanmıştır. Sorular, zihinsel odaklanma gücünüzü, dikkatinizi sürdürme becerinizi ve çevresel faktörlere karşı dayanıklılığınızı analiz eder. Sonuçlar, günlük yaşamınızda veya iş performansınızda dikkatinizi etkileyen unsurları fark etmenizi sağlar.
Konsantrasyon eksikliği, verimliliği ve öğrenme kapasitesini doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Bu nedenle, kendi dikkat dağınıklığı seviyenizi bilmek, hem kişisel hem de profesyonel gelişim için büyük avantaj sağlar. Test sonucunda elde edeceğiniz bilgiler, dikkat sürenizi uzatmak ve odaklanma becerilerinizi geliştirmek için atacağınız ilk adımı oluşturur.
👉 Şimdi teste katılın, dikkat dağınıklığı seviyenizi öğrenin ve zihinsel kontrolünüzü yeniden kazanın!
0=Hiç değil 1=Az 2=Bir dereceye kadar 3=Ortalama olarak 4=Oldukça fazla 5=Çok fazla
1. Okulda, evde ya da işte zor ya da ilginç olmayan şeylerin ilgimi çektiğini fark diyorum.
0 1 2 3 4 5
2. Yazılı materyalleri çok ilginç ya da çok kolay olmadıkça okumakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
3. Özellikle grup içinde konuşulanlara ilgimi toplamakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
4. Çabuk heyecanlanıp, çabuk sakinleşiyorum.
0 1 2 3 4 5
5. Genellikle huzursuzum ve küçük şeyler beni sinirlendiriyor.
0 1 2 3 4 5
6. Düşünmeden söylediğim şeyleri daha sonra inkar ederim.
0 1 2 3 4 5
7. Kötü sonuçlara yol açabileceğini düşünmeden hızlı kararlar alırım.
0 1 2 3 4 5
8. İnsanlarla ilişkilerim önce konuşup sonra düşünme eğilimim nedeniyle zarar görüyor.
0 1 2 3 4 5
9. Ruh halim iniş çıkışlarla doludur.
0 1 2 3 4 5
10. Birkaç işi ya da amacı gerçekleştirmek için plan yapmakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
11. Kolaylıkla hayal kırıklığına uğruyorum.
0 1 2 3 4 5
12. Kırılgan biriyim ve birçok şey beni kolaylıkla incitiyor.
0 1 2 3 4 5
13. Her zaman bir yere gidecek gibiyim.
0 1 2 3 4 5
14. Hareket ederken, otururken olduğumdan daha rahat hissediyorum.
0 1 2 3 4 5
15. Genellikle sorunun tamamı sorulmadan soruyu cevaplamaya başlıyorum.
0 1 2 3 4 5
16. Genellikle aynı anda birden fazla proje üzerinde çalışıyorum ve birçoğunu sonuçlandıramıyorum.
0 1 2 3 4 5
17. Kafamda çok fazla takıntı var.
0 1 2 3 4 5
18. Sessizce otururken bile ayaklarımı ya da ellerimi hareket ettiririm.
0 1 2 3 4 5
19. Grup çalışmalarında sıramın gelmesini beklemekte zorlanırım.
0 1 2 3 4 5
20. Zihnime işlevselliğini yitirecek kadar çok gereksiz şeyler dolar.
0 1 2 3 4 5
21. Düşüncelerim zihnimde topların duvara çarpması gibi çarpışarak dolaşır.
0 1 2 3 4 5
22. Beynim aynı anda birden çok kanalın gösterildiği bir televizyon ekranı gibidir.
0 1 2 3 4 5
23. Gündüz hayal görmeyi engelleyemiyorum.
0 1 2 3 4 5
24. Beynimin organize olamayan çalışma şeklinden dolayı stres yaşıyorum.
0 1 2 3 4 5
TOPLAM = ?
Dikkat Dağınıklığı Testi için açıklama ve birkaç not
Bu yetişkinler için bir DD testidir. Teşhis koyan bir test değildir. 70 üzerindeki sonuçlar yüksek DD olasılığını gösterir.
DD teşhisi ancak detaylı bir kişisel geçmiş ve psikiyatrik araştırma sonucu koyulabilir.
DD´de görülen semptomlar anksiyete, depresyon, enarin ve diğer düzensizliklerdir.
Bir yetişkin için DD teşhisi konulabilmesi için önce bu belirtiler bir psikiyatrist tarafından giderilmeye çalışılmalıdır.
Bu testi ilk yaptığınızda DD olma olasılığınız %50 gibi gelebilir. Dr. Goldberg´e göre bu test sonucu %70´in üzerinde olan birisinde DD olma olasılığı %95´tir. Bu görüş, testi yapanın daha önce dikkatle ilgili problemlerinin nedenlerini psikiyatrik ve radikal olarak değerlendirdiğini varsayar.
105 ne diyebilirimki tamda beklediğim gibi dikkatim çok dagınık bişeyi yapamamzlığım sadece dijkkatsizliğimden yuoksa çok çabuk öğrenirim. el becerim matematiğim sözelim harikadır bilgi olarak da çok doluyumdur. öss ye girmeden önce denme sınavlarım çok iiidi ama öss o kadar hata yapmışımki normalde yapmıyıcağım hatalar ehliyet sınavında o kadar hatalar yaptım ki anlatamam ilk sınavda da kaldım ancak 2. deverdimmmm yardım almam gerekiyo galiba
*** 95 *** çikti bu ne yaa
kardeşim bir insan da bu kadarin problemin toplanmasi normal değil hoş zaten bende normal değilim ben diyorum zaten kes at o kafayi sen diye :(((((((((((((
99 çıktı ve benim hayatımı bu dikkatsizlik çok etkiliyor.eğer bu olmasa çok şey başaracağımdan eminim.zekiyim ama dikkatsizlik bunu kullanmama izin vermiyor.:(((
94 zaten dd olduğunu düşünüyordum:)
Bn ztn biliodum dd olduğunu rehberlikçim söliodu derslerim çok ii olmasına rağmen sınavlarım kötydü.ve 103 çıktı bnm sonucum öss ye girecek arkadaşlar buna çok dikkat etsin 3 saat dikkat toplamk çok zor bnde seneye grcm sınava bu işi bu sene halletmem lazımm
91 çıktı bende!
dikkat dağınıklığı kesinlikle var bence bir konu üzerinde odaklanmam çok zor oluyo hatta çoğu zaman imkansız.
derslerim gayet iyi olmasına rağmen bütün çevremdekilerin hatta benimle yeni tanışan insanların bile belirtme gereği duydukları gibi zeki biri olmama rağmen öss sınavında düşük puan çekmiş bir sayısalcıyım. sayısalcı olmama rağmen sözeli bitirip matematiğe başladıktan sonra 12. soruda aynı soruyu 50 kere okuyup da hiçbirşey anlamadığım için sınavı bırakıp dışarı çıkmış birisiyim.
sorunun düzeltilebileceğine de inanmıyorum. hayatımdaki sıkıntıların hepsi düzelse belki düzelirdi ama onu da yapıcak kimse yok. hem para bakımından sıkıntım olmucak hem beni sevecek güzel bir kız bulucam hem ailem bakımından kafam rahat olucak falan bunlar imkansız şeyler.
Benim de 90 çıktı.öss’ye hazırlanıyorum ve üzerimde gereğinden fazla baskı var. sınavlarım ilk zamanlar çok iyi idi ama zamanla dikkat dagınıklıgı ve buna baglı olarak çesitli sorunlar yaşamaya başladım.ee tabii dogal olarak moralim de bozuluyor bende bunu kafama takıyorum artık gece boyunca aralıksız 3 saatten fazla uyuyamıyorum.uykum çok bölünüyor ve ne yapacagımı da bilmiyorum.çaresizlik kötü bir şey olsa gerek.nisana az kaldı korkuyorum.
110 çıktı… birinin bana acilen yardım etmesi gerekecek sanırım..
Ya benim 97 çıktı ve bu aralar sınavlarım war ama odaklanamıyorum.çok kötü hadeyim gercekten acınası durumdayım.beynim hiç bişeye basmıyormus gbi.vizelere finallere hepsine bomboş girip çıkcam aylardr çalışıyorum ama hep 10 dk sonra bişeyler bölüyor .beynim bomboş sanırım bi pskologla görüşmemin zamanı geldide geçmiş.gercekten hasta olabilirmm:s:s:(
Bende 85. bıktım artık okuduklarımı anlamayıp tekrar okumaktan. cümlenin sonunu okurken başını kaçırmaktan.beynim sanki full. hiç yer kalmamış.izlediğim filmleri,okuduğum kitapları yaşadıklarımı unutuyorum.zeka problemim yok. yoğunlaşamıyorum. yüksek lisansımı bitirdim. doktoraya başlamaya cesaretim yok. çok moralsizim..
90 çıktı…bekliyodum böyle çıkacağını..
Bende 109 çıktı ben aşırı dikkat dağınıklığı var bunu gidermek için yada en aza indirmek için ne yapmalıyım.
68 çikti ama sonuçtan daha berbat durundayim
5 te 5 bütün hepsi :)sanırım 5 sene boyunda tedavi görmem gerekecek
Ortaokul öğretmenim karneme ‘dikkat eksikliği var,başarısız bi öğrenci demişti” :) ahmet hocamm hala dikkat eksikliği var. sonuç 79 …
17 çıktı ama dikkatli soru okuyamıom …çok çelişkili..
63 çıktı fakat benim beklentimin altnda kalan bir skor çünkü hakkaten benim için büyük bi sorun bu daha yüksek çıkacağını umuyordum yani kısaca test sonucu ile bulunduğum durum arasında fark var.
herkese teşekkür ederim.
80 çıktı tahmin ediodum.
Bende olduğunu biliyodum ama bukadar yüksek takmin etmiorum 87 çıktı
77 çıktı dikkat dağınıklığı var sanırım biraz araştıralım bakalım nasıl giderilirmiiş.
Benim 58 çıktı ztn anksiyetem var antidpresan kullanıorum :)
Yaptıgım basit dikkat hatası sonucu bir nette arastırayım dedim..benim sonucum 84 cıktı..
kafa dolu ve hızlı calısınca aradan kacanlar oluyo sanırım..
108 çıktı…
104 cıktı !!! 70’ten fazla olacagını biliyordum ama 104 de beklemiyordum. ne yapmam gerek, ders calisamıyorum, 10 dakikada bir kalkmak istiyorum oturdugum yerden, testi çözerken bile uff kac soru var, mousla asaga inip bak, vs.. okudugum bir kitapta daha sayfa bitmeden arka sayfalara gecmek istiyorum, sonucta bi öne bi arkaya okudugmdan da birsey anlamıyorum, sürekli ayaklarımı sallıyorum, otrudugum ofis sandalyesinin ucunda bi geri bi ileri sallana sallana oturmaktan yoruluyorum, karsımdakini dinleyemiyorum, ve hocamlarım bunun farkında, her konusmadan sonra “kızım dinliyosun beni di mi” diyolar! böyle giderse akademik hayatım zora girecek, ne yapmalıyım??
56 cıktı ama sasırdım 100 fln cıkardiodum ben cunku bişiy okurken odaklanamıyorum, her zaman bişiyimi unutuyorum. her hangiş bişiy unutmadıgım tek bi gun bile yok.
Bazı cevaplar okadar saçma ki.. krdeşim sen burdaki teste göremi hayatını düzenleyeceksin bu test senin kendindeki tuhaflığından emin olmanı sağlar varsa emin olursun yoksa yoktur oh bende yokmuş tüh olduğunu biliyordum gibi cevaplar nekadar saçma.insan teşhisini koymanın sevincini yaşayacağına böle cevaplar yazması nekadar tuhaf anlamak mümkün değil.
Keske bastan soleseydiniz toplayacagmızı :d
Ya beni 94 çıktı çokk üzüldüm..
Sonuç 69 çıktı.. gerçi tahmin ediyordum.”panikli” ve “kararsız” bi yapım var ve kendimden çok rahatsızım bu anlamda. bişeylere karar veriyorum sonra unutuyorum çoğu zaman. bu da hayatımın bir çok kısmını olumsuz etkiliyor. napsam…
Kesinlikle dikkat dağınıklığım var tam 73 çıktı
79 çıktı biliyordum..
93 çıktı kendimden hiç beklemezdim acaba bu tesler doğru mu ya
Arkadaşım niye kendini kabullenmiyosun öle çıkmşsa doğrudur 25 çıksaydı böl bi soru sorarmıydın merak ettim:)
Benim testten aldığım puan 26 arkadaşlar.
Ben de dd var, ilac bile kullandm ama testte 56 cikti. yani bilemezsiniz, boyle online testlerle olmaz bu is. dr esliginde yapilmali
16 :)
85 çıktı ,depresyon testindende yoğun çıktıianti sosyallik desen berbat gerçekleri görmeye az kaldı…
Arkadaşlar dikkat dağınıklığı çekingenlik korku depresyon ile ilgili sıkıntınız varsa psikologumun bana önermiş olduğu david burns iyi hissetmek adlı kitabını okumanızı şiddetle tavsiye ederim insanın kendisini tanıması kendi hakında fikir sahibi olması bakımından insana çok fazla şey katıyor.
95 çıktı zaten psikyatr a gidicektim şimdi kararımı verdim ümitsiz vakayımk ben :d
Sorulara tam odaklanamadım sanırım bende aşırı dikkat eksikliği var.
80 çıktı tahmin ettiğim gibi :( doktor yolu görünüyor galiba…
Ben de 72 çıktı.dd var zaten bunu biliyorum aşırı stres ve depresyon da var ama lay lay loom diye yaşamaya devam ediyorum :) şimdi hemen diğer testleri yapayım bakalım ne çıkacak.
Benim ki 14 çıktı.
Sanırım sonuç gayet iyi…
115 intihar yolu gözüktü bana
17 çıktı
Benim 105 çıktı:(( yıllardır kendimdeki sorunun farkındaydım, ortaokul, lise, üniversite hep kendim sorunu çözmeye başarmaya çalıştım. insan ilişkilerim, hayatım hep sorunlu geçti. iyice bıktım bundan, insanın kapasitesinin yüksek olup şu hayatta çok cuzi bir kısmı ile yaşamak berbat bir şey. çözemedim, çözülmüyor. doktorlarıda araştırdım, açıkcası bu hastalığının bir çözümüde yok, bir tedavi yöntemide yok… insanın her şeyini etkiliyor. böyle yaşamaya alışmak gerekiyor galiba. :)))
:'( %90 cıktı yaww..
çok küçük bi detayı gözden kaçırarak koskoca fabrikanın üretimini 2 saat durdurdugumda anlamalıydım. :'(
Rekor bende arkadaşlar sadece 1 :) çok sevindim :)
Evet bende dd çıktı.102.çocukluğumdan beri bazı şeylerin yanlış ve farklı olduğunu farkediyodum kendimde….en iyisi sorunun psikolojikmi yoksa norölojik mi olduğunu anlamak…bu testi düzenleyen ve yorum yapan herkese teşekkürler…önce bir noroloji uzmanına görünerek bu tedaviye başlamak istiyorum..inş. beynimle ilgili değilir ve çözülür.herkese şimdiden geçmiş olsun…
ve de son olarak bir doktordan duyduğum kadarıyla…insanlarla sıkı ilişki içinde olmak ve yardımlaşmak birde spor yapmak bu hastalığa iyi geliyo……
Benim 70 çıktı herhalde dd yim. çünkü deneme sınavlarında aşırı soru kaçırıyorum