Yazı İçeriği
Dikkat Dağınıklığı Testi: Odaklanma Gücünüzü Ölçün ve Kendinizi Tanıyın
Modern dünyanın hızla değişen temposu, sürekli bilgi akışı ve çoklu görev baskısı, birçok insanın dikkatini toplamasını zorlaştırıyor. Peki siz ne kadar odaklanabiliyorsunuz? Türkiye’nin en çok uygulanan dikkat dağınıklığı testi ile kendi odak seviyenizi hemen ölçün!
Bu dikkat dağınıklığı testi, psikoloji ve nörobilim alanlarında kabul gören değerlendirme yöntemlerinden esinlenerek hazırlanmıştır. Sorular, zihinsel odaklanma gücünüzü, dikkatinizi sürdürme becerinizi ve çevresel faktörlere karşı dayanıklılığınızı analiz eder. Sonuçlar, günlük yaşamınızda veya iş performansınızda dikkatinizi etkileyen unsurları fark etmenizi sağlar.
Konsantrasyon eksikliği, verimliliği ve öğrenme kapasitesini doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Bu nedenle, kendi dikkat dağınıklığı seviyenizi bilmek, hem kişisel hem de profesyonel gelişim için büyük avantaj sağlar. Test sonucunda elde edeceğiniz bilgiler, dikkat sürenizi uzatmak ve odaklanma becerilerinizi geliştirmek için atacağınız ilk adımı oluşturur.
👉 Şimdi teste katılın, dikkat dağınıklığı seviyenizi öğrenin ve zihinsel kontrolünüzü yeniden kazanın!
0=Hiç değil 1=Az 2=Bir dereceye kadar 3=Ortalama olarak 4=Oldukça fazla 5=Çok fazla
1. Okulda, evde ya da işte zor ya da ilginç olmayan şeylerin ilgimi çektiğini fark diyorum.
0 1 2 3 4 5
2. Yazılı materyalleri çok ilginç ya da çok kolay olmadıkça okumakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
3. Özellikle grup içinde konuşulanlara ilgimi toplamakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
4. Çabuk heyecanlanıp, çabuk sakinleşiyorum.
0 1 2 3 4 5
5. Genellikle huzursuzum ve küçük şeyler beni sinirlendiriyor.
0 1 2 3 4 5
6. Düşünmeden söylediğim şeyleri daha sonra inkar ederim.
0 1 2 3 4 5
7. Kötü sonuçlara yol açabileceğini düşünmeden hızlı kararlar alırım.
0 1 2 3 4 5
8. İnsanlarla ilişkilerim önce konuşup sonra düşünme eğilimim nedeniyle zarar görüyor.
0 1 2 3 4 5
9. Ruh halim iniş çıkışlarla doludur.
0 1 2 3 4 5
10. Birkaç işi ya da amacı gerçekleştirmek için plan yapmakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
11. Kolaylıkla hayal kırıklığına uğruyorum.
0 1 2 3 4 5
12. Kırılgan biriyim ve birçok şey beni kolaylıkla incitiyor.
0 1 2 3 4 5
13. Her zaman bir yere gidecek gibiyim.
0 1 2 3 4 5
14. Hareket ederken, otururken olduğumdan daha rahat hissediyorum.
0 1 2 3 4 5
15. Genellikle sorunun tamamı sorulmadan soruyu cevaplamaya başlıyorum.
0 1 2 3 4 5
16. Genellikle aynı anda birden fazla proje üzerinde çalışıyorum ve birçoğunu sonuçlandıramıyorum.
0 1 2 3 4 5
17. Kafamda çok fazla takıntı var.
0 1 2 3 4 5
18. Sessizce otururken bile ayaklarımı ya da ellerimi hareket ettiririm.
0 1 2 3 4 5
19. Grup çalışmalarında sıramın gelmesini beklemekte zorlanırım.
0 1 2 3 4 5
20. Zihnime işlevselliğini yitirecek kadar çok gereksiz şeyler dolar.
0 1 2 3 4 5
21. Düşüncelerim zihnimde topların duvara çarpması gibi çarpışarak dolaşır.
0 1 2 3 4 5
22. Beynim aynı anda birden çok kanalın gösterildiği bir televizyon ekranı gibidir.
0 1 2 3 4 5
23. Gündüz hayal görmeyi engelleyemiyorum.
0 1 2 3 4 5
24. Beynimin organize olamayan çalışma şeklinden dolayı stres yaşıyorum.
0 1 2 3 4 5
TOPLAM = ?
Dikkat Dağınıklığı Testi için açıklama ve birkaç not
Bu yetişkinler için bir DD testidir. Teşhis koyan bir test değildir. 70 üzerindeki sonuçlar yüksek DD olasılığını gösterir.
DD teşhisi ancak detaylı bir kişisel geçmiş ve psikiyatrik araştırma sonucu koyulabilir.
DD´de görülen semptomlar anksiyete, depresyon, enarin ve diğer düzensizliklerdir.
Bir yetişkin için DD teşhisi konulabilmesi için önce bu belirtiler bir psikiyatrist tarafından giderilmeye çalışılmalıdır.
Bu testi ilk yaptığınızda DD olma olasılığınız %50 gibi gelebilir. Dr. Goldberg´e göre bu test sonucu %70´in üzerinde olan birisinde DD olma olasılığı %95´tir. Bu görüş, testi yapanın daha önce dikkatle ilgili problemlerinin nedenlerini psikiyatrik ve radikal olarak değerlendirdiğini varsayar.
Bazı cevapları kendi insiyatifimle düşürmeme rağmen 110 çıktı kafayı sıyırdım heralde bekliyodum bu sonucu ama..
Ben çoooook zekiyimmmmmm gzl test :)
Arkadaslar bende sonuc 66 sinirda direniyorum sanirim,yas 30 ama ben14 yasimdan beeri boyleyim. bi aktiflik arti unutkanlik ve bir konuya uzun sureli odaklanamama var bendede ama tam tani koyamiyorum.zaman gectikce de artiyor.60 yasi gorursem dusunemiyorum nasil olacagimi vahim yanii.kardeslerim simdiden kucuk bunak diyorlar:((
96 çıktı :/ yarın doktora kesin gidiyorum :)
Zaten etrafımdaki herkez söylüyodu,kitap okurken okuduğum yeri anlayabilmem için en az 4-5 kere okumam gerekiyo, ayrıca derste hoca tekrar tekrar anlatsa bile çoğu kez konuyu anlamıyorum,unutkanlıkya çok fazla. bu testle bereber dd olduğum kanıtlandı bu test yetişkinler içinmiş bense 16 yaşındayım. bana psikolok yolu göründü, test sonucum 101 durumum vahim testin sonucunu hesaplarken kendi kafamdan yaparken zorlandığım yani kafam karıştığı ve dikkatim dağıldığı için hesap makinesi kullandım
96 aldım normal sınavda bu sonuç sevindirici olurdu ama burda hiperaktif dalgın olduk iyi mi? bende çocukluğumdan beri merak ediyodum neden yerimde duramıyorum diye
Bende 120 çıktı benim beyin hücreleri yatiyo elleeem :)
97 çıktı.ben kendimi analiz ediyorum bu açılardan,sonuç kesin gibi yani.tedavsi çok çetrefilli bi şeye benziyo.uzun iş yani.napsak?her alanda problem oluyor.sınavları,dolayısıyla geleceğimi bu sebeple karartıyorum.
Ne yapacagm belli degil. 119 cktı bu kadar beklemiyodum. ama 120 ckmadgna sukrediyorum :)
107 çlktı. test bence doğruya yakın bir sonuç veriyor. bu konu ile ilgili biraz araştırma yaptım. ilgi duyanlar doç. dr eyüp sabri ercan’ın dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu isimli kitabı ile odtü yayıncılıktan çıkan dr. thomas e. brown’ın dikkat eksikliği kitaplarını okuyabilir. kendinizde bu rahatsızlığın olduğuna kanaat getirirseniz mutlaka doktora gitmenizi öneririm. bu sorun sadece okul hayatını değil iş ve ev yaşamını da derinden ve olumsuz bir şekilde etkiliyor. ayrıca genetik bir rahatsızlık. çocuk sahibi olduktan sonra da onları dikkatli gözlemlemek gerekiyor.
hayatta yapmak istediklerini yapamamak insana müthiş bir doyumsuzluk hissi veriyor. bu anlamda rahatsız olan herkese tadavi olmasını öneririm.
Benim 13 çıktı:)
Benim 92 çıktı.
14 çıktı.
Ben de beklemezdim ama 14 çikti!
Benim ki 19 çıktı en düşüklerin rekoru bende heralde ben 60 falan bekliyordum süperr çıktı
:d :) :d :)
61 çikti sinirda sanirimm yaşlaninca bida yaparimm o zaman pskiyatriye giderizz :))))
Benim “21” çıktı ancak hala kendımı bazı konulara tam anlamıyla verımıyorum….. sımdıye kadar da bu en ıı sonuç olsa gerek….
16 çıktı
Benim 79 dd var tüh be
Sitenizi çoooook beğendim…. böyle güzel sorular hazırlamaya devam edin benimde 27 çıktı iyimi kötümü açıklama yaparsanız sevinirim :)
Test soruları birebir hayattan, şahsen yaşadığım sorunları yazılı okudum gibi hissettim.bütün bunlar 17.ci sorunun dediği gibi fazla takıntıdan oluyor :(
87 çıktı ben 90 larda bekliyodum yine iyi çıktı
87 çıktı dd olduğunu biliyodumda bu kadar yüksek olduğunu tahmin etmemiştim…:((((
Ben de 54 çikti uykusuzluk gece çalişmasi ve stres hepbi etken.. firtina gibiydim ne oldu bana
Hepsini toplayınca ”0 ” çıktı .bende mi dd oluyorum?
95 çıktı. dd yim yaniii.:((
Yokmu bunun tedavisi ilacı neyimmm.
106… bazı sorular sanki beni tanımlıyordu.. üzüldüm ama allah ölümden başka herşeyin çaresini vermiş..tedavi olmak gerek..
Aslında bende liseden beri dd var şu anda 95 çıktı 3.sınıf tıp öğrencisiyim.doktorum hastalığımı tıp öğrencisi olmama strese bağlıyor ama ben pek ilgisi olduğunu düşünmüyorum.mutlu olduğumda rahat olduğumda bile oturup bir kitabı doğru düzgün okuyamıyorum ya sayfaların çoğunu atlamış oluyorum ya da öylece bırakıyorum.sorun şu ki liseden önce ailem daha sorunluydu, fazlasıyla asosyaldim ama gayet odaklanabiliyordum.şimdi komiteye kadar sadece notlarımı tüm gün başında oturmama rağmen sadece bir kere okuyabiliyorum dönüp baktığımda elimde kalan hiç birşey olmuyor birde ben doktor olacağım sanırım böyle devam edemem ya bir çözüm bulmalıyım ya daa…
% 45 çıktı ama çok saçma geldi bence .hem bir insanın dikkatinin dağınıklığı çevresindeki duruma göre değişeblir . herzaman aynı faktörler etkili olmayabilir. doktor arkadaşlarımdan öğrendim .
Bu testi buradan yapmadım, dün terapide doktor yaptı ve bu test doğrudur, kesin sonuç belirtmez, ancak dikkat bozukluğu oldugu üstünde daha detaylı araştırma yapılması gerekir. zor bir hastalıktır. ilaç ile tedavi edilir ve ilacı kırmızı reçete ile verilir. bende bu testte yüksek derecede dikkat bozuklugu hastalıgı oldugu anlaşıldı ama hala araştırmalar devam ediyor. bakalım ne olacak?
70 çıktı dd olduğuna emindim az bile geldi sınıra bakılırsa. nasıl aşıcam bu sorunu ben ya en büyük problemm bu ve takıntılarım kurtulmak istiyorum bunlardan =(
41 çıktı ama bazen derste dalıp gidiyorum bu arada dd açılımı ne ben kendimde dikkat dağınklığı hissediyorum. neyle gidericem ?
bende 125 çıktı ben ne yapayım peki ama gerçekten bende aşırı olmaya başladı bu dikkatsizlik.
78 çıktı. 28 yaşındayım ve sanırım yaşamımı zehir eden gerçek suçluyu bu yaşımda ancak görebildim.galiba benimki dikkat dağınıklığı.
94 çıktı..yds’de yaptığım net sayısıyla aynı.. iyi bir deliler hastanesine girebilir miyim bu puanla? :)
oh be yalnız değilmişim :) 83 çıktı :( sanki burdaki sorular tam beni anlatıyor. fakat ne yapmak lazım, neden yorumları yok. psikolojik destek mi almak gerekiyor?
55 beşbeş çıktı iiy galiba :)
98 çıktı. sanırım durum ortada. ilk fırsatta psikiyatriste gitmeliyim.
benim 52 çıktı üzgünüm dd sorunum var ders çalışamıyorum kpss ye hazırlanıyorum dd yüzünden başarısızım.dd sorunum beni çok yıprattı çok kafama takıyorum.çözmek için çabalıyorum ilaç kullanıyoum psikiyatriye gidiyorum ama çabalarım bi şeyi degiştirmiyor
104 çıktı.ama zaten hiperaktifim ve pek şaşırmadm açıkcası
102 cıktı. uzun zamandır yakın arkadaşımın üzerinde durduğu bir konuydu fakat ben pek umursamıyordum. o hep dikkat dağınıklığımdan şikayet ediyordu, bir işe konsantre olamamamdan, bense pek umursamıyordum fakat bir olayın üzerine farkettim. hiç bişeye konsantre olamıyorum bazen 5 dakika önce kurduğum cümleyi bile unutabiliyorum. olayları bile birbirine bağlayamıyorum. bana bişey anlatılırken ben bi süre sonra dinlemediğimi far ediyorum. bilemiyorum napmalıyım
sıfır puan kesinlikle DD olmadığım belliydi.
104 çıktı kasıldım ben!
neden merve dikkatini toplarsan kendini tekrar test edersen 104 çıkmaz
bune ya 80i gördüm
95 çıktı. Tehlike çanları çalıyor.
106 çıktı elveda dünya
Benim test sonucum 85 çıktı. Tahmin ediyordum zaten. Çünkü ben denizi geçip derede boğulanlardanım.En zor işleri yaparım da basit işlerde mutlaka bir hatam çıkar. Kolay kolay herkesin yapmayacağı hatalar. Galiba destek almalıyım.
Rekor bende sanırım…