Anasayfa / Etiket: strese karşı önlem

Etiket Arşivi: strese karşı önlem

Stresle Arkadaş Olmak Mümkün mü?

Stres günlük hayatta bazen fark ettiğimi bazen de fark edemediğimiz sık yaşadığımız bir durumdur. İşte bu konuda TED’de konuşan Psikolog Kelly McGonigal’ın konuşmasını sizin için düzenledim.

McGonigal stresi temel olarak düşmana çevirmiş. Stresle ilgili düşüncelerinin değişmesinin sebebi ise yapılan bir araştırma.

Bu araştırma Birleşik Devletler’de 30.000 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi. 8 yıl sürdü ve araştırmaya şu soruyu sorarak başladılar: “Geçen yıl ne kadar strese maruz kaldınız?” Diğer soru da “Stresin sağlığınız zararlı olduğunu düşünüyor musunuz?” oldu. Ve sonra kimler ölmüş diye genel ölüm kayıtlarına baktılar. Devamını Oku »

Strese Karşı Alınacak Pratik Önlemler

İş yaşamı, günlük hayatın bitmek tükenmek bilmeyen koşuşturmaları, gün içinde yapılacak işlerin sayısındaki çokluk, stres faktörlerimizi artırmaya başladı. Sıkıntı, stres, gerginlik neredeyse herkesin şikayet konusu olmaya aday hale geldi.

Öncelikle sağlıklı beslenmelisiniz. Merkezi sinir sisteminizin sağlıklı işleyişi, vücudunuza girecek olan yiyeceklerin dengeli seçilmesiyle yakından alakalı. Bu nedenle sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin. Yemek yeme düzeni oturtmaya çalışın. Gereğinden fazla aç kalmayın. Bunun zıddı olarak da gereğinden fazla tıkınırcasına yemek tüketmeyin.

Aşırı miktarda çay, kahve, sigara ve alkol almaktan kaçının. İnsanlarla konuşurken, sohbet ederken elinizden geldiğince güleryüzlü davranmaya gayret edin. Başkalarına gülümserken, aslında kendi iç dünyanız için çok faydalı bir hareket yapmış olduğunuzu düşünün. Devamını Oku »