Yazı İçeriği
Dikkat Dağınıklığı Testi: Odaklanma Gücünüzü Ölçün ve Kendinizi Tanıyın
Modern dünyanın hızla değişen temposu, sürekli bilgi akışı ve çoklu görev baskısı, birçok insanın dikkatini toplamasını zorlaştırıyor. Peki siz ne kadar odaklanabiliyorsunuz? Türkiye’nin en çok uygulanan dikkat dağınıklığı testi ile kendi odak seviyenizi hemen ölçün!
Bu dikkat dağınıklığı testi, psikoloji ve nörobilim alanlarında kabul gören değerlendirme yöntemlerinden esinlenerek hazırlanmıştır. Sorular, zihinsel odaklanma gücünüzü, dikkatinizi sürdürme becerinizi ve çevresel faktörlere karşı dayanıklılığınızı analiz eder. Sonuçlar, günlük yaşamınızda veya iş performansınızda dikkatinizi etkileyen unsurları fark etmenizi sağlar.
Konsantrasyon eksikliği, verimliliği ve öğrenme kapasitesini doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Bu nedenle, kendi dikkat dağınıklığı seviyenizi bilmek, hem kişisel hem de profesyonel gelişim için büyük avantaj sağlar. Test sonucunda elde edeceğiniz bilgiler, dikkat sürenizi uzatmak ve odaklanma becerilerinizi geliştirmek için atacağınız ilk adımı oluşturur.
👉 Şimdi teste katılın, dikkat dağınıklığı seviyenizi öğrenin ve zihinsel kontrolünüzü yeniden kazanın!
0=Hiç değil 1=Az 2=Bir dereceye kadar 3=Ortalama olarak 4=Oldukça fazla 5=Çok fazla
1. Okulda, evde ya da işte zor ya da ilginç olmayan şeylerin ilgimi çektiğini fark diyorum.
0 1 2 3 4 5
2. Yazılı materyalleri çok ilginç ya da çok kolay olmadıkça okumakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
3. Özellikle grup içinde konuşulanlara ilgimi toplamakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
4. Çabuk heyecanlanıp, çabuk sakinleşiyorum.
0 1 2 3 4 5
5. Genellikle huzursuzum ve küçük şeyler beni sinirlendiriyor.
0 1 2 3 4 5
6. Düşünmeden söylediğim şeyleri daha sonra inkar ederim.
0 1 2 3 4 5
7. Kötü sonuçlara yol açabileceğini düşünmeden hızlı kararlar alırım.
0 1 2 3 4 5
8. İnsanlarla ilişkilerim önce konuşup sonra düşünme eğilimim nedeniyle zarar görüyor.
0 1 2 3 4 5
9. Ruh halim iniş çıkışlarla doludur.
0 1 2 3 4 5
10. Birkaç işi ya da amacı gerçekleştirmek için plan yapmakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
11. Kolaylıkla hayal kırıklığına uğruyorum.
0 1 2 3 4 5
12. Kırılgan biriyim ve birçok şey beni kolaylıkla incitiyor.
0 1 2 3 4 5
13. Her zaman bir yere gidecek gibiyim.
0 1 2 3 4 5
14. Hareket ederken, otururken olduğumdan daha rahat hissediyorum.
0 1 2 3 4 5
15. Genellikle sorunun tamamı sorulmadan soruyu cevaplamaya başlıyorum.
0 1 2 3 4 5
16. Genellikle aynı anda birden fazla proje üzerinde çalışıyorum ve birçoğunu sonuçlandıramıyorum.
0 1 2 3 4 5
17. Kafamda çok fazla takıntı var.
0 1 2 3 4 5
18. Sessizce otururken bile ayaklarımı ya da ellerimi hareket ettiririm.
0 1 2 3 4 5
19. Grup çalışmalarında sıramın gelmesini beklemekte zorlanırım.
0 1 2 3 4 5
20. Zihnime işlevselliğini yitirecek kadar çok gereksiz şeyler dolar.
0 1 2 3 4 5
21. Düşüncelerim zihnimde topların duvara çarpması gibi çarpışarak dolaşır.
0 1 2 3 4 5
22. Beynim aynı anda birden çok kanalın gösterildiği bir televizyon ekranı gibidir.
0 1 2 3 4 5
23. Gündüz hayal görmeyi engelleyemiyorum.
0 1 2 3 4 5
24. Beynimin organize olamayan çalışma şeklinden dolayı stres yaşıyorum.
0 1 2 3 4 5
TOPLAM = ?
Dikkat Dağınıklığı Testi için açıklama ve birkaç not
Bu yetişkinler için bir DD testidir. Teşhis koyan bir test değildir. 70 üzerindeki sonuçlar yüksek DD olasılığını gösterir.
DD teşhisi ancak detaylı bir kişisel geçmiş ve psikiyatrik araştırma sonucu koyulabilir.
DD´de görülen semptomlar anksiyete, depresyon, enarin ve diğer düzensizliklerdir.
Bir yetişkin için DD teşhisi konulabilmesi için önce bu belirtiler bir psikiyatrist tarafından giderilmeye çalışılmalıdır.
Bu testi ilk yaptığınızda DD olma olasılığınız %50 gibi gelebilir. Dr. Goldberg´e göre bu test sonucu %70´in üzerinde olan birisinde DD olma olasılığı %95´tir. Bu görüş, testi yapanın daha önce dikkatle ilgili problemlerinin nedenlerini psikiyatrik ve radikal olarak değerlendirdiğini varsayar.
Ben hiç yazmıyım geri zekalı dersiniz :( Noluyor bana ya çok zeki çok pratik bir insandım şimdi aynı sayfayı 5 kere okuyrum ve 5dk sonra o sayfa hakkında düşündüğümde hiçbirşey hatırlamıyorum. İsimleri unutur oldum, yapacaklarımı unutur oldum. Çok güzel ve akıcı konuşurdum artık teklemeye başladım. 3 dil biliyorum ama 2 sini unuttum doğru düzgün konuşamaz oldum. Kafayı yicem.
Çok fazla sıkıntı ve stress yaşadım, gerçi hepsini atlattım ama bana bıraktığı bu oldu anlaşılan. Daha 22 yaşındayım ben yaaa. Yardım edebilecek, önerisi olacak kimse var mı. Gecenin bu vaktinde ders çalışmaya çalışıyordum ama sinirlerim bozuldu ve burdayım işte. Bilgisi olanların yardımlarını bekliyorum…
CAN merhaba yazdıklarında kendimi buldum..İnsan evinin adresini unuturmu ya hatırlamak ta güçlük çekiyorum bazen…….21 yaşındayım hukukta okuyorum 4.sınıftayım sınıfımdakilerin isimlerini hala aklımda tutamıyorum…yoğun ders çalışmama rağmen beklediğim verimi alamıyorum…….strese bağlı uykusuzluk cabası..kısacası seni çok iyi anlıyorum..içinde bulunduğun duruma çare üretirsen beni de aydınlatmanı isterim..sonuç 64 testte..yani vahime yakın :(
bende de 666 cıktı bayağa abartlı rakam oldu. yazarken bile ucuk oldu vallaha kafayı dağıtmış olmalıyım bu rakamda nerden cıktı ya ben acilen baıköye kapatın ne sacmalıyom ya sizin ne cıktığı kimn umrunda kafadan sorunlu MAMALAKLAR SİZİ……
ben daha yüksek bekliyordum ama 17 cıktı :D
ya 65 çıktı ama bende dd vaaaaaaaaaaaar
%68 çıktı ben sınırdamıyım yani?
ben cok dikkatsizim sanıyordum kendimi ama 42 çıktı;iyi gibi ;)dikkatliymisim meger:)
95 cikti bende DD var zaten biliyodum:(
tamı tamına 70 cıktı ne demek yani bu :) ama var bende dikkat dagınıklıgı biliyorum….
95 çıktım ama neden 100 değil ki……………………
hepten dağılsın kafamda bi rahat edeyim….
aaaaaaaaa dogru ya 100 dende fazla çıkabilirdi….125 en üst sınır dimi……….eeeee o zaman ben hiper dağınık bi insan değilsem ….hiper aktif olmadığıma göre normal olmam lazım ki hiç değilim….hahhhhhhhhhh buldum ben lazım:)))))
o zaman bu testi lazlar için yeniden düzenleyin lütfen:))))
bende 108 çıktı, oradaki değerlerin en uygun olanını yazmaya çalıştım ama 108 çıktı.demekki yanlış yazmışım :).108 çok fazla yaw!
bendede 69 çıktı tam sınır ama bende dd olduğunu zannediyorum. bu test yetişkinler içinmiş ama ben 15 yaşındayım 15 yaşında olsamda dd olduğunu düşünüyorum
güzel bir test ama ülkemizin sorunlarını ele alan bir test daha iyi olurdu sizlere tavsiyem halkla bire bir olun ve birlik ve beraberlik içinde olun lütfen
bende 13 çıktı aşırı dikkatliyim ama yinede test çok çoçukçaydı yetişkinler için olsa bile hem siz kendinizi sevin dikkat bir yere kadar dikkat edeceginiz tek nokta kendiniz olsun herkese iyi şanşlar
benımde 75 cıktı .yazılan yorumları okudumda bırcogu bende var :(
ben cok basarılıyıdm unuverdıteye basladıgımdan berı garıp durumlarla karsılastım..toplum ıcınde az konusmaya basladım ,okuduklarımı anlamıorum ve anlam ılıkskısı varsada yorumlayamaıyorum:( bazen gerızekalı oldugumu dusunuyorum.hafızam berbat esyaları koydugum yerı unutuyorum.. bu arada dıkkatınız ı cekermı bılmem ama bende b12 eksıklıgıde basladı ve bunun ılgııs cok buyuk butur sıkayetlerı olan arkadaslaım varsa muhakkak b12 vıt.baktırsın..buyuk ıhtımalle dusuk cıkacaktır
100’ü vurdum. her şeye rağman mutluyum!!! :)
benim 37 çıktı açıkçası mdaha fazla bekliyordum
benim 8 çıktı iyi gibi gözüküo ama aslında cok cabuk sinirlenirim hemde hemen sakinleşirim daha yüksek bekliyorum ha bide cok unutkanım:D
pardon 48 diyecektim unutkanlık işte:D:D
93 – RAKAMA ANLAM YÜKLEMEK İSTEMİYORUM ÇÜNKÜ NE DESEM OLMUYOR..BAK HIZLI DÜŞÜNÜYORSUN İYİ BİŞE DİYORUM SONRA UNUTKANLIĞIM AKLIMA GELİYOR NE ANLADIM BEN BUNDAN DİYORUM..SORUNU ÇÖZEN VARSA BERİ GELSİN..
iyi aptal degilim
80 çıktı ama benim ):
90.. ben küçüklüğümden beri bir gariplik olduğunun farkındayım kendimde.henuz son yıllarda konuldu bu hastalığın adı DD .ama gerçekten yaşayan bilir okul yıllarımda özellikle çok zorluklar yaşadım .yeri geldi aşalandım yeri geldı sınıfta kaldım.hatta adımı ters kız olarak koyanlar bile olmuştur .insanların bıldığının hep tersını yapmışımdır.çünki bana göre doğru olan oydu.:))şımdı 31 yaşındayım ama zamanla yenmeye çalıştım ve bırazda olsun başardığımı duşunuyorm.orta okulu 5 yılda bitiren ben en son girdiğim ehlıyet vebılgısayar sertifika kursunda bırıncılıkle bıtırdım sınıfı.bu hastalık bende zamanla felaket hırs yaptı.ve en iyisi olmak ıçın belkı normal ınsanlardan çok çok daha fazla çaba gösterdım ama başardım..artık özgüvenımı fazlasıyla kazanmış durumdayım ama yıllardır bu aşalanma duygusu gerçekten benım zamanla psıkolojik sorunlar yaşamama neden oldu ve ışu an psıkolojik tedavı görüyorm.acaba dikkat dağınıklı ıçınde tedavı görsemmı dıyorm bazen ama bunu aştığımı duşunuyorm artık.ama halen kıtap ve gazete okurken uykum gelıyor ve hep bi şeylerle uğraşıyorm arada ters kız olmayıda ıhmal etmıyorm:))hoşçakalın..
90 testi yapan şahıs beni anlatıyor
58 cıktı ben bii 80 90 bekliodumm demekkki diilmişimm dd ama onceden beridir olduguma inanıodumm bnce pek guvenlir diill gibi genede tesekkurler
97 çok iyiyiyp
herhalde uzun bir psikolojik tedaviye ihtiyacım var
YORUMLARA BAKIYORMDA DD Sİ OLAN ARKADAŞLARDA BİRAZDA VURDUMDUYMAZLIK VAR..NEDERSINIZ HAKSIZMIYIM.GERÇI KAFAYA TAKSAK EVİN YOLUNU BULAMAYIZ DİMİ ARKADAŞLAR
yüksek bir değer çıkıyor ki pek şaşırmadım. zaten çıkan sonucun da pek önemi yok önemli olan bu sorunun çözüm yöntemleridir. kişisel olarak hep çabalıyorum hatta günümün çoğu çabalamakla geçiyor desem yalan olmaz. hep tek bir kitaba odaklanmak istiyorum ama hergün kendi verdiğim kararımı yine kendim kitabı başka bir yerde unutarak bozuyorum ve başka bir kitaba merhaba diyorum… derslerimizde sorun yaşıyoruz, işyerlerimizde sorun yaşıyoruz. pskologlara göre bizden zekisi yok ama kendi zekamızı kendimiz aptallığa çeviriyoruz. malesef günümüzde de bu sorundan kurtulabilen kişi sayısı çok ama çok az. insanlar gözünde aptal gibi durmak artık bu sorunu yaşayanlara koymuyor sanırım. bazen hiç istemediğimiz şeyler yapıyor oluyoruz. pek çoğumuz görsel yayınlardan, görsel materyallerden 10 saat başından kalkamaz derecesinde hoşlanmıyoruz belki ama yinede hep onun karşısında buluyoruz kendimizi. kişisel çözüm üretmiş yada gerçekten bu yönünü başarıya çevirmiş arkadaşlar varsa lütfen burada bilgilerini paylaşsın. puanları yollamaktan daha mantıklı olduğu şüpesiz…
yavuz selim benim yazdıklarımı okumuşsundur sanırım.gerçekten bunu aşmak için diğer insanlardan çok daha çaba göstermemız gerekıyorr.ben hep yıllarca napabılırmki buda benım yapım dedım ve aldırmadım.ama bi baktımki boş ,kafası az çalışan bırisi olarak tanınıyorm.ve bu bende gerçekten hırs yaptı ve artık kazanmak ıçın elımden gelenı yapıyorm..ve başarıyormda kendım bıle ınanamıyorm bazen bunu benmı başardım diye.kitap konusunda bende senden farklı değılım.yarım kıtaplarla dolu dolabım.ama kendımı daha önemli şeylerle gösterme çabasındayım sanki.dd si olan arkadaşlar hırslı ve azımlı olun ben bunun canlı şahitiyim inanın bana.dikkatımızı verdığımız konularda dığer ınsanlardan dahada başarılı olabılıyorz eğer gerçekten ıstersek.buda bizim şanslı yönümüz.
Aslında bu güne kadar sanırım pek basit gördüğüm bir konuydu ve geçer beklentisiyle bekledim ama olmayacak profesyonel yardım almam gerekiyor.bu test ile pekiştirdiğim bir sonuç değil ki gerçekten sizlerde böyle hissediyorsanız kesinlikle yardım alın arkadcaşlar aileniz için en azından benim test sonucum :73
Sorunun olup olmadığını anlamak için güzel bir test. Peki ama ne öneriyosunuz, bu sorunu yenmek için neler yapmamız lazım. Zannediyorum ki bu konuda da bizi bilgilendirirseniz daha yararlı olur. Tesekkurler
75 çıktııı tahminimde yanılmadım testi bile zor bitirdim gına geldi …
:(
ya bende 10 çıktı içimden bi ses buda pek iyiye işaret değil diyo :D
testiniz dikkatimi çekti kendime de uyguladım . sonuç23 çıktı ama ben 9 yaşındaki kızım için bu konuyla ilgilenmiştim. kızımla ders çalışma konusunda çok ssorun yaşıyorum. kendisi ders çalışıyor fakat bir takıldımı tamam valla canım çıkıyor bir konuyu anlatana kadar bende acaba dikkat dağınıklığı mı var diye şüpheleniyorum çocuk çalışıyor faqkat istediği sonucu elde edemiyor ne ben nede o bu kez anlamıyorum diye üzülüp ağlamaya başlıyor çocuğa nasıl davranacağımı ne yapacağımı şaşırdım bana bu konuda bir bilgi verirseniz sevinirim taşakkürler.
dikkat dağınıklığım ve motivasyonsuzluğum onaylanmış oldu 73 puan sınırın biraz üzerinde ama ben çok daha üstünde bekliyordum testi bile 10. sorudan itibaren ne zaman bitecek diye düşünmeye başladım :) sorulara kendimi veremedimmm :(
0 çıktı rekor benim
Sonuç 28 çıktı.. Cevaplarımın karşılığı olan sayıları, aklımdan toplamak zorunda kaldım ve bu bile dikkatimi dağıtmaya yetti halbuki :P Yine de iyi bir sonuç olduğu ortada..
Teşekkürler..
Dikkat dağınıklığıda ne? haha 30 aldım
71 ÇIKTI BENDE OLDUĞUNU BİLİYORDUM ZATEN UMARIM ATLATIRIM
çok güzel örnek olunacak bir siteeeeee
bnde 49 çıktı ama çok saçma geldi bnde en önemli sorular yüksek ama öbürküler 1 0 veya 2 bu işi anlamadım:S
35 çıktı ya çok şaşırdım.daha yüksek bekliyordum kendimde çok dikkkat dağınıklığı olduğunu sanıyordum ama anladım ki yanılmışım
:o
94 çıktı abiii yavff
bu benim başıma çpk bela açacak gibi..
şaşırdım waallah
87 cıktı ya,ınanmıyorum yanı yakın cevrem soylerdı dıkkatsızsın dıye ama ben bu durumu sorunların yogunluguna baglardım, eger ortada bır teshıs varsa bır rahatsızlık var demektır..teshıs dogruysa sayet tedavısı ne olabılır…bak sımdı cıddıye aldım bu durumu
62 çıktı ben daha fazlasını bekliyordum ama yinede sevinmiyorum benim için çok yüksek,teşekkürler
61 çıktı mutluyum yetişkinlere uygulandığına göre benim için iyi biraz çaba ve düzenli hayat yoluna koyar herşeyi. Teşekkürler….
99 çıktı başta üzüldüm ama sonra yetişkinler için olduğunu öğrenince biraz rahatladım ben 12 yaşındayım ama bu durumda sanırım yine de dd sorunum var
öncelikle bu test için teşekkür ederim. bende %70 çıktı. şimdi ben dd miyim değilmiyim anlayamadım kendimce hem dd’yim hemde değilim. durumda ortada bir psikolog yolu göründü sanırım!!!
32 çıktı :) ben daha cok bekliyordum acıkcası