Yazı İçeriği
Dikkat Dağınıklığı Testi: Odaklanma Gücünüzü Ölçün ve Kendinizi Tanıyın
Modern dünyanın hızla değişen temposu, sürekli bilgi akışı ve çoklu görev baskısı, birçok insanın dikkatini toplamasını zorlaştırıyor. Peki siz ne kadar odaklanabiliyorsunuz? Türkiye’nin en çok uygulanan dikkat dağınıklığı testi ile kendi odak seviyenizi hemen ölçün!
Bu dikkat dağınıklığı testi, psikoloji ve nörobilim alanlarında kabul gören değerlendirme yöntemlerinden esinlenerek hazırlanmıştır. Sorular, zihinsel odaklanma gücünüzü, dikkatinizi sürdürme becerinizi ve çevresel faktörlere karşı dayanıklılığınızı analiz eder. Sonuçlar, günlük yaşamınızda veya iş performansınızda dikkatinizi etkileyen unsurları fark etmenizi sağlar.
Konsantrasyon eksikliği, verimliliği ve öğrenme kapasitesini doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Bu nedenle, kendi dikkat dağınıklığı seviyenizi bilmek, hem kişisel hem de profesyonel gelişim için büyük avantaj sağlar. Test sonucunda elde edeceğiniz bilgiler, dikkat sürenizi uzatmak ve odaklanma becerilerinizi geliştirmek için atacağınız ilk adımı oluşturur.
👉 Şimdi teste katılın, dikkat dağınıklığı seviyenizi öğrenin ve zihinsel kontrolünüzü yeniden kazanın!
0=Hiç değil 1=Az 2=Bir dereceye kadar 3=Ortalama olarak 4=Oldukça fazla 5=Çok fazla
1. Okulda, evde ya da işte zor ya da ilginç olmayan şeylerin ilgimi çektiğini fark diyorum.
0 1 2 3 4 5
2. Yazılı materyalleri çok ilginç ya da çok kolay olmadıkça okumakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
3. Özellikle grup içinde konuşulanlara ilgimi toplamakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
4. Çabuk heyecanlanıp, çabuk sakinleşiyorum.
0 1 2 3 4 5
5. Genellikle huzursuzum ve küçük şeyler beni sinirlendiriyor.
0 1 2 3 4 5
6. Düşünmeden söylediğim şeyleri daha sonra inkar ederim.
0 1 2 3 4 5
7. Kötü sonuçlara yol açabileceğini düşünmeden hızlı kararlar alırım.
0 1 2 3 4 5
8. İnsanlarla ilişkilerim önce konuşup sonra düşünme eğilimim nedeniyle zarar görüyor.
0 1 2 3 4 5
9. Ruh halim iniş çıkışlarla doludur.
0 1 2 3 4 5
10. Birkaç işi ya da amacı gerçekleştirmek için plan yapmakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
11. Kolaylıkla hayal kırıklığına uğruyorum.
0 1 2 3 4 5
12. Kırılgan biriyim ve birçok şey beni kolaylıkla incitiyor.
0 1 2 3 4 5
13. Her zaman bir yere gidecek gibiyim.
0 1 2 3 4 5
14. Hareket ederken, otururken olduğumdan daha rahat hissediyorum.
0 1 2 3 4 5
15. Genellikle sorunun tamamı sorulmadan soruyu cevaplamaya başlıyorum.
0 1 2 3 4 5
16. Genellikle aynı anda birden fazla proje üzerinde çalışıyorum ve birçoğunu sonuçlandıramıyorum.
0 1 2 3 4 5
17. Kafamda çok fazla takıntı var.
0 1 2 3 4 5
18. Sessizce otururken bile ayaklarımı ya da ellerimi hareket ettiririm.
0 1 2 3 4 5
19. Grup çalışmalarında sıramın gelmesini beklemekte zorlanırım.
0 1 2 3 4 5
20. Zihnime işlevselliğini yitirecek kadar çok gereksiz şeyler dolar.
0 1 2 3 4 5
21. Düşüncelerim zihnimde topların duvara çarpması gibi çarpışarak dolaşır.
0 1 2 3 4 5
22. Beynim aynı anda birden çok kanalın gösterildiği bir televizyon ekranı gibidir.
0 1 2 3 4 5
23. Gündüz hayal görmeyi engelleyemiyorum.
0 1 2 3 4 5
24. Beynimin organize olamayan çalışma şeklinden dolayı stres yaşıyorum.
0 1 2 3 4 5
TOPLAM = ?
Dikkat Dağınıklığı Testi için açıklama ve birkaç not
Bu yetişkinler için bir DD testidir. Teşhis koyan bir test değildir. 70 üzerindeki sonuçlar yüksek DD olasılığını gösterir.
DD teşhisi ancak detaylı bir kişisel geçmiş ve psikiyatrik araştırma sonucu koyulabilir.
DD´de görülen semptomlar anksiyete, depresyon, enarin ve diğer düzensizliklerdir.
Bir yetişkin için DD teşhisi konulabilmesi için önce bu belirtiler bir psikiyatrist tarafından giderilmeye çalışılmalıdır.
Bu testi ilk yaptığınızda DD olma olasılığınız %50 gibi gelebilir. Dr. Goldberg´e göre bu test sonucu %70´in üzerinde olan birisinde DD olma olasılığı %95´tir. Bu görüş, testi yapanın daha önce dikkatle ilgili problemlerinin nedenlerini psikiyatrik ve radikal olarak değerlendirdiğini varsayar.
Bence bu testi sonuçlaya bilenler dikkat açısından gayet yetkindirler benim 31 çıktı :}
beninde 60 çıktı yakın 70 ama bi sorum çıkmaz inş :S
76 çıktı ya zaten bende dd olduğunu biliyordum
ya 87 çıktıııı zaten çok hareketli çok takıntılı ve çok fazla düşünen bi insanımmm dün atrih yazılısına dd yüzünden çalışamadım bi türlü :'(
bana biraz saçma geliyor çünkü biz kendi açımızdan puan veriyoruz yani normali kendi kafamızda tasarladığımız şekilde puan veriyoruz en iyisi piskoloğa uğramak diye düşünüyorum.
89 çıktı. Düşüncelerim birden fazla konuda çaba göstermeye çalışınca zihnimde sürekli yer değiştiriyor. Bu sefer hayatın hızına yetişemiyorum, ilerleme kaydedemiyorum. Kısaca hayattan bu şekilde keyif almak mümkün değil, Psikiatriste gidecem.
“54” çıktı.. dd yok Allaha şükürr:D gerçi, o ne demek hala kavrayamadım ama .. :D 70 in altında herkes şükrettiğine göre kötü bişey sanırım :D
66 çıktı, tüh birinciliği kaçırmışız :)
psikiyatr tohturu tanıyanınız varmı ?
79 çıktı biliyordum zaten anormal olduğumu ama biraz bana az geldi daha beter zannediyordum kendimi bunada şükür elleri ayakları sallamazsak heralde normale döneriz
86 çıktı:( şu olaydan bıktım işlerim hep sarpasarıyo bu yüzden ya…doktora gitsem adım deliye çıkar.
ben testi bile tamamlayamadım siz iyisiniz
benimki 7 cıktı…
Dalginlik olmadiysa :D 74%
%92 çıktı :) psikoloğa gitmek şart oldu…
115 çıktı, zaten psikoloğa gidiyorum ama hala gecmedi…
ŞU ANA KADAR EN AZ BENİM ÇIKTIĞINI DÜŞÜNÜYORUM:::
hehehe! bende de 46 çıktı iyiymiş:D
bende 83 çıktı. bir takım isteksizliklerde beliriyor ders çalışırken. ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. ama başarmam gereken çok şeyim var. takılıp kalıyorum çoğu zaman. DD olanlara Allah kolaylık versin ve bir doktora danışsın…. sağlıklı günler dilerim…
43 çıktım. Ama bu sonucun doğru olduğuna inanmıyorum çünkü test çözerken ciddi bir DD yaşıyorum. 5 soru çözüp kalkıyorum hatta bu rakam bazen 5 bile bulmuyor :( o yüzden ben de bu testi pek gerçekçi bulmadım
bu tür şikayetlerin en büyük sebebi; stres, b12 vitamin eksikliği ve troid.
33 yaşındayım sonucum 29 çıktı.15 yıl önce okuduğum bir yazıyı 3-5 kez okurken, şu anda 1-2 okumada anlıyorum.O yıllarda çok şeyleri kafaya takıyordum.Stresli, moralsiz, çevreye karşı ilgisizdim.Dikkat eksikliğinin pek çok sebebi olabilir.Eğer sizde d.d olduğunu düşünüyorsanız testin sonucu hiç önemli değil…bir uzmana gidin emin olun.
Daha 23 yaşında kafamı bin bir türlü boş işle doldurursam olacağı budur. Kötü bir sonuç çıkacağını biliyordum.77 Çıktı. Sanırım bir psikiyatriste görünmem gerek.
dikkat dağınıklığı olduğunu tahmin ettim ama bunun bir hastalık oldugunu düşünmemiştim 97 çıktı ve sanırım tedaviye ihtiyacım var
ben zaten durumumun farkındaydım ama çok ihmal ettiğim için ilerlediğini düşünüyorum… sonuç 97. bu rahatsızlığı yok etmem lazım… çünkü sorumluluğum çok fazla, 4 çocuğum var… dikkat eksikliğini dikkate alıcam…
benim sonuç 96 çıktı şaşırmadım açıkcası hayaller dünyasında yaşıyorum.Hayatım boyunca başarısızlığa mahkumum öliim ben daha iyi.balık burcuyum bide ya, niye hep bi hayallere dalıom ki :((.Böyle bi hapı olsun içeyim yarın herşey düzelsin muthiş bi hayatım olsun olmaz mı :((.
Aslında herkes böyle düşünüo herkes kendinde sorun var sanıo bende öle sanıom heralde.yoksa neredeyse birçok kişiye göre iyi bi hayatım var tatmin olamıyorum :((.
93 çıktı yaaaa zaten biliyodum birşeyler olduğunu şu an bile kafamda bir milyon düşünce var
aman tanrım bende 80 çıktı. durum berbat
98 çıktı hocam… kesinlikle olduğunu düşünüyordum zaten. nasıl çözümleyeceğim bilmiyorum. sanırım yardım almam şart…
10
97 çıktı eğer gerçek ise sanırım ayvayı yeme sınırına yaklaşmışım :)))
bende 75 çıktı dd kendi sorunumun farkındayım yardım almalıyım.
elinize sağlık
72 çıktı
benim dd 150 çıktı lütfen bana yardım edin ne yapacagımı bilmiyorum çok dağinık dikkatim var
64. tam sınırdayım heralde ki bütün arkadaşlardan dikkatini topla gibi uyarılar duymaktayım. :)
çok asosyal kaldım ondan olabilir diye düşünüyorum paniklemeye gerek yok BENCE :)))
83…of…ya bana biri yardım etsin…
Kızım 47 çıktı.Çok şükür.Ama yinede daha dikkatli ol kızımcığım.
106 çıktı oha bende kafayı yemişim çokkötü bir sonuç
bende %100 dd var
105 daha da yüksek bekliyodum kahretsin böyle olucağını biliyorum dd hayatımı çok etkiliyor özelliklee de derslerde…
Sosyal fobi testide yüksek cıkmıstı buda sınırda 70 çıktı.dd olduğumu biliyordum ama merak ettiğim bukadar şikayet eden arkadasa ben neden rastlamam etrafımdakiler anlamıyor belkide anlamak istemiyor coğu zaman dikatimi toplayamıyorum ve dinlememekle sucluyolar haklılar dinleyemiyorum bende ddden öte bişeyler var bence bu hayaata su yasadığımız ana kendimizi tam olarak veremiyoruz cünkü başka boyutlarda geziniyoruz anlık gezinmeler ve sonra unnutmuşluk ve biri size dinlemiyormusun diye sorıyor cok hayalperest olduğumu kabul ediyorum ama sizcede olası değilmi ddler
Bu test hakkinda pek bilgim yok fakat bilgi yazisina dikkat ederseniz 70 uzeri olanlarda %95 dd olma olasiligi var deniliyor yani dusuk ciktigini dusunen arkadaslar (ben dahil) ornegin 50 olan birinin olasiligi basit bir hesapla %67 oluyor buda az bir olasilik degil bu hususa dikkat cekmek istedim.
Bende 64 çıkta 2 çocuktan sonra üniversiteye başlıyorum önce doktor yolu göründü galiba.
70 küsür çıktı..
yorumları okuyuncaya kadar aklımdan küsüratı bile uçtu/:
dd olduğumu sanıyordum artık kesin teşhisimi kendim koyabilirim sanırım/:
bir pskiyatra ihtiyacım var zira bu dd bende yeni peydah oldu farkındayım ve beni ilişkilerimde baya bi etkiliyor,kendimce..
Tam 70 cıktı ! :( psikiyatri yolu göründü…
Bende 105 çıktı tam beklediğim gibi…
bende dalarım, unuturum kurduğum cümlenin sonunu getiremem karşımdakiler bazen sinir olur :s
testen sonre yorumların hemen hepsini okudum nerderse sadece benim sorunum deil herkesin sorunuymuşş dd şikayeti azımsanmaycak kadar çok kişide varmışşm artık cidden yadrım almam gerekiyoo
Bnim de 44 çıktı her halde iyi dimi :d
O kadar dikkatsizim ki o kadar gerizekalıyım ki testi yaptım ve sayıları toplamadım
104 puan
Sonuç 96 çıktı:( 22 yaşındayım üni sınavına girmeye heveslendim çalışamıyorum hayal olucak bu gidişle:( kitapların başına oturamıyorum otursam kafamı toparlayamıyorum