Yazı İçeriği
Dikkat Dağınıklığı Testi: Odaklanma Gücünüzü Ölçün ve Kendinizi Tanıyın
Modern dünyanın hızla değişen temposu, sürekli bilgi akışı ve çoklu görev baskısı, birçok insanın dikkatini toplamasını zorlaştırıyor. Peki siz ne kadar odaklanabiliyorsunuz? Türkiye’nin en çok uygulanan dikkat dağınıklığı testi ile kendi odak seviyenizi hemen ölçün!
Bu dikkat dağınıklığı testi, psikoloji ve nörobilim alanlarında kabul gören değerlendirme yöntemlerinden esinlenerek hazırlanmıştır. Sorular, zihinsel odaklanma gücünüzü, dikkatinizi sürdürme becerinizi ve çevresel faktörlere karşı dayanıklılığınızı analiz eder. Sonuçlar, günlük yaşamınızda veya iş performansınızda dikkatinizi etkileyen unsurları fark etmenizi sağlar.
Konsantrasyon eksikliği, verimliliği ve öğrenme kapasitesini doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Bu nedenle, kendi dikkat dağınıklığı seviyenizi bilmek, hem kişisel hem de profesyonel gelişim için büyük avantaj sağlar. Test sonucunda elde edeceğiniz bilgiler, dikkat sürenizi uzatmak ve odaklanma becerilerinizi geliştirmek için atacağınız ilk adımı oluşturur.
👉 Şimdi teste katılın, dikkat dağınıklığı seviyenizi öğrenin ve zihinsel kontrolünüzü yeniden kazanın!
0=Hiç değil 1=Az 2=Bir dereceye kadar 3=Ortalama olarak 4=Oldukça fazla 5=Çok fazla
1. Okulda, evde ya da işte zor ya da ilginç olmayan şeylerin ilgimi çektiğini fark diyorum.
0 1 2 3 4 5
2. Yazılı materyalleri çok ilginç ya da çok kolay olmadıkça okumakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
3. Özellikle grup içinde konuşulanlara ilgimi toplamakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
4. Çabuk heyecanlanıp, çabuk sakinleşiyorum.
0 1 2 3 4 5
5. Genellikle huzursuzum ve küçük şeyler beni sinirlendiriyor.
0 1 2 3 4 5
6. Düşünmeden söylediğim şeyleri daha sonra inkar ederim.
0 1 2 3 4 5
7. Kötü sonuçlara yol açabileceğini düşünmeden hızlı kararlar alırım.
0 1 2 3 4 5
8. İnsanlarla ilişkilerim önce konuşup sonra düşünme eğilimim nedeniyle zarar görüyor.
0 1 2 3 4 5
9. Ruh halim iniş çıkışlarla doludur.
0 1 2 3 4 5
10. Birkaç işi ya da amacı gerçekleştirmek için plan yapmakta zorlanıyorum.
0 1 2 3 4 5
11. Kolaylıkla hayal kırıklığına uğruyorum.
0 1 2 3 4 5
12. Kırılgan biriyim ve birçok şey beni kolaylıkla incitiyor.
0 1 2 3 4 5
13. Her zaman bir yere gidecek gibiyim.
0 1 2 3 4 5
14. Hareket ederken, otururken olduğumdan daha rahat hissediyorum.
0 1 2 3 4 5
15. Genellikle sorunun tamamı sorulmadan soruyu cevaplamaya başlıyorum.
0 1 2 3 4 5
16. Genellikle aynı anda birden fazla proje üzerinde çalışıyorum ve birçoğunu sonuçlandıramıyorum.
0 1 2 3 4 5
17. Kafamda çok fazla takıntı var.
0 1 2 3 4 5
18. Sessizce otururken bile ayaklarımı ya da ellerimi hareket ettiririm.
0 1 2 3 4 5
19. Grup çalışmalarında sıramın gelmesini beklemekte zorlanırım.
0 1 2 3 4 5
20. Zihnime işlevselliğini yitirecek kadar çok gereksiz şeyler dolar.
0 1 2 3 4 5
21. Düşüncelerim zihnimde topların duvara çarpması gibi çarpışarak dolaşır.
0 1 2 3 4 5
22. Beynim aynı anda birden çok kanalın gösterildiği bir televizyon ekranı gibidir.
0 1 2 3 4 5
23. Gündüz hayal görmeyi engelleyemiyorum.
0 1 2 3 4 5
24. Beynimin organize olamayan çalışma şeklinden dolayı stres yaşıyorum.
0 1 2 3 4 5
TOPLAM = ?
Dikkat Dağınıklığı Testi için açıklama ve birkaç not
Bu yetişkinler için bir DD testidir. Teşhis koyan bir test değildir. 70 üzerindeki sonuçlar yüksek DD olasılığını gösterir.
DD teşhisi ancak detaylı bir kişisel geçmiş ve psikiyatrik araştırma sonucu koyulabilir.
DD´de görülen semptomlar anksiyete, depresyon, enarin ve diğer düzensizliklerdir.
Bir yetişkin için DD teşhisi konulabilmesi için önce bu belirtiler bir psikiyatrist tarafından giderilmeye çalışılmalıdır.
Bu testi ilk yaptığınızda DD olma olasılığınız %50 gibi gelebilir. Dr. Goldberg´e göre bu test sonucu %70´in üzerinde olan birisinde DD olma olasılığı %95´tir. Bu görüş, testi yapanın daha önce dikkatle ilgili problemlerinin nedenlerini psikiyatrik ve radikal olarak değerlendirdiğini varsayar.
87 çıktı biliodum :'(
69 çıktı.Herşeyin sınırındayım zaten…Genede bi umut yanlış toplamışımdır.70 küsür çıkması gerekiyoduuuuuuuuuuuuuu
65 çıktı iyimi kötümü bilemem ama az önce bu test yerine başka teste başka yorum yazdığımdan eminim ve utanıyorum ama ben daha 12 yaşındayım
:):):):)
benim ki de 47 çıktı galiba iyi bi sonuç bu tür testler çok güzel bence insanın kendini tanımasına yardımcı oluyo…tesekkürler
52 bence güzel ama ben kendimde unutkanlık var diye biliyordum ama uok galiba
bende 106 çıktı olduğunu biliyordum zaten ama aşmak için çözümde bulamıyorum aslına bakarsanız iyi bir yardıma ihtiyacım var ama malüm duygusal yöndende şu anda pekte iç açıcı durumda değilim.Ne yapmam gerektiğini inanın bilmiyorum şaşırmış durumdayım ve beynim yoruldu artık zaman zaman ölüm bile cazip gelmeye başladı yaşamak meğer ne zormuş……….
işyerimde adım dağınığa çıktı gün aşırı cüzdanımı evde unutur milletten yol parası dilenmek zorunda kalırım konuşurken acelemden kekeliyorum cep telefonumu devamlı biryerlerde unuturm karşımdaki ile konuşurken iki dakika içinde konudan uzaklaşıp hayaller alemine dalıyorum uzun süreli ders, konferans nefesimi daraltoyor acaba teste gerek var mı ama bu ara iyice kafaya taktım psikoloğa gideceğim
98 çıktı yaaa abi nedir bu nun çözümü yaa bıktım artık şirkette adım işe yaramaza çıktı yaa
bende %75 çıktı hemen piskoloğumla kunuştum işbiraz hal oldu galiba bilmiyorum küçük olsamda piskoloğum böylededi her derste not tut dedi bugün denedim gerçektende DikkatDağınıklığı olmadı bence sizde deneyin derim bana inanın ki DD olmayacağında eminim :) :) :) :) :)
95 çık
tı betim benzimattı
puanalrı toplarken bile dağıldı dikkatim 77… Off ya offf!
belkı dıkatımız dagınık çıktı ama hıç onemlı degıl.onemlı olan yakışıklı olanları gıkkatımızden kaçırmamak ve bunuda başarıyoruz:) rekor 82
bende 56 çıktı daha fazla oldugunu duşunuyorum inşallah azalır ne dıyeyım
berbat diil ama idare eder ama yinede sölemicemm.ben bu tür anketlere inanmıyorum th hayranlarına slmlar
küçük yaşimda beni depresyona sokmayın..=(:D
DD konusunda tecrübeli arkadaşlardan yorumlarını istiyorum.75 aldım testen.ama ömür boyu yaşadıklarımı anlatmak istıyorum.Yüksek lisansımı bitirene kadar hiç bir öğretmenimi 5 dakikadan fazla dinleyemedim kendimi çok zorlamama rağmen.Gün boyu dersin başından kalkmayıp sadece 1-2 sayfalık ders çalısmak.sayfalarca kitap okuduktan sonra dönüp bakmışım ki ne bir şey anlamamısım ne de kendimi dinlemişim.sınavlarda yok bu sefer hata yapmadım kontrole gerek yok diyip ve yine dikkatsizlikten hata yapmak.şimdilerdede çoğu kez yemeği ocakta unutuyorum.hergün en az bir kere.ve bunun gibi şeyler …DD olan ve bu konuda bilgili olan arkadaşlar beim yaşadıklarım DD mı ?Hiperaktivitem yok biliyorum.Zeka problemimde yok ?Ama hep sessiz ,yavaş ve duygusal (makalede geçen tabire uyuyorum yani) birisiydim.Yoksa benim DD yokta sadece karakterden mi kaynaklanıyor ?.ne dersiniz?
benim 51 çıktı fena gözükmüyo ama bende kesinlikle dikkat dağınıklığı var bu test gerçeği tam yansıtmıyor bence ama yinede teşekkürler
57 çıktı.eywah eywah DD oulrum yakında:D
arkadaşlar sizin çoğunuzun gene az benimki tam 103 çıktı ya :( :(
yaff 81 çıktı walla bütün soruları 5 5 die işaretledip geçtim moralim çok bozuk snırım bu yüzden DD var bende :(
89çıktı bende de DDsorunu olduğunu düşündüğüm için yaptım.En yakın zamanda bir uzmandan yardım almam lazım çünkü okul başarım acayip düştü son 3-4 senedir
Bende Dikkat Eksikliği olduğunu zaten biliyordum, lise yıllarımda Türkiye’de dikkat eksikliği ve hiperaktivite konusunda önde gelen bir psikiyatrist olan Yankı Yazgan’a gitmiş, verdiği ilacın olağanüstü faydasını görmüştüm. PUANIM YÜKSEK ÇIKTI, NE YAPMALIYIM DIYEN HERKES İÇİN aşağıdaki link’i öneriyorum:
http://www.hiperaktif.org/
Bu sitede konu hakkında detaylı bilgi, yardımcı yazılar, çocuklar için bir test ve faydalı linkler var. Emin olun korkulacak birşey değil!
bu arada kısa bir bilgi; dikkat eksikliği sendromu çoğunlukla hiperaktiviteyle beraber görülse de, özellikle kızlarda/kadınlarda hiperaktivite olmaksızın görülmekte, bu sebeple sorunun ne olduğunun farkedilmesi güçleşmektedir. Sizde dikkat eksikliği olabileceğini düşünüyorsanız ve bu hayatınızı etkiliyorsa bir psikiyatr ile (psikolog değil!) görüşmenizi tavsiye ederim. Bu arada sizde dikkat eksikliği ve/veya hiperaktivite varsa bunun çocuğunuzda da olma ihtimali çok yüksek, bizim ailede 3 kuşaktır hiperaktivite ve dikkat eksikliği mevcut!
ben hiç yasamayayım ya 104 toplam ayvayı yemişim ben :)
bnm için zevkli olan sayıları tpolamaktı…fazla doğru olduğuna inanmıyorum:)
yorumlar dikkatimi dağıttı testi çözemedim:-p
benim 69 çıktı biraz saçma geldi ama eğer doğruluk payı varsa üzüldüm valla:(
eğer bu durum alisin dediği gibi genetik bişeyse ben sorunu benimle bitiririm devamı gelmez. benim yaşadığım sıkıntıları benden sonrakine yaşatmayayım bari. zeka problemim olmadığını çok iyi biliyorum IQ testlerim dikkatimi verebildiğim sürece normalden yüksek çıkıyor ama bunu gösteremedikten sonra ne anlamı var. çevremdeki insanlarla sıkıntılı durumlar yaşıyorum ve bu durum beni devamlı düşünmeye sevkediyor kafam hep meşgul. sadece DD kendi sorun olmakla kalmıyor farklı sorunlarıda doğuruyor. bize çıkan piyangoya bak DD miş
walla arkadaşlar bendede 70 çıktı. ben daha fazla bekliyordum.bu testi yeniden çözmem lazım. dd olduğumu biliyordum.onu aşmaya çalışırken bu testin karşıma çıkması da iii oldu. beni doğruluyooorrr.
60 cikti sanirim dikkatsiz we asiri stresliyim uzuldum:(
61-65 arası bir şey çıktı benim de.. DD yok gibi görünmekle beraber,yolun sonunda da başa geleceğe benzer..
Böyle testlere inanmayanlarımız varmış okuduğum kadarıyla yorumları, bence inanın, ben bu sitede anlatılan herşeye koşulsuz inanırım.Her konu uzmanından onaylı sanıyorum ki..
valla süper yapan lkişilerden Allah razı olsun piskoluğa gitmeklte ramak kala bu siteyi buldum şimdi kendimi tedavi bu şekilde edicem.
74 ÇIKTI. BU TESTİN DOĞRULUĞUNA KESİNLİKLE İNANIYORUM.UZMAN TARAFINDAN AÇIKLANIYOR.AYNI ZAMANDA BEN PANİK ATAK VE VE DD HASTASIYIM DOKTORUM SÖYLEMİŞTİ.BURADAKİ TESTLERDEN DE PANİK ATAK VE DD OLDUĞUMU BİR KEZ DAHA ANLAMIŞ OLDUM.DOĞRULUĞU ŞÜPESİZ.TEŞEKKÜRLER
78 çıktı ummuyordum bununla ilgili daha detaylı bilgilendirirseniz toplum olarak bu zihinsel sağlığımızı tehdit eden hastalıktan çoğu kişinin haberi bile yok
BAŞARILAR DİLERİM:D:D
yaw benimde 27 çıktı DD yok ama nie ben ders çalışırken sadece gözlerim okuyo beynim başka şeyler düşünüyo anlamış deilim valla ne yapcam beeeeen geçmişimi siliyim en iyisi :D
:) 70 çıktı bu kadar olmaz tahmin ediyordum. bu dikkat dağınıklığı yüzünden araba kullanmaya bile korkuyorum. napıcam bilmiyorum
50 dağınıklığa yaklaşma derecem :)) ya sorulara nekadar samimi cvp verebiliyoruz ki bazen insan kendini de kandırıyor..ayrıca bi testen bukadar kesin yargılara varmanızda ilginç olmuş
117 çıktı yaklaşık 4 yıldır tedavi göryodum bu sene bıraktım hiç bi değişiklik yok hiperaktivite ve dikkat dağınıklığı bıktım valla
Benim 50 çıktı ama yinede bende olduğunun farkındayım… Çalışırken aklımı başka yerlere ya da işlere verdiğim zaman hata yapıyorum ve dönüşü olmayor, sonuçları kötü olabiliyor, işyerini zarara uğratıyorum, ama tedavisi olduğuna inanmıyorum bunun… tedavi sonucu düzelme olanlar varsa lütfen paylaşsın…
O kadar dikkatim dağınık ki testi bile yapamadım:)
valla arkadaşlar benim 72 çıktı seviyeyi aşmışım bana biri çözüm önerisi sunabilirmi ne yapmalıyım ?
82 çıktı ben böyle bir sonuç bekliyordum sizlerin yardımına ihtiyacım var çünkü benim hayatıma maal olabilir…
91 çıktı ve çıldırmak üzereyim sanırım psikologa gitmem gerekiyor ama onu bile yapabilecek gücüm yok :(
6 çıktı bir çok soruda cevabım 0 idi…böyle az çıkınca ne oluyor…bizler çok mu dikkatli oluyoruz…
Buradaki insanlarda bu kadar kötü sonuçların çıkması olası bir durum zaten insanlar buraya kendilerine yardımcı olabilecek şeyler için bakıyor.Benimde puanım 74:).
İnanmıyorumya tam 100 cıktı problemlerimin oldugunu biliyodum ama neyse zaten bu dikkatsizlıkten hep orta notlar alıyorum ama seneye öss var bu sorunu kesın halletmem lazım yarın ılk işim doktora gitmek.. bence sizde gidin
Benim de 82 çıktı. Zaten daha önce farketmiştm ama tam emin olmadım. Bir yerlere başvurmak saçma geliyor… Özellikle bu dağınıklk sınavlarda çok oluyor. Bu testten sonra kndime herşeyi takmamam gerektigini öğreticem.
En iyisi bu!
benim 63 çıktı çok sınırdayım gerçi daha fazla bekliyodum
102 Çıktı hiperaktifliğin üstüne bide dd cok kötü geldi :S bekliyodum zaten dün biriyle görüşmemde bana teşhisi koyan kişi oldu…