Anasayfa / Bunlar─▒ Biliyor musunuz? / Hayat kalitesi ihmale gelmez!

Hayat kalitesi ihmale gelmez!

Hayat kalitesinden taviz vermek g├╝nl├╝k hayat─▒n bir par├žas─▒ haline geldi. Kendimize hi├ž ama hi├ž ÔÇÖiyi bakm─▒yoruzÔÇÖ! Hayat kalitesi d├╝┼čt├╝k├že hayatla aram─▒zdaki ba─člar da zay─▒fl─▒yor. ─░┼čte hayat kalitenizi test etmenizi sa─člayacak 20 hayati soruÔÇŽ G├╝n├╝m├╝zde herkes g├╝n├╝ yakalayamamaktan, stresten, yorgunluktan, sevdiklerini ihmal etmekten yak─▒n─▒yor s─▒k s─▒k. Peki kendinize yeteri kadar vakit ay─▒r─▒yor musunuz? Ya da bunun i├žin ne yapman─▒z gerekti─čini biliyor musunuz?

Dan─▒┼čan: ─░yi bir i┼čim var, ba┼čar─▒l─▒ bir insan─▒m ama anneme g├Âre bunlar─▒n hi├žbir ├Ânemi yok.

Dr. Ba┼čak: Neden? O sizin ba┼čar─▒l─▒ olman─▒zdan memnun de─čil mi?

Dan─▒┼čan: Ona g├Âre kendimi ├žok ihmal ediyorum. ├çok ├žal─▒┼č─▒yorum diye s├Âyleniyor. Haks─▒z da de─čil, son birka├ž y─▒ld─▒r ├žok yo─čunum. Ge├ženlerde bir arkada┼č─▒m 45 ya┼č─▒nda kalp krizi ge├žirdi. Annem ondan beri ba┼č─▒m─▒n etini yiyor.

Dr. Ba┼čak: Sizce de hakl─▒ m─▒? ├çok mu streslisiniz? Kendinizi ihmal ediyor musunuz?

Dan─▒┼čan: Evet, ├ž├╝nk├╝ i┼čyerimde ├žok fazla sorumluluklar─▒m var. Bir dakika bile nefes alacak vaktim yok. B─▒rak─▒n kendimi, son zamanlarda ├žocuklar─▒m─▒, e┼čimi de ihmal ediyorum.

Dr. Ba┼čak: Anlad─▒─č─▒m kadar─▒yla siz de durumunuzdan memnun de─čilsiniz ve bir ┼čeyleri de─či┼čtirmek istiyorsunuz.

Dan─▒┼čan: ─░siyorum da nereden, nas─▒l ba┼člayaca─č─▒m─▒ bilemiyorum. A├ž─▒k├žas─▒ ÔÇťKendine iyi bakmak nas─▒l olur?ÔÇŁ, ÔÇťNeler yapmam laz─▒m?ÔÇŁ onu bile bildi─čimi sanm─▒yorum. Tek bildi─čim, ├žok yorgunum, stresliyim ve bu halimi sevmiyorum.

Dr. Ba┼čak: ÔÇśKendine iyi bakmakÔÇÖ fiziksel ve ruhsal sa─čl─▒k i├žin gerekli ├Ânlemleri alarak hayat kalitenizi art─▒rmak anlam─▒na gelebilir. Bu asl─▒nda ├Âyle san─▒ld─▒─č─▒ kadar kolay da de─čil. S├╝rekli bir fark─▒ndal─▒k ile hem bedeniniz hem de psikolojiniz i├žin en do─čru se├žimleri yapmay─▒ gerektirir. ├ço─čumuz kendimize iyi bakt─▒─č─▒m─▒z─▒ san─▒yoruz ama bir├žok ├Ânemli ihtiyac─▒m─▒z─▒ ihmal ediyoruz, erteliyoruz veya ├Ânemsemiyoruz. Sonu├ž olarak da hi├ž fark─▒na varmadan bir├žok hastal─▒─č─▒n, s─▒k─▒nt─▒n─▒n altyap─▒s─▒n─▒ olu┼čturmu┼č oluyoruz.

Dan─▒┼čan: Peki neler yapmal─▒y─▒m?

Dr. Ba┼čak: ─░sterseniz ├Ânce kendiniz i├žin neler yapt─▒─č─▒n─▒za bir bakal─▒m. Bunun i├žin bir├žok kaynaktan yararlanarak haz─▒rlad─▒─č─▒m listeyi kullanabiliriz. Amac─▒m─▒z listedeki eksiklikleri tamamlamak olsun.

20 SORUDA HAYAT KALiTENiZi ├ľL├ç├ťN

1. Her g├╝n yeterli ve d├╝zenli bir ┼čekilde uyuyor musunuz? (Son ara┼čt─▒rmalar, en az yedi saat uykunun gerekli oldu─čunu s├Âyl├╝yor.)
2. Uykunuzun kalitesinden memnun musunuz?
3. D├╝zenli yemek yiyor musunuz? Kahvalt─▒ yap─▒yor musunuz?
4. Kafein, ┼čeker, tuz gibi maddeleri, i┼členmi┼č g─▒dalar─▒ t├╝ketiminiz limitli mi?
5. Haftada en az ├╝├ž kez egzersiz yap─▒yor musunuz?
6. Her g├╝n en az bir saatinizi i┼č d─▒┼č─▒nda bir aktiviteyle u─čra┼čmaya, dinlenmeye, gev┼čemeye veya bir hobiye ay─▒r─▒yor musunuz?
7. Stresle ba┼č etme y├Ântemlerini biliyor musunuz?
8. Araba kullan─▒rken kemer tak─▒yor musunuz?
9. ─░├žkiliyken araba kullan─▒yor musunuz veya i├žkili birinin arac─▒na biniyor musunuz?
10. Fiziksel veya ruhsal bir ┼čikayetiniz oldu─čunda bunun nedenlerini ara┼čt─▒rmak ve tedavi olmak i├žin gerekli yard─▒m─▒ al─▒yor musunuz?
11. Fiziksel veya ruhsal ┼čikayetleriniz i├žin ├Ânerilen tedavileri d├╝zenli ve aktif olarak s├╝rd├╝r├╝yor musunuz?
12. Sigara veya alkol t├╝ketiyorsan─▒z bu, sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ etkileyecek d├╝zeyde mi?
13. Kilonuz sa─čl─▒kl─▒ s─▒n─▒rlarda m─▒?
14. Ya┼čad─▒─č─▒n─▒z ortamdan memnun musunuz?
15. Aile ve arkada┼člar─▒n─▒zla vakit ge├žiriyor musunuz?
16. Duygular─▒n─▒z─▒, d├╝┼č├╝ncelerinizi ve isteklerinizi ifade edebiliyor musunuz?
17.Hayattan keyif almak i├žin an─▒n tad─▒n─▒ ├ž─▒karabiliyor musunuz?
18.Zaman─▒n─▒z─▒ iyi ayarlayabiliyor musunuz, yoksa hep bir tela┼č i├žinde misiniz?
19. Kendinizle ilgili herhangi bir s─▒k─▒nt─▒n─▒z oldu─čunda, fiziksel ve ruhsal durumunuzu, ├ževrenizi, ya┼čam ┼čartlar─▒n─▒z─▒ ve al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒z─▒ g├Âzden ge├žirip s─▒k─▒nt─▒n─▒z─▒n kayna─č─▒n─▒ ar─▒yor musunuz?
20.B├╝t├╝nsel sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin sorumlu ki┼činin sadece kendiniz oldu─čunun bilincinde misiniz?

Yazan : Ba┼čak Deniz
Kaynak : milliyet.com.tr

Hakk─▒nda ├ľzg├╝r ┼×AH─░N

T├╝rkiye'nin en b├╝y├╝k ki┼čisel geli┼čim sitesi olan kendinigelistir.com projesinin sahibidir. 2006 y─▒l─▒ndan bu yana #ki┼čiselgeli┼čim alan─▒nda bir├žok yenili─či b├╝nyesinde bulundurdu─ču sitede "beden dili, ileti┼čim teknikleri, ba┼čar─▒ hikayeleri, motivasyon teknikleri, ├Âzg├╝ven geli┼čimi" gibi bir ├žok ana tema ├╝zerine yazar, ├žizer, karalar, ├Â─čretmeye ├žal─▒┼č─▒r.