Anasayfa / Ba┼čar─▒ Yaz─▒lar─▒ / Kendinle Konu┼čmak Aksilikleri Engelliyor

Kendinle Konu┼čmak Aksilikleri Engelliyor

Aksilik hayat─▒m─▒zda ka├ž─▒n─▒lmaz olan ┼čeyler listesinin ba┼člar─▒nda yer al─▒r. Bir ┼čeyler planlars─▒n─▒z ve bazen sonu├žsuz kal─▒r.┬áAksilik, ka├ž─▒n─▒lmazd─▒r ve hem i├žinizdeki g├╝c├╝ test etmek, hem de ki┼čisel geli┼čim i├žin bir f─▒rsat sunmak ├╝zere ortaya ├ž─▒kar. Webster┬┤s New World Dictionary┬┤ye g├Âre aksilik, ÔÇťtalihsizlik, peri┼čan ve s─▒k─▒nt─▒l─▒ bir durum, bir facia ya da bir felaketÔÇŁ olarak tan─▒mlan─▒r. Bunun anlam─▒, k├╝├ž├╝k bir olaydan ya┼čam─▒ alt ├╝st eden bir felakete kadar ├že┼čitli ┼čekillerde ortaya ├ž─▒kabilece─čidir. Aksili─čin sizi etkileme derecesi, bak─▒┼č a├ž─▒n─▒z, ge├žmi┼č deneyimleriniz ve ki┼čisel geli┼čim d├╝zeyiniz ile belirlenir.

Her ┼čey yolunda gitti─činde, ya┼čamak kolayd─▒r. Esas zorluk, aksilik sizi iki g├Âz├╝n├╝z├╝n ortas─▒ndan vurdu─čunda kendinizi iyi hissetmeye devam etmektir. ─░┼čte bu noktada, i├ž konu┼čma, ya┼čamsal ├Ânem ta┼č─▒r. ─░├ž konu┼čma, kendiniz hakk─▒nda d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z ve s├Âyledi─činiz ┼čeydir. Bunu kendi kafan─▒zda yapabilece─činiz gibi, ba┼čkalar─▒na y├╝ksek sesle de ifade edebilirsiniz. Aksilik ya┼čam─▒n─▒za girmeden ├Ânce yap─▒lan i├ž konu┼čma, aksili─či atlatma konusunda en az aksilik sonras─▒ yap─▒lan i├ž konu┼čma kadar etkilidir.

Aksilik ├Âncesi yap─▒lan i├ž konu┼čma, ├Âzg├╝veninizi harekete ge├žirip destekler ve yolunuza ne ├ž─▒karsa ├ž─▒ks─▒n m├╝cadele etme yetene─činizi g├╝├žlendirir. Aksili─či ya┼čamadan ├Ânce kendinizi nas─▒l hissetti─činiz, aksili─čin sizi etkileme bi├žimi ve onunla nas─▒l ba┼ča ├ž─▒kaca─č─▒n─▒za ili┼čkin karar─▒n─▒z ile yak─▒ndan ilgilidir. Olumsuz i├ž konu┼čma, aksilikten kurtulmay─▒ zorla┼čt─▒r─▒r ve kendine gelme s├╝renizi belirsiz bir bi├žimde uzat─▒r; ├ž├╝nk├╝, bu t├╝r bir i├ž konu┼čma, ko┼čullar─▒n─▒z─▒ kabullenip ileri do─čru hareket etmenizi engeller. Ne var ki, aksilik ├Âncesi iyimserli─či ve ├Âzg├╝veni telkin eden bir i├ž konu┼čma yaparsan─▒z, olumlu bak─▒┼č a├ž─▒s─▒n─▒ korumak kolayla┼č─▒r. ├ľrne─čin, s├╝rekli olarak cesaretlendirici bir i├ž konu┼čma yaparsan─▒z, ├Âzg├╝ven ve kendinize ili┼čkin g├╝├žl├╝ bir imge geli┼čtirirsiniz ki bu da akran bask─▒s─▒n─▒n, kayb─▒n, k─▒r─▒c─▒ konu┼čan insanlar─▒n ve aksi giden di─čer ko┼čullar─▒n etkisini hafifletir.

kendinle konu┼čmak

Aksili─čin ard─▒ndan bilin├žli bir i├ž konu┼čma yapabilirsiniz. Bu konu┼čma, durumun etkisini azalt─▒r; yarat─▒c─▒l─▒─č─▒ geli┼čtirir; iyimserli─či destekler ve kendinize dair sa─čl─▒kl─▒ bir imge olu┼čturur. B├Âyle anlarda ┼ču d├╝┼č├╝nceleri tekrar etmek istersiniz: ÔÇťBunu atlataca─č─▒mÔÇŁ ya da ÔÇťBu, sadece basit bir aksakl─▒k; ├╝stesinden gelip yoluma devam edece─čimÔÇŁ. ├ľnemli olan, bilin├žli olarak, olumsuzdan ├žok, olumlu bir i├ž konu┼čma yapmakt─▒r. Bunu, i├ž konu┼čman─▒z─▒ g├Âzlemleyerek ba┼čarabilirsiniz.

Kendiniz hakk─▒nda ne d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z├╝n ve s├Âyledi─činizin fark─▒nda olmay─▒ ama├žlay─▒n. B├Âylece, i├ž konu┼čman─▒z─▒n mevcut e─čiliminin, olumlu mu olumsuz mu oldu─čuna, korku mu umut mu ta┼č─▒d─▒─č─▒na, en ├Ânemlisi de kim oldu─čunuza dair olumlu bir imge yarat─▒p yaratmad─▒─č─▒na karar verebilirsiniz. Aksilik durumunda, i├ž konu┼čman─▒z─▒n, ÔÇťYapmal─▒yd─▒mÔÇŁ ve ÔÇťYapabilirdimÔÇŁ d├╝┼č├╝nceleriyle ge├žmi┼če saplanmas─▒n─▒ engelleyin.

─░├ž konu┼čman─▒z─▒n gidi┼čat─▒n─▒n bilincinde olmak, konu┼čman─▒n sizi, niyetinizi ve hedeflerinizi desteklemekten aciz kalmas─▒ halinde y├Ân├╝n├╝ de─či┼čtirmek i├žin gerekli zihinsel ├ževikli─či kazand─▒r─▒r. ├ľrne─čin, bir aksilikle kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒n─▒zda, kendinizi zor durumlara d├╝┼č├╝rme becerinizi vurgulayan bir i├ž konu┼čma, destekleyici olmaktan uzakla┼č─▒p, olumlu bir ├Âz imge yaratmakta ba┼čar─▒s─▒z olacakt─▒r. ┼×aka yollu s├Âylenmi┼č olsa bile bu yorumlar e┼čit derecede y─▒k─▒c─▒d─▒r; ├ž├╝nk├╝ mizah, kendiniz hakk─▒nda do─čru oldu─čuna inand─▒─č─▒n─▒z bir┼čeyi maskelemekten ba┼čka i┼če yaramaz. Ayr─▒ca bu yorumlar, bir m─▒knat─▒s i┼člevi g├Âr├╝r ve bu t├╝rden daha fazla deneyimi kap─▒n─▒za ├žeker.

─░├ž konu┼čman─▒z─▒n a┼ča─č─▒ ├žeken bir sarmal haline gelip gelmedi─čini anlayabilmek ├Ânemlidir. O hale gelmi┼čse, i├ž konu┼čman─▒z─▒n aksilikten kurtulma yetene─činizi k├Âreltip k├Âreltmedi─čini kendinize sorman─▒z gerekir. Yan─▒t─▒n─▒z, olan bitenin di─čer taraf─▒na ge├žmenize yard─▒mc─▒ olacak bir i├ž diyalo─ču ate┼čleyecektir. Kendinizle s├╝rekli, bir kurbandan ├žok, ÔÇťBunu atlatabilirimÔÇŁ ya da ÔÇťBen ayakta kalmay─▒ becerebilen biriyimÔÇŁ t├╝r├╝ d├╝┼č├╝ncelerle kurtulu┼ču te┼čvik edip destekleyen biri gibi konu┼čarak bu s├╝reci kolayla┼čt─▒rabilirsiniz. ─░├ž konu┼čman─▒z─▒n gidi┼čat─▒n─▒ d├Ân├╝┼čt├╝rmek, fark─▒ndal─▒k, arzu ve bilin├žli bir ├žaba gerektirir; sonu├žlar, g├Âsterdi─činiz ba─čl─▒l─▒─ča de─čer.

Aksili─čin ├╝stesinden gelmek i├žin i├ž konu┼čmay─▒ kullanman─▒n bir ba┼čka yolu, bir aksilik durumunda, enerjiyi, tutkuyu ve ba┼člang─▒├žtaki hedefinizi tekrar ate┼člemek ├╝zere kullanabilece─činiz olumlu ├Ânermeler tasarlamakt─▒r. Bu ├Ânermeler, ÔÇťBunu yapabilirimÔÇŁ ya da ÔÇťHer t├╝r engeli a┼čabilirimÔÇŁ demek kadar temel nitelikli olabilir. Defalarca tekrarlanan bu ├Ânermeler, ├žok g├╝├žl├╝ bir etkiye sahiptir ve en y─▒k─▒c─▒ aksiliklerde bile kendinizi desteklemeniz i├žin bilin├žli bir yol sunar.

i├ž konu┼čma

─░├ž konu┼čma, kendini ger├žekle┼čtirme yoluyla sefaleti bile olumlu bir duruma d├Ân├╝┼čt├╝rme imkan─▒ verir. Bu s├╝re├ž, ÔÇťYapamamÔÇŁ, ÔÇťYapmamÔÇŁ ve ÔÇťDeneyece─čimÔÇŁ ile ba┼člayan ku┼čkulu dili terk edip, yerine siz ve ne yapt─▒─č─▒n─▒z hakk─▒nda kararl─▒ d├╝┼č├╝nce ve ├Ânermeleri koyar. Aksilik, sizdeki en iyi ┼čeyleri al─▒p g├Ât├╝rmeye ├žal─▒┼čt─▒─č─▒nda, bu dilsel d├Ân├╝┼č├╝m, g├╝veni peki┼čtirir, ├Âzg├╝veni art─▒r─▒r, karar─▒n─▒z─▒ g├╝├žlendirir ve gerek tutumunuza, gerekse hislerinize y├Ânelik zararl─▒ etkileri s─▒n─▒rlar.

Aksilik y├Ânetiminde etkili bir ba┼čka unsur da m├╝kemmellik beklentinizdir. Elbette, m├╝kemmelli─či te┼čvik eden i├ž konu┼čmalar yapmak istersiniz; ama aksilik, beklemeniz ve haz─▒rl─▒kl─▒ olman─▒z gereken bir┼čeydir. Yapt─▒─č─▒n─▒z her ┼čeyde m├╝kemmel olmama ihtimalini mutlaka g├Âz ├Ân├╝nde tutun ki i┼čler planland─▒─č─▒ gibi gitmedi─činde sa─čl─▒kl─▒ d├╝┼č├╝nebilin ve zihinsel ├ževikli─činizi koruyabilin. B├Âyle bir kafa yap─▒s─▒na sahip olmak i├žin, a├ž─▒k fikirlili─či ve ├ž├Âz├╝m odakl─▒ d├╝┼č├╝nmeyi te┼čvik eden bir i├ž konu┼čma yap─▒n.

Ya┼čamda kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒n─▒z aksilik ne olursa olsun, bunun yolunuza ├ž─▒kan ve a┼čman─▒z gereken bir engel oldu─čunu unutmay─▒n. Bu engeli a┼čarak, daha sonra i┼činize yarayacak bir┼čey ├Â─črenmi┼č ya da ya┼čam─▒┼č olursunuz. ─░├ž konu┼čma, her g├╝n yapt─▒─č─▒n─▒z bir┼čeydir. ─░├ž konu┼čman─▒z─▒ s├╝rekli g├Âzlemleyin. Bu sayede, her zaman bir ad─▒m ├Ânde olacaks─▒n─▒z.

Yazan : MICHAEL J. RUSS

Hakk─▒nda ├ľzg├╝r ┼×AH─░N

T├╝rkiye'nin en b├╝y├╝k ki┼čisel geli┼čim sitesi olan kendinigelistir.com projesinin sahibidir. 2006 y─▒l─▒ndan bu yana #ki┼čiselgeli┼čim alan─▒nda bir├žok yenili─či b├╝nyesinde bulundurdu─ču sitede "beden dili, ileti┼čim teknikleri, ba┼čar─▒ hikayeleri, motivasyon teknikleri, ├Âzg├╝ven geli┼čimi" gibi bir ├žok ana tema ├╝zerine yazar, ├žizer, karalar, ├Â─čretmeye ├žal─▒┼č─▒r.