Anasayfa / Motive Olmak / Bir de bunlar var! / Mutluluk becerisine sahip misiniz?

Mutluluk becerisine sahip misiniz?

Viviation sayesinde negatif duygu ve d├╝┼č├╝ncelerinizden ar─▒nabilir, mutlu olmay─▒ ├Â─črenebilirsinizÔÇŽ
Vivation, negatif duygu, d├╝┼č├╝nce ve hislerin ortadan kald─▒r─▒lmas─▒ i├žin optimal bir yetidir. Vivation bunu (├Ânyarg─▒s─▒z, mevcut an─▒n fark─▒nda olan) tam bir fark─▒ndal─▒k hali yaratarak elde etmektedir ve bu fark─▒ndal─▒kla birlikte t├╝m rahats─▒zl─▒klar tamamen ortadan kalkar. VivationÔÇÖ─▒n her an, her yerde uygulanabilece─či ger├že─či de g├Âz ├Ân├╝nde bulunduruldu─čunda, VivationÔÇÖ─▒ ├Â─črenmek, a┼ča─č─▒daki konularda ├žok ciddi fayda sa─člayacakt─▒r:

ÔÇó Uzun zamand─▒r s├╝regelen ruhsal, duygusal ve fiziksel sorunlar─▒n ortadan kald─▒r─▒lmas─▒
ÔÇó G├╝nl├╝k huzursuzluk ve bask─▒larla, ortaya ├ž─▒kar ├ž─▒kmaz etkin ┼čekilde ba┼č edebilme becerisi
ÔÇó Daha y├╝ksek d├╝zeyde ki┼čisel etkinlik sa─člamak i├žin bir disiplin geli┼čtirmek

Fark─▒ndal─▒─č─▒n inan─▒lmaz t─▒bbi ve psikoterapik etkileri h├ólihaz─▒rda ara┼čt─▒r─▒lmakta ve belgelenmektedir. Vivation sayesinde istedi─čimiz yer ve zamanda kendi ruhsal, duygusal ve fiziksel faydam─▒z i├žin bu fark─▒ndal─▒k haline ula┼čabiliyoruz. Jim Leonard VivationÔÇÖ─▒ her zaman ÔÇťMutluluk BecerisiÔÇŁ olarak nitelendirmi┼čtir. Peki mutluluk nedir ve Vivation daha fazla mutlu olabilmemiz i├žin nas─▒l yard─▒mc─▒ olabilir?

Vivation ve Mutluluk

Pozitif psikolojiyle ilgili yap─▒lan yak─▒n tarihli ├žal─▒┼čmalar sayesinde, mutlulu─ču etkileyen fakt├Ârlerle ilgili g├╝n├╝m├╝zde daha geni┼č bir perspektife sahibiz.├ľrne─čin, mutlulu─ču aramay─▒ art─▒k onu ger├žekle┼čtirmek i├žin gerekli ÔÇť├╝├ž stratejiÔÇŁ ├žer├ževesinde de─čerlendiriyoruz:

ÔÇó Keyifli Ya┼čam ÔÇô anl─▒k
zevkin tad─▒n─▒ ├ž─▒karabilmek

ÔÇó B├╝t├╝nle┼čik Ya┼čam ÔÇô ki┼čisel yeteneklerimizin fark─▒nda olmak ve bunlar─▒ g├╝nl├╝k hayat─▒m─▒z─▒n i┼č, sosyal, aile ve ki┼čisel taraflar─▒nda uygulayabilmek

ÔÇó Anlaml─▒ Ya┼čam ÔÇô kendimizin ├╝zerinde y├╝ce bir ama├ž i├žin hizmet etmek

Peki Vivation, bu ├žer├ževede nerede ve nas─▒l devreye giriyor? Fark─▒ndal─▒─č─▒n etkileri konusunda ciddi ara┼čt─▒rmalar yap─▒lan n├Ârobilimden farkl─▒ olarak, bat─▒ psikolojisinin bu konuyu tam anlam─▒yla idrak edebilmesi i├žin kaydetmesi gereken ├žok yol var. Bat─▒ psikolojisi ÔÇťak─▒┼čÔÇŁ denen bir halin varl─▒─č─▒n─▒ kabul ediyor ÔÇô bu ├žok sevdi─činiz bir i┼či yapmaya kendinizi tamamen kapt─▒rd─▒─č─▒n─▒zda, zaman─▒n ve di─čer her ┼čeyin nas─▒l ak─▒p gitti─činin fark─▒nda olmad─▒─č─▒n─▒z bir ruh halidir-. Ancak yapmay─▒ ├žok sevdi─čimiz bir ┼čeye kendimizi tamamen kapt─▒rmak bazen abart─▒labilir. Yap─▒lan i┼č, negatif d├╝┼č├╝ncelerimizi, duygular─▒m─▒z─▒ ve hislerimizi bast─▒rmaya hizmet eden bir obsesyon halini alabilir. Bast─▒rmak sadece bir eylem de─čildir, ayn─▒ zamanda enerjimizi emip t├╝keten ve potansiyelimizin ger├žekle┼čmesine mani olan bir ya┼čam bi├žimidir. Sonucu da olmas─▒ gerekenden ├žok daha s├Ân├╝k bir ya┼čamd─▒r.

Vivation bize alternatif bir yol sunar. Kendimizi bir i┼čin i├žinde kaybetmek yerine (ÔÇťak─▒┼čÔÇŁ), ÔÇťvar olmaÔÇŁ halinin i├žinde kaybederek dengeleriz ÔÇô yani ├Ânyarg─▒s─▒z, saf var olma, mevcut an─▒n fark─▒nda olma halinde. ├ç├╝nk├╝ bu ruh halinde oldu─čumuz zaman, en negatif d├╝┼č├╝ncelerimizi, duygular─▒m─▒z─▒ ve hislerimizi bile tamamen ve kal─▒c─▒ olarak idrak ve yok etme ┼čans─▒na sahip olabiliriz. Bunun sonucunda da ya┼čamdan keyif almak i├žin inan─▒lmaz bir enerji a├ž─▒─ča ├ž─▒kar. Fark─▒ndal─▒k zihninin derin huzuru ve s├╝kuneti, ayn─▒ zamanda ruhsal, duygusal ve fiziksel olarak fevkalade dinlendiricidir ve sonunda kendimizi pozitif ve enerjiyle dolmu┼č hissederiz.

┼×imdi SeligmanÔÇÖ─▒n stratejilerinin her birini tekrar de─čerlendirelim ÔÇô ancak bu sefer Vivation ve fark─▒ndal─▒k halinin bu stratejilerin daha iyi uygulanabilmeleri i├žin nas─▒l katk─▒da bulunabile─či perspektifinden bakal─▒m:

ÔÇó Keyifli Ya┼čam ÔÇô anl─▒k zevkin tad─▒n─▒ ├ž─▒karabilme kapasitesidir. Zevk almam─▒z─▒ engelleyen en ├Ânemli fakt├Ârlerin ba┼č─▒nda k─▒yaslama ve yarg─▒lama gelir. Sevmedi─čimiz ki┼čiler, yerler ve ┼čeylerden vazge├žme zevk alma kapasitemizi s─▒n─▒rlamaya hizmet eder. Vivation bu negatif yarg─▒lar─▒m─▒zla ba┼č etme kapasitemizi geli┼čtirir ve ya┼čad─▒─č─▒m─▒z andaki keyfi bulma kapasitemizi g├╝├žlendirir.

ÔÇó B├╝t├╝nle┼čik Ya┼čam ÔÇô ki┼čisel yeteneklerimizin fark─▒nda olmak ve bunlar─▒ hayat─▒m─▒z─▒n t├╝m alanlar─▒nda uygulayabilmektir. Vivation kendimizi bazen gere─činden fazla hevesli ┼čekilde eylemler i├žinde kaybetme e─čilimimizi dengeler. Vivation uygulamas─▒, di─čer meditasyon t├╝rlerinde oldu─ču gibi, ya┼čam─▒n stresleri ve zorluklar─▒yla ba┼ča ├ž─▒kmam─▒za yard─▒mc─▒ olur ve huzur ve s├╝kunetin tad─▒n─▒ ├ž─▒karabilece─čimiz alternatif ruhsal bir alan sa─člar ve kendimizi istedi─čimiz anda tazelememize olanak sa─člar.

ÔÇó Anlaml─▒ Ya┼čam ÔÇô kendimizin ├╝zerinde y├╝ce bir ama├ž i├žin hizmet etmektir. ─░├žimizde ba┼čkalar─▒na yard─▒m etmek veya ya┼čad─▒─č─▒m─▒z ortamdaki ÔÇôveya d├╝nyam─▒zdaki- ya┼čam kalitesini artt─▒rmaya katk─▒da bulunmak i├žin ÔÇťbo┼člukÔÇŁ bulamamam─▒z, ├žo─čunlukla g├Ârd├╝─č├╝m├╝z sorunlar─▒n b├╝y├╝kl├╝─č├╝, karma┼č─▒kl─▒─č─▒ ve zorlu─ču kar┼č─▒s─▒nda ├žaresiz kalma hissimizden kaynaklan─▒r. T├╝m bu hislerin alt─▒nda ya┼čama kar┼č─▒ ve d├╝nyada i├žinde bulundu─čumuz duruma bir b─▒kk─▒nl─▒k hissi yatmaktad─▒r. Pozitif olmak bunun tam tersidir. Pozitif olmak demek, ├ž├Âz├╝m aramak ve de─či┼čimi ger├žekle┼čtirmek i├žin bir araya gelmektir. Vivation, ge├žmi┼čin bask─▒lar─▒ndan ve g├╝nl├╝k ya┼čam─▒n yeni streslerinden uzak, kendimizi yenilememize ve yeniden enerji dolmam─▒za yard─▒mc─▒ olan yeni bir nefes alma alan─▒ yarat─▒r.

Ekolay

Hakk─▒nda ├ľzg├╝r ┼×AH─░N

T├╝rkiye'nin en b├╝y├╝k ki┼čisel geli┼čim sitesi olan kendinigelistir.com projesinin sahibidir. 2006 y─▒l─▒ndan bu yana #ki┼čiselgeli┼čim alan─▒nda bir├žok yenili─či b├╝nyesinde bulundurdu─ču sitede "beden dili, ileti┼čim teknikleri, ba┼čar─▒ hikayeleri, motivasyon teknikleri, ├Âzg├╝ven geli┼čimi" gibi bir ├žok ana tema ├╝zerine yazar, ├žizer, karalar, ├Â─čretmeye ├žal─▒┼č─▒r.