Anasayfa / Ki┼čisel ─░maj / Sadece bir dakika harca, moralini topla!

Sadece bir dakika harca, moralini topla!

Ne kadar g├╝├žl├╝, kendinden emin ve kendi ayaklar─▒m─▒z─▒n ├╝zerinde duruyor olursak olal─▒m nihayetinde insan─▒z. Do─čam─▒z gere─či de kabul g├Ârmeye, be─čenilmeye, motive edilmeye ihtiya├ž duyar─▒z.

B├╝y├╝k ya da k├╝├ž├╝k, kad─▒n veya erkek hepimiz takdir g├Ârmek i├žin ya┼čar hatta bunun biz d├╝nyay─▒ terk ettikten sonra da devam etmesi i├žin elimizden geleni yapar─▒z. Bununda ay─▒b─▒ yoktur.

Hayat ko┼čullar─▒na bakacak oldu─čunuzda hemen herkesin ortak problemleri oldu─čunu g├Âr├╝r├╝z. Sabahlar─▒ pald─▒r k├╝ld├╝r kendimizi yataktan d─▒┼čar─▒ zor at─▒p, ├Âz bak─▒m─▒m─▒z─▒ yap─▒p, s├╝r├╝ne, s├╝r├╝ne giyindikten sonra bir acele i┼čimize veya g├╝nl├╝k ko┼ču┼čturmalar─▒m─▒za yeti┼čmeye ├žal─▒┼č─▒r─▒z.

Hele b├╝y├╝k bir ┼čehirde ya┼č─▒yorsak zaman─▒m─▒z─▒n ├Ânemli bir b├Âl├╝m├╝n├╝n yolda ge├žmesi riski oldu─čundan kimi zaman panik halde g├╝n├╝ yakalamaya ├žal─▒┼č─▒r dururuz.
Bu arada kendimizi unutur, makyaj yap─▒p, tra┼č olmak gerekmiyorsa aynaya bile bakmaya gerek g├Ârmeyebiliriz.

Zorunlu olarak aynaya g├Âz├╝m├╝z de─čdi─činde bu genellikle bo┼č bir bak─▒┼č olmaktan ├Âteye gitmez. Neredeyse surat─▒m─▒zdaki sivilceyi bile ge├žmeye y├╝z tuttu─čunda fark edip hayrete d├╝┼čeriz.

Tamam aceleniz var, kabul ediyorum zaman─▒n─▒z k─▒s─▒tl─▒, nihayetinde Marsta ikamet etmedi─čimizden hemen hepimiz zaman ile yar─▒┼čman─▒n ne kadar g├╝├ž oldu─ču yan─▒nda ne denli yorucu ve y─▒prat─▒c─▒ oldu─čunun bilincindeyiz. Ama kendinizi motive etmek ad─▒na harcayacak 60 saniyenizde mi yok?

─░nsan oldu─čumuzu, do─čam─▒z gere─či takdir edilmek istedi─čimizi vurgulad─▒k. Pekala o g├╝n etraf─▒m─▒zdaki herkes kendi i┼čleriyle me┼čgulse ve bizi onaylayacak tek bir c├╝mle duymak ┼čans─▒m─▒z yoksa ne olacak?

G├╝n boyunca ÔÇśBeyaz atl─▒ takdir prensiÔÇÖnin bir ┼čekilde bize ula┼č─▒p takdir etmesini mi bekleyece─čiz?

Elbette bizim d─▒┼č─▒m─▒zda kalan insanlardan takdir g├Ârmek g├╝zel ve muhte┼čem bir motivasyon kayna─č─▒d─▒r. Ancak dilerseniz gelin ├Âzellikle sabahlar─▒ bu i┼či hi├ž kimselere b─▒rak─▒p kimseleri beklemeden kendimiz yaparak g├╝ne g├╝zel bir ba┼člang─▒├žla ÔÇśMerhabaÔÇÖ diyelim.

* G├╝ne Kendinize G├╝nayd─▒n diyerek ba┼člay─▒n :

Unutmayal─▒m, biz birer bireyiz ve tart─▒┼čmas─▒z de─čerliyiz. Annemiz, babam─▒z, ├žocu─čumuz, ├Â─črencilerimiz, ├žal─▒┼čanlar─▒m─▒z, arkada┼člar─▒m─▒z, hi├ž kimse i├žin de─čilse bile bu evrenin bir par├žas─▒ oldu─čumuzdan biz de─čerliyiz.

O halde her sabah g├Âz├╝m├╝z├╝ a├žt─▒─č─▒m─▒zda;

-├ľncelikle kendimize g├╝nayd─▒n diyerek g├╝n├╝m├╝z├╝n g├╝zel ge├žmesini dileyelim. Kendimize ismimizle hitap ederek, ├Ârne─čin ÔÇśSevgili Ay┼če g├╝nayd─▒n bu g├╝n bol ─▒┼č─▒kl─▒ ve g├╝zel bir g├╝n olsun senin i├žinÔÇÖ dedi─čimizde zannederim buna kimsenin bir itiraz─▒ olmaz ve pek fazla da zaman─▒m─▒z─▒ almaz.

ÔÇô ─░nsan─▒n kendi kendisine ismi ile seslenmesi ba┼člarda belki biraz komik gelebilir ancak denendi─činde kendimizle ileti┼čime ge├žti─čimiz ve kendimizi kabul etti─čimiz i├žin mutlak bir fayda sa─člayacakt─▒r. ├ľte yandan kendimize de─čer verdi─čimizde ba┼čkalar─▒n─▒n ne kadar de─čerli oldu─čunu anlamam─▒z daha kolay olacakt─▒r.

ÔÇô Bundan sonra s─▒ra elbette di─čer aile bireylerine g├╝nayd─▒n demeye geldi ki, bunu yaparken y├╝z├╝m├╝zde bir g├╝l├╝c├╝k olmas─▒na ├Âzen g├Âsterelim. Yataktan kalkar kalkmaz, y├╝z kaslar─▒m─▒za hareket verip, bunu bir g├╝l├╝c├╝kle desteklersek, g├╝n├╝n devam─▒nda, y├╝z├╝n├╝zde bir g├╝l├╝mseme ile dola┼čman─▒z daha da kolayla┼čacakt─▒r.

* Kendinizi ┼č─▒mart─▒n:
-De─čerli oldu─čumuzu kabul etikten sonra kendimizi biraz olsun ┼č─▒martmay─▒ da ihmal etmeyelim.

Acaba bug├╝n can─▒m─▒z g├╝ne kahve ile mi ba┼člamak ister, bir bardak bitki ├žay─▒yla m─▒, yoksa ┼č├Âyle bir koca bardak s├╝t veya ├žukulata m─▒? Genellikle s├╝t veya bitki ├žaylar─▒ daha sa─čl─▒kl─▒d─▒r bu kesin ancak karar size ait konu da kendinizi ┼č─▒martmak oldu─čundan tercihinizi siz yapacaks─▒n─▒z. ─░├žece─čimizi de se├žtikten sonra bu a┼čama bitti.
Sat─▒rlar─▒ okuyan bir k─▒s─▒m arkada┼člar─▒n ┼č├Âyle dedi─čini duyar gibi oluyorum ÔÇÖNe kahvesi ne s├╝t├╝, ben di┼člerimi f─▒r├žalay─▒p kendimi evden d─▒┼čar─▒ zor at─▒yorumÔÇÖ
Vakti bu kadar k─▒s─▒tl─▒ olanlara ├Ânerim evlerinde ka─č─▒t bardak bulundurmalar─▒ olacakt─▒r. Evden ├ž─▒karken yan─▒n─▒za yar─▒m bardak kahve al─▒p hem y├╝r├╝y├╝p hem de yudumlayal─▒m. Denemeden ne kadar keyifli oldu─čunu tahmin bile edemezsiniz.

Aynaya bakma zaman─▒:
-Pamuk prensesin ├╝vey annesi k├Ât├╝ ruhlu cad─▒ bile aynaya bak─▒p kendisine iltifatlar ya─čd─▒r─▒p kendisini motive ediyordu.

Dikkatinizi kendinize odaklayarak aynaya bak─▒n. Sak─▒n kenarda devrik duran di┼č macunu t├╝p├╝ne veya arkalarda as─▒l─▒ duran ancak d├╝zeltilmesi gereken havluya falan tak─▒lmay─▒n. Sadece kendinize bak─▒n. Kendinize iyi olan ve be─čendi─činiz bir y├Ân├╝n├╝z i├žin iltifat edin.
Bug├╝nk├╝ iltifat sebebiniz ├žocuklarla iyi ileti┼čim kurman─▒z veya bir ├Ânceki g├╝n ba┼čard─▒─č─▒n─▒za inand─▒─č─▒n─▒z g├╝zel bir i┼č olabilir. Konunun ├žok ├Ânemli olmas─▒ gerekmiyor, sadece sizin be─čenmi┼č olman─▒z yeterli. Kendinizi bu ufak ba┼čar─▒ ile g├╝zel ve de─čerli buldu─čunuzu sesli olarak ifade edin.

ÔÇô Bunu yapt─▒ktan sonra ho┼čunuza giden fiziki bir ├Âzelli─činizi se├žerek yine kendinize bu konuyu vurgulay─▒n.ÔÇśSa├žlar─▒n ├žok parlakÔÇÖ veya ÔÇśBu yeni di┼č macunu di┼člerini daha ├žok beyazlatt─▒ÔÇÖ gibi basit bir ┼čey olabilir. Hi├ž birimiz d├╝nya g├╝zeli veya kusursuz yak─▒┼č─▒kl─▒ de─čiliz. Sonu├ž olarak herkesin bir d├Ânem tapt─▒─č─▒, benzemek i├žin u─čra┼č verdi─či Marylin Monroe bile kendisini be─čenmedi─či bir d├Ânem ge├žirmi┼č.

ÔÇô Evden ayr─▒l─▒p yola ├ž─▒kt─▒─č─▒n─▒zda, kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kan a─ča├žlara, ├ži├žeklere bakmay─▒, tan─▒d─▒klar─▒n─▒za g├╝l├╝mseyerek g├╝nayd─▒n demeyi de ihmal etmeyin. ├çi├žeklere bakmak sizi rahatlatacak, tan─▒d─▒klar─▒n─▒za g├╝nayd─▒n demekse hem onlar─▒n hem sizin kendinizi daha iyi hissetmenize yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

ÔÇô G├╝ne g├╝zel bir moralle ba┼člamak ├Âncelikle kendimize olan sorumlulu─čumuzdur.
Elbette g├╝n i├žerisinde iyi, k├Ât├╝, stresli olaylar gelip bizi bulacak ve ka├ž─▒n─▒lmaz olarak moralimizin de bozuldu─ču anlar ya┼čanacakt─▒r. Bunlar─▒n hayat─▒n normal cilveleri oldu─čunu akl─▒m─▒zda tutup ya┼čad─▒─č─▒m─▒z s├╝rece kimi zaman bizi rahats─▒z edebileceklerini kabuk etmek gerekir.

├ľnemli olan kendimizi olaylar─▒ kar┼č─▒layacak denli g├╝├žl├╝ hissetmemizdir. G├╝ne g├╝zel bir ba┼člang─▒├ž yapmaksa durumu kolayla┼čt─▒racakt─▒r.

Bu arada kendimize g├╝nayd─▒n dememiz, bir i├žecek ikram edip, tercih hakk─▒ tan─▒mam─▒z veya ufak birka├ž iltifat s├Âz├╝ s├Âylememiz acaba 60 saniyeden fazla zaman─▒m─▒z─▒ alm─▒┼č m─▒d─▒r ? Almam─▒┼čt─▒r diye d├╝┼č├╝n├╝yorum. O zaman l├╝tfen g├╝ne g├╝zel bir moralle ba┼člamak ad─▒na bu bir dakikay─▒ kendinizden esirgemeyin.

Sevgiyle kal─▒nÔÇŽ.

Yazan : Patricia Muradi

Hakk─▒nda ├ľzg├╝r ┼×AH─░N

T├╝rkiye'nin en b├╝y├╝k ki┼čisel geli┼čim sitesi olan kendinigelistir.com projesinin sahibidir. 2006 y─▒l─▒ndan bu yana #ki┼čiselgeli┼čim alan─▒nda bir├žok yenili─či b├╝nyesinde bulundurdu─ču sitede "beden dili, ileti┼čim teknikleri, ba┼čar─▒ hikayeleri, motivasyon teknikleri, ├Âzg├╝ven geli┼čimi" gibi bir ├žok ana tema ├╝zerine yazar, ├žizer, karalar, ├Â─čretmeye ├žal─▒┼č─▒r.