Anasayfa / Testlerimiz / Stres Testi

Stres Testi

Stres, duygular─▒m─▒z─▒n v├╝cudumuz ├╝zerinde yaratt─▒─č─▒ tepkidir. Di─čer bir deyi┼čle, bizlerin farkl─▒ durumlara verdi─čimiz tepkilerin, v├╝cudumuza olan bir yans─▒mas─▒d─▒r. Stres, pozitif veya negatif olabilir. Pozitif stres, yeni bir olay, yeni bir ba┼čar─▒ kar┼č─▒s─▒nda heyecanlanmay─▒ ifade e der . Negatif stres ise, anksiy et e, depresyon, redd et me ve hatta k─▒zg─▒nl─▒k ile sonu├žlanabilir. Bu t├╝r duygular, ba┼č ve mide a─čr─▒lar─▒, uykusuzluk, ├╝lser, kan bas─▒nc─▒nda de─či┼čiklikler, kalp hastal─▒klar─▒ ve fel├ž ile sonlanabilen sa─čl─▒k sorunlar─▒na yol a├žabilirler.

Her yeni g├╝nle, bir bebe─čin do─čumu, sevilen bir ki┼činin vefat─▒, terfi, i┼č kayb─▒, sevilen bir ki┼čiyle tart─▒┼čmak veya yeni bir ili┼čkiye ba┼člamak gibi stres yaratabilecek de─či┼čik olaylar ya┼čar─▒z. Her durumda, stresle o an ba┼ča ├ž─▒kmay─▒ ├Â─črendi─čimiz gibi, hayat─▒m─▒zda kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kabilecek de─či┼čik olaylarla da ba┼ča ├ž─▒kmay─▒ ve stresi kontrol alt─▒nda tutmay─▒ ├Â─črenmeliyiz.

A┼ča─č─▒daki test, ne gibi olaylar─▒n sizde stres yaratabilece─čini ve sizin bununla nas─▒l ba┼ča ├ž─▒kabilece─činizi belirlemek i├žin haz─▒rland─▒. Verece─činiz kesin do─čru veya kesin yanl─▒┼č yan─▒tlar yoktur. Bu test bir te┼čhis koymak amac─▒yla de─čil, yaln─▒zca sizin hayat─▒n─▒zda bir denge kurman─▒za yard─▒mc─▒ olmak amac─▒yla haz─▒rland─▒. Stres d├╝zeyiniz ve stresin hayat─▒n─▒z─▒ nas─▒l et kileyebilece─či hakk─▒nda bir profesyonelle konu┼čup bilgi alman─▒z ├Ânerilir

Stres D├╝zeyinizi ├ľ─črenin

A┼ča─č─▒daki durumlara genel olarak nas─▒l tepki g├Âsterdi─činizi i┼čar et leyerek stres d├╝zeyinizi ├Âl├ž├╝n.

4- Her zaman
3- S─▒k s─▒k
2- Bazen
1- Hi├ž

Her soruya size uygun oldu─čunu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z bir say─▒ verin. Anketi tamamlad─▒─č─▒n─▒zda say─▒lar─▒ toplay─▒n. Anketin sonucunu elde etti─činiz say─▒ya g├Âre de─čerlendirin.

1-Bir├žok farkl─▒ i┼či k─▒sa zamana s─▒─čd─▒rmaya ├žal─▒┼č─▒yor musunuz?
2-─░┼č aksakl─▒klar─▒ veya gecikmeler durumunda sab─▒rs─▒zlan─▒yor musunuz?
3-E─členme ama├žl─▒ da olsa oynad─▒─č─▒n─▒z oyunlarda hep kazanmak zorunda hissediyor musunuz?
4-Trafikte k─▒rm─▒z─▒ ─▒┼č─▒k yanmak ├╝zereyken araban─▒zla hemen ge├žmeye ├žal─▒┼č─▒yor musunuz?
5-Yapt─▒─č─▒n─▒z bir i┼čte yard─▒ma ihtiyac─▒n─▒z olsa da sormaktan ka├ž─▒n─▒yor musunuz?
6-S├╝rekli olarak ba┼čkalar─▒n─▒n hayranl─▒─č─▒n─▒ kazanmak ve sayg─▒ duyulma ihtiyac─▒ hissediyor musunuz?
7-Ba┼čkalar─▒n─▒n i┼člerini yapma bi├žimlerini s─▒kl─▒kla ele┼čtiriyor musunuz?
8-S─▒kl─▒kla saate bakar m─▒s─▒n─▒z?
9-Ba┼čar─▒lar─▒n─▒z─▒ ve pozisyonunuzu y├╝kseltme konusunda a┼č─▒r─▒ h─▒rs yapt─▒─č─▒n─▒z oluyor mu?
10-Zaman─▒n size yetmedi─či d├╝┼č├╝ncesine kap─▒l─▒yor musunuz?
11-Bir anda birden ├žok i┼č yapma al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒z var m─▒d─▒r?
12-S─▒kl─▒kla gergin veya sinirli hissediyor musunuz?
13-Hobilerinize ve kendinize vakit ay─▒rmakta zorlan─▒yor musunuz?
14-├çabuk konu┼čma veya sohbetleri h─▒zland─▒rma e─čiliminiz var m─▒d─▒r?
15-Kendinizi ge├žinilmesi zor biri olarak kabul ediyor musunuz?
16-Arkada┼č veya akrabalar─▒n─▒z sizinle ge├žinmenin zor oldu─čunu s├Âylerler mi?
17-Birden fazla projede yer alma e─čiliminiz var m─▒d─▒r?
18-Kendinize s─▒kl─▒kla i┼činizi bitirme tarihleri koyuyor musunuz?
19-Dinlenmeye ay─▒rd─▒─č─▒n─▒z veya bo┼č oturdu─čunuz vakitlerde kendinizi su├žlu hissediyor musunuz?
20-Kendinize ├žok fazla sorumluluk y├╝kledi─činiz oluyor mu?

DE─×ERLEND─░RME

  • E─čer toplam 20 ÔÇô 30 aras─▒ndaysa, fazla ├╝retken bir insan de─čilsiniz ve hayat─▒n─▒z─▒ canland─▒rmaya ihtiyac─▒n─▒z var.
  • E─čer toplam 31 ÔÇô 50 aras─▒ndaysa, stresle ba┼ča ├ž─▒kma konusunda iyi durumdas─▒n─▒z.
  • E─čer toplam 51 ÔÇô 60 aras─▒ndaysa, stres d├╝zeyiniz normalin ├╝zerindedir ve a┼č─▒r─▒ ger gin olma s─▒n─▒r─▒ndas─▒n─▒z demektir.
  • E─čer toplam skor 61 ve ├╝zerindeyse, kalp hastal─▒─č─▒na yakalanma ┼čans─▒n─▒z y├╝ksektir.

Bu test, Sweet Briar ├ťniversitesi Akademik Kaynak Merkezi┬┤nden al─▒nm─▒┼čt─▒r.
http://www.arc.sbc.edu/stressquiz.html

Hakk─▒nda ├ľzg├╝r ┼×AH─░N

T├╝rkiye'nin en b├╝y├╝k ki┼čisel geli┼čim sitesi olan kendinigelistir.com projesinin sahibidir. 2006 y─▒l─▒ndan bu yana #ki┼čiselgeli┼čim alan─▒nda bir├žok yenili─či b├╝nyesinde bulundurdu─ču sitede "beden dili, ileti┼čim teknikleri, ba┼čar─▒ hikayeleri, motivasyon teknikleri, ├Âzg├╝ven geli┼čimi" gibi bir ├žok ana tema ├╝zerine yazar, ├žizer, karalar, ├Â─čretmeye ├žal─▒┼č─▒r.