SUSMA..(!)

Tart─▒┼čma ├ž─▒kmas─▒n, kimsenin tad─▒ ka├žmas─▒n, patron sizi kara listeye almas─▒n, arkada┼člar─▒n─▒z─▒ memnun etmek i├žin sustuk├ža susuyorsan─▒zÔÇŽ Susmay─▒n! ├ç├╝nk├╝ susmak ├Âfke krizlerine davetiye ├ž─▒kartmakt─▒rÔÇŽ┬áNe ├žok duygunuzu i├žinize att─▒─č─▒n─▒z─▒n fark─▒nda m─▒s─▒n─▒z?┬áS─▒rf tart─▒┼čma ├ž─▒kmas─▒n, ortam─▒n tad─▒ ka├žmas─▒n, patron size takmas─▒n, evlili─činiz kavgal─▒ g├╝r├╝lt├╝ olmas─▒n diye sustuk├ža susuyorsunuz. Ta ki ├Âfkeyle patlay─▒p her ┼čeyi berbat edece─činiz g├╝ne kadarÔÇŽ

SUSUYORSAM NEDEN─░ VAR DEMEY─░N!

Kar┼č─▒m─▒zdaki insanla ÔÇśNe olacak bu memleketin haliÔÇÖ ba┼čl─▒─č─▒ ├╝zerinden saatlerce konu┼čabiliyoruz. ├çocu─čumuz i├žin hayal etti─čimiz e─čitim, son gitti─čimiz tatil, hangi ├╝nl├╝n├╝n kiminle beraber oldu─ču hakk─▒nda gayet rahat, ├Âzg├╝venli ve keyifli bir ┼čekilde sohbet edebiliyoruz. Ancak konu, hayat─▒m─▒z─▒ do─črudan etkileyecek ├Ânemli konulara geldi mi dut yemi┼č b├╝lb├╝le d├Ân├╝veriyoruz. Sanki biz hi├ž s├Âylemeden de m├╝d├╝r├╝m├╝z maa┼č─▒m─▒za zam yapacak, aramad─▒─č─▒ i├žin k─▒rg─▒n oldu─čumuz arkada┼č─▒m─▒z telepati yoluyla ├╝z├╝nt├╝m├╝z├╝ hissedip aray─▒verecek ya da sevgilimiz o ├žok sinir oldu─čumuz davran─▒┼č─▒na birden son verecek san─▒yoruz. Neyse ki ili┼čki uzmanlar─▒ imdad─▒m─▒za yeti┼čiyor ve bize hayati ├Ânem ta┼č─▒yan konulara nas─▒l girmemiz, kendimizi nas─▒l ifade etmemiz gerekti─či konusunda ipu├žlar─▒ veriyorlar.

7 ADIMDA DO─×RU D─░YALOG YOLLARI

1. Kendinizi savunun

Bir k─▒z arkada┼č─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝n├╝n; can─▒ s─▒kk─▒nken hi├ž haber vermeden s─▒k s─▒k kap─▒n─▒z─▒ ├žal─▒yor, sizi zorla bir yerlere g├Ât├╝r├╝yor, sizin onunla g├Âr├╝┼čmeye ihtiyac─▒n─▒z oldu─čunda ise nedense hep me┼čgul oluyor. Ve siz rahats─▒zl─▒k vermeye ba┼člayan bu durumla ilgili onunla bir t├╝rl├╝ konu┼čam─▒yorsunuz. Ge├žmi┼čte birisine kar┼č─▒ kendinizi nas─▒l savundu─čunuzu d├╝┼č├╝n├╝n. ├ľrne─čin size ait olmayan bir ├Âdeme nedeniyle kap─▒n─▒za dayanan kargo ┼čirketi eleman─▒na kar┼č─▒ kan─▒n─▒z─▒n son damlas─▒na kadar nas─▒l tart─▒┼čt─▒─č─▒n─▒z─▒ ve yanl─▒┼čl─▒k ortaya ├ž─▒kt─▒─č─▒nda ne kadar rahatlad─▒─č─▒n─▒z─▒ hat─▒rlay─▒n. Arkada┼č─▒n─▒zla hislerinizi payla┼čt─▒ktan sonra onun bir s├╝re kendini k├Ât├╝ hissetmesi ka├ž─▒n─▒lmaz olacakt─▒r ama zamanla her ┼čey ray─▒na oturacakt─▒r. Bunun, bir g├╝n aniden ona ba─č─▒r─▒p ├ža─č─▒rmaya ba┼člaman─▒zdan ve belki de arkada┼čl─▒─č─▒n─▒z─▒n sona ermesinden ├žok daha sa─čl─▒kl─▒ bir yol oldu─čunu inkar edebilir misiniz?

2. Kendinize ve ona a├ž─▒k olun

Hangi duygular─▒n etkisi alt─▒nda oldu─čunuzu d├╝┼č├╝n├╝n; mutluluk mu, ├╝z├╝nt├╝ m├╝, k─▒zg─▒nl─▒k m─▒, g─▒pta m─▒, utan├ž m─▒, ├Âfke mi? susmak, ileti┼čimKar┼č─▒n─▒zdaki ki┼činin onun i├žin ├Ânemli olan bir g├╝nde yan─▒nda olamad─▒─č─▒n─▒z i├žin ate┼č p├╝sk├╝rd├╝─č├╝n├╝, oysa sizin bug├╝ne kadar benzer durumlarda hep onun yan─▒nda oldu─čunuzu farz edelim. Duygular─▒n─▒z─▒ yaz─▒n; kendinizi su├žlu hissettirdi─či i├žin ona k─▒zg─▒ns─▒n─▒z. Sizin varl─▒─č─▒n─▒za bu kadar de─čer verdi─či i├žin onu takdir ediyorsunuz. Sizin di─čer sorumluluklar─▒n─▒z─▒ da ├Ânemsemesine ihtiya├ž duyuyorsunuz.

3. Do─čru zaman─▒ se├žin

Do─čru yer ve zaman ├žok ├ÂnemliÔÇŽ ├ľrne─čin e┼činizle sosyal hayat─▒n─▒z─▒n monotonla┼čt─▒─č─▒n─▒ ve daha hareketli bir ya┼čam istedi─činizi konu┼čacaks─▒n─▒z, onun kanepede keyif yapt─▒─č─▒ an─▒ tercih etmeyin. Bunun yerine beraber gitti─činiz harika bir partinin d├Ân├╝┼č├╝nde, ikinizin de keyfi yerindeyken, hareketli bir sosyal ya┼čam─▒n ikinize de ne kadar iyi geldi─čine vurgu yap─▒n.

4. ÔÇśSenÔÇÖ de─čil ÔÇśBenÔÇÖ dilini kullan─▒n

Bir konuyu tart─▒┼čmaya a├žarken unutmaman─▒z gereken ┼čeylerden biri de s├╝rekli ele┼čtirmekten ka├ž─▒nman─▒z gerekti─čiÔÇŽ Kar┼č─▒n─▒zdakini ÔÇśSen b├Âyle davran─▒yorsunÔÇÖ diye ele┼čtirmeye ba┼člamadan ├Ânce sakinle┼čin ve o davran─▒┼č─▒n sizde hangi hisleri uyand─▒rd─▒─č─▒na odaklan─▒n. Bu duygular─▒ dile getirirken de ÔÇśBen b├Âyle hissediyorumÔÇÖ ile ba┼člayan c├╝mleler kurun.

5. Sorun de─čilmi┼č gibi yapmay─▒n

Biz kad─▒nlar bazen can─▒m─▒z─▒ ├žok s─▒kan bir olay hakk─▒nda ÔÇśhi├ž ├Ânemli de─čilÔÇÖ diyebiliyor ya da bir kabahatimiz yokken s─▒rf sorun ├ž─▒kmas─▒n diye ├Âz├╝r dileyebiliyoruz. ─░tiraf edin, bulu┼čmak i├žin s├Âzle┼čti─činiz arkada┼č─▒n─▒z yar─▒m saat ge├ž geldi─činde asl─▒nda ├žok sinirlenmi┼čken, s─▒rf gecenin tad─▒ ka├žmas─▒n diye ÔÇśOlsun, ben de yeni geldim zatenÔÇÖ deyip t├╝m sinirini yutan siz de─čil miydiniz? Oysa bekletilmenin size kendinizi k├Ât├╝ hissettirdi─čini kibarca dile getirmeniz hem sizi rahatlatacak hem daha d├╝r├╝st bir arkada┼čl─▒─č─▒n yolunu a├žacak hem de arkada┼č─▒n─▒z─▒n bir dahaki sefere daha dikkatli davranmas─▒n─▒ sa─člayacak.

6. Siz buna de─čersiniz

─░nsanlar─▒n sizi dinlemek istemedi─čini nereden ├ž─▒kard─▒n─▒z? Daha en ba┼čtan 1-0 yenik ba┼člamaya ne gerek var? Siz kendinizi de─čersiz hissetti─činiz s├╝rece ├Ârne─čin patronunuz da maa┼č─▒n─▒za zam yapmay─▒ akl─▒n─▒n ucundan ge├žirmeyecek. B├Âyle hissetmek yerine i┼č hayat─▒ndaki ba┼čar─▒lar─▒n─▒za odaklan─▒n; verilen i┼čleri zaman─▒nda bitiriyorsunuz, her ay hedef tutturuyorsunuz, m├╝┼čterilerinizden olumlu geri d├Ân├╝┼čler al─▒yorsunuz. Bunlar─▒n fark─▒ndaysan─▒z, patronunuzun da fark etmesini sa─člamak sizin elinizdeÔÇŽ Kendinizi iyi ifade edebilece─činiz, deyim yerindeyse do─čru pazarlayaca─č─▒n─▒z bir konu┼čma haz─▒rlay─▒n.

7. Harekete ge├žmeye haz─▒r olun

Hangi konuda olursa olsun uzun zamand─▒r erteledi─činiz konu┼čmay─▒ yapt─▒ktan sonra ne kadar rahatlayaca─č─▒n─▒z─▒ ve tahmin edemeyece─činiz kadar mutlu olaca─č─▒n─▒z─▒ biliyor musunuz? O zaman daha fazla ertelemeye gerek yok, harekete ge├žinÔÇŽ Derin bir nefes al─▒n, sakin sakin konu┼čmaya ba┼člay─▒n ve bu s─▒rada daha mutlu bir gelecek i├žin ├žok ├Ânemli bir ad─▒m att─▒─č─▒n─▒z─▒ akl─▒n─▒zda tutun.

YA┼×AYANLAR ANLATIYOR

Y─▒llanm─▒┼č dostlu─čumuz bir g├╝nde bitti

ÔÇťY─▒llanm─▒┼č dostluklar belli bir ya┼čtan sonra asla bitmez san─▒yordum, yan─▒lm─▒┼č─▒m. Liseden beri i├žti─čimiz ayr─▒ gitmeyen k─▒z arkada┼č─▒mla 30 ya┼č─▒ndan sonra bir g├╝n telefondaki tart─▒┼čma nedeniyle koptuk. O g├╝n ona neden bu kadar tepki g├Âsterdi─čimi d├╝┼č├╝n├╝nce asl─▒nda y─▒llard─▒r biriktirdi─čim k─▒zg─▒nl─▒─č─▒m─▒ bir g├╝nde bo┼čaltt─▒─č─▒m─▒ anlad─▒m. Son y─▒llarda hep onun dertlerini payla┼čt─▒k, hep onun can─▒ s─▒k─▒l─▒nca e─členmeye gittik, hep onun yapt─▒─č─▒ programlara uyduk. ├ťstelik ben ona destek olmak isterken o beni hep ele┼čtirdi; ili┼čkilerimi, se├žimlerimi hatta giydiklerimi bileÔÇŽ ┼×imdi d├╝┼č├╝n├╝nce ona de─čil kendime k─▒z─▒yorum. B├Âyle bir insan olman─▒n yolunu ona ben a├žt─▒m. Zaman─▒nda tepkimi g├Âsterseydim belki o daha iyi bir arkada┼č olurdu ben de birikimimi bir konu┼čmada ak─▒tmazd─▒m. Bu saatten sonra kimseyi bu kadar idare edebilece─čimi d├╝┼č├╝nm├╝yorum.ÔÇŁ Zeynep, 32, ─░stanbul

Kocamla konu┼čmak imkans─▒z

ÔÇťKocamla farkl─▒ fikirlerde oldu─čumuz bir konu hakk─▒nda konu┼čmak m├╝mk├╝n de─čil. Ge├žmi┼če dair hi├žbir olay─▒ ve s├Âylenmi┼č hi├žbir s├Âz├╝ unutmuyor. ─░lgisi olsun olmas─▒n, konu┼čma s─▒ras─▒nda ge├žmi┼čten bir ┼čeyleri hemen konuya dahil ediyor. Tabii orada ipler kopuyor ve kar┼č─▒l─▒kl─▒ ba─čr─▒┼čmaya ba┼čl─▒yoruz. Bu nedenle bug├╝ne kadar hi├žbir konuyu tatl─▒ya ba─člayamad─▒k ve her ┼čeyi i├žimize att─▒k. Ona da bana da do─čru konu┼čman─▒n ve tart─▒┼čman─▒n yollar─▒n─▒ ├Â─čretecek bir uzmana ihtiyac─▒m─▒z var san─▒r─▒m.ÔÇŁ Selda, 34, ─░zmir

Maa┼č─▒ma zam istemek mi? AslaÔÇŽ

ÔÇťNe zaman maa┼č─▒m─▒n d├╝┼č├╝kl├╝─č├╝nden s├Âz etsem annem bana s─▒k s─▒k ÔÇťA─člamayana meme vermezlerÔÇŁ s├Âz├╝n├╝ hat─▒rlat─▒yor. Zam ay─▒ndan ├Ânce m├╝d├╝r├╝mle konu┼čmam─▒, neden daha fazla maa┼č─▒ hak etti─čimi anlatmam─▒ istiyor. Oysa bunu yapmak benim i├žin adeta imkans─▒z. Bug├╝ne kadar kimseden bir ┼čey istemedim. Bana neden zam yaps─▒nlar ki diye d├╝┼č├╝nmekten kendimi alam─▒yorum. Bunlar─▒ s├Âyleyince annem de hakl─▒ olarak, ÔÇťO zaman niye ┼čikayet ediyorsun?ÔÇŁ diyor. San─▒r─▒m ├Âzg├╝ven eksikli─čim hayat boyu yakam─▒ b─▒rakmayacak.ÔÇŁ Yeliz, 27, ─░stanbul

Okuduk├ža ├Â─črendim, uyguluyorum

ÔÇťBu kadar ki┼čisel geli┼čim kitab─▒ bo┼ča yaz─▒lm─▒yor yaÔÇŽ Ben de 20ÔÇÖli ya┼člar─▒mda tart─▒┼čmay─▒ bilmeyenlerdendim. Hi├žbir ┼čeyi i├žime atmazd─▒m ama ister k─▒z arkada┼č─▒mla olsun, ister sevgilimle, her anla┼čmazl─▒k kavgayla biterdi. Sonra g├╝nlerce kendimi yerdim, kim hakl─▒ kim haks─▒z diye. Son y─▒llarda olgunla┼čt─▒─č─▒m─▒ ve okuduklar─▒mdan bir ┼čeyler ├Â─črendi─čimi d├╝┼č├╝n├╝yorum. Kafama bir ┼čey tak─▒ld─▒─č─▒nda asla o anda konuyu a├žm─▒yorum ve isterse g├╝nler, haftalar s├╝rs├╝n, uygun zaman─▒ kolluyorum. Konu┼čurken sinirlenmemeyi kendime ilke edindim, sesimi y├╝kseltmiyorum, s─▒rt─▒m─▒ d├Ân├╝p gitmiyorum, kap─▒lar─▒ ├žarpm─▒yorum. Kar┼č─▒ taraf─▒ dinlemeye ├žal─▒┼č─▒yor, kendimi ifade ederken su├žlay─▒c─▒ olmamaya gayret ediyorum. Her tart─▒┼čman─▒n tatl─▒ya ba─čland─▒─č─▒n─▒ s├Âyleyemem ama vicdan─▒m─▒n daha rahat oldu─čundan emin olabilirsiniz.ÔÇŁ Ebru, 39, Antalya

Kaynak : Milliyet Gazetesi

Hakk─▒nda ├ľzg├╝r ┼×AH─░N

T├╝rkiye'nin en b├╝y├╝k ki┼čisel geli┼čim sitesi olan kendinigelistir.com projesinin sahibidir. 2006 y─▒l─▒ndan bu yana #ki┼čiselgeli┼čim alan─▒nda bir├žok yenili─či b├╝nyesinde bulundurdu─ču sitede "beden dili, ileti┼čim teknikleri, ba┼čar─▒ hikayeleri, motivasyon teknikleri, ├Âzg├╝ven geli┼čimi" gibi bir ├žok ana tema ├╝zerine yazar, ├žizer, karalar, ├Â─čretmeye ├žal─▒┼č─▒r.